10/30　ダイエット１３日目。

Daily Workout

どうも週末の天気が悪そう。でもさすがに雨の中ウォーキングをするわけには行かない。気持ち的には雨の中やってもいいんだけど、やっぱり周りの目が気になる。アスリート体型の人が雨の中でも一生懸命走っていれば、トレーニングだとほとんどの人が思うけ…

2014-10-30

10/29　ダイエット１２日目。

Daily Workout

せっかく毎日ダイエットをしているので、時間や距離や消費カロリーなどをしっかりと記録できるアプリをインストール。無料だし使い勝手が悪ければすぐ変えればいいだけなので、暫くは『RunKeeper』を使ってみようと思います。 RunKeeper ランニングもウォー…

2014-10-29

10/28　ダイエット１１日目。

Daily Workout

昨日ダイエットを開始して初の体重増となってしまいましたが、不思議と落ち込むことはありませんでした。全く気にしないかというとウソになりますが、「無理をしない」ことに重点を置いてやっているのと、そもそも体重が右肩下がりで減り続けることなんてあ…

2014-10-28

10/27　ダイエット１０日目。

Daily Workout

ダイエット１０日目に突入。私のウォーキング必需品はiPhoneのみ。ジャージに付属品のイヤホンで音楽を聴きながらのんびり歩いています。ただ付属のイヤホンは少し問題があって、きっとウォーキングやランニングする人なら経験があると思いますが、振って…

2014-10-27

10/26　ダイエット９日目。

Daily Workout

私の歩数はiPhoneのヘルスケアで測ってるだけなので正確な数字ではないですが、車中心の生活をしている人にとっては１日１万歩というのはなかなか厳しいハードルだと思います。これが電車やバスが生活の中心にある人だと自然と歩く量が増えると思うし、車中…

2014-10-26

10/25　ダイエット８日目。

Daily Workout

そろそろ４ｋｍという距離も慣れて来たのでここで距離を１ｋｍ伸ばしてみます。今日は仕事も休みのため夕方からウォーキングを開始。早めにウォーキングをして、久しぶりのお酒と海外ドラマのDVDで楽しみたいと思います。距離：５．１ｋｍ時間：６０分く…

2014-10-25

10/24　ダイエット７日目。

Daily Workout

晴れてダイエット１週間達成！とは言ってもまだたったの１週間。目標の６０キロまでは全然まだまだゴールは遥か彼方だし、長い時間掛けて太った分じっくり時間を掛けて痩せないといけないので、もっと時間も掛かると思う。ただ最初の節目としてちょっとし…

2014-10-24

10/23　ダイエット６日目。

Daily Workout

ダイエットを初めてもうすぐ一週間。特に自分で意識してる訳ではないですが、ダイエットを始めてからお酒を１滴も飲んでません。元々ビールはあまり好きではないので家で飲むことは稀でしたが、ワインかウィスキーか梅酒か焼酎をだいたい２日に１回くらい…

2014-10-23

10/22　ダイエット５日目。

Daily Workout

順調にダイエット５日目も終了。ダイエットについて考えたり、実際にやり出したりすると色々と欲しいものが出てくる。例えば体重計。今使ってる体重計だとコンマ１の位までしか量れないし、何より体脂肪率が図れません。まあ体脂肪率に関しては自分も疑問…

2014-10-22

10/21　ダイエット４日目。

Daily Workout

３日坊主にならず無事４日目に突入することができました。と言ってもダイエットらしいことをやっているのは、４５分のウォーキングと夕食の白ご飯抜きだけ。あと一応体重を量るってだけなんで、正直大した事はやってないですね。ただダイエット３日経って…

2014-10-21

10/20　ダイエット３日目。

Daily Workout

今日から平日のため、仕事と両立しながらのダイエット。とは言っても昼食はサラダだけとか、夕食は何時までに食べるとか、朝はバナナだけとかの置き換えも一切無しなので、気持ち的にとてもラク。元々朝食は軽く食べたり、時間がないと全く食べない日もあ…

2014-10-20

10/19　ダイエット２日目。

Daily Workout

ただウォーキングしただけで１キロ体重が減ったことに、若干の疑念を抱きつつも目に見えて体重が減っているのが実感できるので、モチベーションは高い。今日も日曜日で仕事が休みのため、夕方からウォーキング。まだ走らない。軽く走りたい気持ちはあるけ…

2014-10-20

ダイエットルールについて

必ず守るルール（達成率１００％） ◯無理は絶対しない。出来る限り守るルール（達成率８０％くらい、だいたい週５日くらいが目安） ◯体重は１日１回量る。 ◯１日１万歩歩く。 ◯夕食の白ご飯はなし。 ◯朝食はとりあえず何か食べる。→ダイエット３日目に追加…

2014-10-19

10/18　ダイエット１日目。

Daily Workout

あれこれ考えながらもとりあえず歩きました。久しぶりの運動（？）ということもあり、とりあえず無理をしないように４５分。途中軽くジョギング程度してみようかな、という気持ちになりましたがとりあえずはガマン。距離：３．４ｋｍ時間：４５分くらい …

2014-10-19

10/18③　出来る限り守るルール。

必ず守るルール『無理は絶対しない』ということを考えたなら、後の細かいルールは歩きながらでも考えればいいやっと軽い感じで、ジャージをタンスから引っ張り出し、久々に履くランニングシューズを取り出しとりあえずウォーキングへ。この『無理は絶対しな…

2014-10-19

10/18②　ダイエットのルール決め。

ダイエットをはじめるキッカケに興味がある方はこちらから。 <a href="http://otokonodiet.hatenablog.com/entry/2014/10/18/210000" data-mce-href="http://otokonodiet.hatenablog.com/entry/2014/10/18/210000">10/18 ダイエットのキッカケ - 168ｃｍ・90ｋｇから始めるダイエットブログ</a> 10/18 ダイエットのキッカケ - 168ｃｍ・90ｋｇから始めるダイエットブログ思い立ったが吉日。早速今日から実行しよう…