DEBUがUTMBを目指す!!

次の目標はUTMB完走。そして国内マイルレース制覇。

練習

Road to Aso-Week10

先週はレスト週だったので、今週からもう1度強度を上げる。 UTMFの代替ってわけじゃないけど、4月24.25日に開催されるTAMBA100の50マイルの部にエントリーしました。 ここで80km走っておけば、阿蘇に向けては良い感じに仕上がるんじゃないかなと。(開催しれ…

Road to Aso-Week9

更新するのすっかり忘れてた。これは1週前の分。 /// 新城後のダメージを抜くためレスト週間。 3日間オフ。 キャノンボール後はダメージまったくなかったのに、新城後は100マイルレース走った後くらいのダメージ感。 練習と連戦による疲れが一気に出たの…

Road to Aso - Week8+3月のまとめ。

目標とするレースなくなっちゃったしどうしよかなーって感じなんだけど、練習メニューを記録として残していくのは役に立つと思うので、阿蘇までは続けようと思う。 ということで、今週からRoad to Asoシリーズに変更。 ** 練習メニュー ・月曜 OFF・火曜 Jog…

Road to UTMF - Week7

UTMFに向けての練習も7週目。 実質1月から脚づくりはしてたから11週目くらいか。 トレランに興味がある人はすでに知ってると思うけど、今年も中止になっちゃったよ。 www.ultratrailmtfuji.com エントリーの時点では開催する可能性半々くらいだと予想して、…

Road to UTMF - Week6

ウィメンズマラソン良かったよ。 久しぶりの都市型マラソン大会で、人数も5千人以下に絞って、給水所などでは様々な感染症対策を行っての実施だったけど、ウィメンズの開催は来シーズンの大会開催に向けて大きな一歩になったと思う。 自分は39km地点で”たま…

Road to UTMF - Week5

4週間強度高めでこなしたので、今週は強度を落とす。 さすがに脚に疲労感も出て来て、怪我のリスクも高くなってる感じ。 練習の質も下がるので、適度に休むのが大事かなと思っている。 日々の若石ローラーに加え、今週は健治療院で鍼とマッサージもやっても…

Road to UTMF-Week4+2月のまとめ。

UTMFに向けた追い込みも4週目が無事終了。 予定通り練習こなせてるし、強度もいい感じだと思うけど、ちょっと疲労が溜まってきた感じがあるので、あと1週間追い込んだら一回レストする予定。 そして緊急事態宣言解除されました。 と言っても、飲食店の営業時…

Road to UTMF-Week3

先週はUTMFのLIVE配信が突然告知されてドキドキしたけど、蓋を開けてみれば最終判断は3月17日までペンディング。 細かいルールの変更や追加事項もあったけど、大きな問題はなさそうなのでとりあえず一安心。 あとは3月17日までにコロナの状況が改善されるの…

Road to UTMF-Week2

2月2周目も無事完遂。 緊急事態宣言中で夜の外食とか会合の予定がほとんどないお陰で、練習メニューが立てやすい。 1月のベース作りが上手くいったからなのか、痛みが出そうな気配もなく程よい疲労感。 急ピッチで練習強度上げても身体持たないから、計画的…

Road to UTMF-Week1

1月は山と長い距離を走る基礎作りに費やしたので、ここからぼちぼち強度を上げて、UTMF完走に向けて本格的にトレーニングしていくよ。キラキラゼッケンだからリタイアはカッコ悪くてできないし、40時間オーバーでボロボロになってゴールも嫌だからね。 練習…

Road to Val d’Aran Week11

3/30(月) ランオフ 3/31(火) トレミ 6km(7km/h) 15% 獲得標高 900m 4/1(水) トレミ 10km(5km/h) 15% 獲得標高1,500m 4/2(木) ジョグ 11km 4/3(金) ランオフ 4/4(土) ジョグ 10.3km 4/5(日) ジョグ 10.6km週間走行距離 47.9km 獲得標高2,400m週末は気分が乗ら…

