Road to 加古川＆岩本式 Week10
ついに岩本式も最終週が終わり、ソツケンはクリアしてないけど、とりあえず卒業。
怪我なく終えられた自分に拍手。（パチパチパチパチ）
〇12/9(月) JOG ★0.5
ロードをキロ530辺りでユルユルと。
〇12/10(火) 調整ラン ★3.5
思ったようには走れなかったけど、設定はクリアしてるので星ゲットということで。
〇12/11(水) ランオフ
グランメゾン東京を観てビーフシチューを食べたいとご所望だったので、忘年会ラッシュの休息日ヘルシーデーだったのに外食に変更。
二人でハンバーグ、エビフライ、ビーフシチュー、ビーフカツを食べるという愚行をやらかす。
しかしそのお陰で、初見のお店なのに常連さん様の裏メニューと、予約の仕方を教えてもらうという、爪痕は残した。
〇12/12(木) ランオフ
健治療院でじっくりと治療。
思っていた以上に脚全体と尻の張りが強い。
〇12/13(金) JOG ★0.5
トレミでゆるゆると40分ジョグ。
ジョジョも観終わってしまったので、最近はサイコパスを観てる。
2010年から放送されていたドラマみたいだけど、設定とか展開とかこれはなかなか面白い。
〇12/14(土) 調整ラン
本来の岩本式ではレース前日なのでオフだけど、自分は独自メニューで3kmジョグ+レースペースで5km+2kmジョグ。
火曜日の調整ランよりは感触良し。
まだ張りがある箇所や、脚重たい感じするのでもう一息かな。
〇12/15(日) ランオフ
週間走行距離 27.1km 獲得★4.5 通算獲得★80.5
12/2 体重69.1kg 体脂肪率21.1％
12/9 体重68.85kg 体脂肪率19.6％
忘年会の翌日なので重めに出てるけど、実質体重は68kgあるかないかくらいだと思う。
本当はあと2kgくらい軽い状態で挑みたかったけど、まあそれは仕方ない。
12月は体調と体重管理が難しい。
加古川まで残り一週間。そろそろレースプランを考えよう。
天気がちょっと心配だけど、当日の天候は自分ではどうすることも出来ないので、準備だけはしっかりして備える。
あとは気にしない。
では、では。
