マイル明けなのでいきなり岩本式には入らず、先週は慣らし運転。〇9/30(月) トレミJOG 8km(6'00/km)〇10/1(火) JOG 10km(5'05/km)〇10/2(水) OFF 健治療院で鍼＆マッサージ〇10/3(木) OFF〇10/4(金) JOG 10km〇10/5(土) ナチュラルBU走 10km（4'11/km）〇10/…

旧市街近くのホテルなので、主要な観光スポットラン。 ホアンキエム湖 聖ヨセフ大聖堂 タンロン遺跡 ホーチミン廟と主要な観光スポットラン。 ゆるっと7km。 現場からは以上です。 では、では。

カロリーもしっかり摂取トレランシーズンが終わり、大阪マラソンに向けてマラソンモードに切り替え中。 今年の夏は100kmも走ったし（実際は半分以上歩き）、サブ3.5は大丈夫かと思ってたけど先週のペースランで撃沈しました。 本当は出張した時くらいはLSDペ…

袋井クラウンメロンマラソンから5日。 筋肉痛がまだまだ治らない情けない脚ですが、ハノイの地に来ております。 異国の地に来て走りたくなるのは、ランニング愛好家の性ですかね！？ こっちは日本と変わらない寒さなので、走るにはちょうどいいです。 こっち…