Road to Val d’Aran Week10

3/23(月) ランオフ 3/24(火) ジョグ 10km 3/25(水) トレミ 10km(5km/h) 15% 獲得標高1,500m 3/26(木) ジョグ 10km 3/27(金) ジョグ 8.4km 3/28(土) ランオフ 3/29(日) 山練 34.3km 獲得標高1,035m週間走行距離 73.4km 獲得標高 2,700m3/23 体重72.3kg 体脂肪…

Road to Val d’Aran Week9

3/16(月) トレミ 5km 15% 獲得標高750m 3/17(火) ランオフ 3/18(水) ランオフ 3/19(木) ジョグ 10km 3/20(金) ランオフ 3/21(土) 六甲山縦走キャノンボール 42.4km 獲得標高2,661m 3/22(日) ランオフ週間走行距離 52.5km 獲得標高 3,452m3/16 体重 70.8kg 体…

Road to Val d’Aran Week8

3/9(月) ランオフ 健治療院 3/10(火) トレミ 15% 7km(7km/h) 獲得標高 1,050m 3/11(水) ジョグ 12km 3/12(木) トレミ 9km(9km/h) 獲得標高900m 3/13(金) ランオフ 3/14(土) 距離走 40.6km 3/15(日) トレミ 5km 獲得標高750m Xトレーナー 5km 獲得標高864m週…

Road to Val d’Aran Week7

3/2(月) ランオフ 3/3(火) トレミ 15% 7km(7km/h) 獲得標高 1,050m 3/4(水) トレミ 10% 7km(9km/h) 獲得標高 700m 3/5(木) ジョグ 12km 3/6(金) ランオフ 3/7(土) 山練 33km 獲得標高 3,017m 3/8(日) トレミ 20km週間走行距離 78.48km 獲得標高 4,835m今週は…

Road to Val d’Aran Week6と東京ハーフマラソンと2月まとめ。

2/24(月) JOG 12km 2/25(火) ランオフ 2/26(水) トレミ 15% 7km(7km/h) 獲得標高 1,050m 2/27(木) トレミ 10% 8km(9km/h) 獲得標高 800m 2/28(金) ランオフ 2/29(土) 山練 11.8km 獲得標高1,135m 3/1(日) 東京ハーフマラソン 21km週間走行距離 60.3km 獲得標…

Road to Val d’Aran Week5

2/17(月) ランオフ 健治療院で鍼マッサージ 2/18(火) JOG 12km 2/19(水) トレミ 15% 7km(7km/h) 獲得標高1,050m 2/20(木) トレミ 10% 9km(9km/h) 獲得標高900m 2/21(金) ランオフ 2/22(土) トレミJOG 21km 2/23(日) 山斜度 12.4km 獲得標高875m週間走行距離 …

Road to Val d’Aran Week4

ランタオの中止を受けて練習プランを変更。ちょっと疲労が溜まって脚に張りが出始めていたので、強度を落として調整。2/10(月) ランオフ 2/11(火) JOG 5km 2/12(水) トレミ 15% 7km(7km/h) 獲得標高1,050m 2/13(木) JOG 10km(4'18/km) 2/14(金) トレミ 10% 7…

Road to Val d’Aran Week3

ランタオに向けて絶賛強化中でしたが、中止が決まりモチベーションダダ下がり。というか慌ててロングの脚作らなくて良くなったので、練習プランを見直す予定。強度を急に上げすぎて、脚重たいし、身体も重たいし、怪我のリスクもかなり高そうで、良い練習が…

Road to Val d’Aran Week2と1月まとめ。

それでは先週の振り返り。ここから4週間は練習強度を上げて、トレイルの脚を作っていく鍛錬期。1/27(月) ランオフ 健治療院でマッサージと鍼 1/28(火) トレミ 15% 7km(7km/h) 獲得標高1,050m 1/29(水) トレミジョグ 11km(11km/h) 1/30(木) トレミ 15% 7km(7k…

トレーニングプランとRoad to Val d’Aran Week 1。

去年長期でトレーニングプランを考えてやったら、思った以上に成果が出たので今年もその流れを継続。ランボーのブログにあった記事をパクっただけだけど簡単にどんな感じか紹介。あくまでも計画なので身体の状態と相談しながら調整はするんだけど、レスト、…

Road to 加古川&岩本式 Week10

ついに岩本式も最終週が終わり、ソツケンはクリアしてないけど、とりあえず卒業。怪我なく終えられた自分に拍手。(パチパチパチパチ)〇12/9(月) JOG ★0.5ロードをキロ530辺りでユルユルと。〇12/10(火) 調整ラン ★3.5otokonodiet.hatenablog.com思ったよう…

岩本式 Week10 調整ラン

岩本式も最後の10週目に突入。昨日は10週目唯一の刺激入れ10kmの調整ランでJOG+5kmレースペース+jogのメニュー。まあレース10日前だしもう少し強度上げてもいいかなと、ソツケンのビルドアップを3kmにするイメージでスタート。しかしスタートから脚が重くて…

Road to 加古川&岩本式 Week9

〇12/2(月) ランオフ仕事で名古屋にお越しのびあーさんを捕まえて、サシ飲み。otokonodiet.hatenablog.com〇12/3(火) ソツケン ★なし残念ながら落第!!2本目突っ込みすぎたのか、3km走り切るので限界。まあしょうがない。ダメだったことはさっさと忘れてレ…

岩本式 Week9 10kmTT

週末は予定がテンコ盛りのため、10kmTT(タイムトライアル)を前倒しで。 岩本式最後の負荷強い練習。 設定は39分切り。354で走ればいいので、まま気は楽。 結果、ドン!! 10km全力で走ったことないので、もちろんPB更新。 なんとかここまで辿り着いた。 も…

Road to 加古川&岩本式 Week8と11月まとめ

岩本式を振り返る前に11月の振り返りをサラっと。今月は286km。週4か週5で走っていたのでまあこんなものかなと感じ。怪我なく12月を迎えられたのが一番の成果。それでは岩本式8週目の振り返り。〇11/25(月) ランオフ〇11/26(火) ジョグ60分 ★0.5脚の疲労感が…

岩本式 Week8 15kmBU走

今日は一日ズラして15kmBU走。設定は415-405-351。実はこの設定は先週クリアしているので、ちょっとだけ気持ち的に余裕はある。ただ、今日は風が強かった。普通に寒いし。もう手袋ないとツライな。それでは結果どん!無事クリア。今日は気分良く寝れそう。で…

Road to 加古川&岩本式 Week7 まとめ

〇11/18(月) ジョグ60分 ★0.5岩本式には珍しく月曜日に練習が設定されている。トレッドミルでキロ530で1時間まったりとジョグ。さすがに15%トレミをやれるほど脚に余裕がなくなってきたので、年内はトレミ封印。疲労がかなり溜まってきているのが気がかり。…

Road to 加古川&岩本式 Week6 まとめ

〇11/11(月) ランオフ峠走のダメージがしっかり残ってる。30km走の比じゃないくらい太ももの張りが強い。峠走あと2回もあるのか、、、。これはホントに修行だな。〇11/12(火) 15kmBU走 ★5水木とビルドアップやれる時間が作れなさそうだったので、前倒しで15k…

岩本式 Week6 150分走

いきなり結果どん! 撃沈も撃沈。 見事なまでの撃沈。 轟沈と言っても過言ではない。 25kmしか走れませんでしたー。 なんでやー。 来週は峠走30kmの予定だけど、一週ずらしてリベンジする予定。 ヴェイパー!? なにそれ美味しいの!? あっ!明日レースの皆…