2015-01-01から1ヶ月間の記事一覧
今日は雨の予報だったのでジョギング厳しいかなーっと思っていましたが、 夜には雨も止んだため恒例のジョギング。 昨日いつもより速いペースで追い込んだので、今日は久々にゆっくりのんびりジョギングしました。 それにしても今日は寒かった。 雪降る一歩…
今日もお昼のウォーキングと夜のジョギングとみっちりできました。 明日雨の予報なのでお昼のウォーキングも少し長め。 お昼のウォーキングを続けてみてちょっと感じたことが一つ。 昼食後に２０分くらいウォーキングをしていますが、やたらとウォーキング後…
今日は昼のウォーキング夜のジョギングとみっちり。 ただ体重はなかなか減らない・・・。 完全に停滞期だな。 それと最近食欲が半端ない。 なんとか制御していますが、どうも食べたい欲求が最近強い。 どうしたものか悩ましい・・・。 距離：８．４ｋｍ 時間…
今日はダイエットを開始して１００日という記念すべき日（笑）。 とは言っても夜は会合があったのでジョギングはできず。 そのためお昼に軽くウォーキング。 UP２４で毎日歩数を計測していると、極端に歩数が少なくなるとやっぱり気になるので、必然的に歩数…
今日は雨のためイージードゥダンササイズ。 これはたまにやると楽しい。 ３日続けてやるとすぐ飽きそうだけど、たまにやる程度なら十分満足。 昨日に引き続き世界ふしぎ発見のダイエット特集の紹介。 パレオダイエットに続き本日はチアシードダイエット。 名…
土曜日に気になるテレビがやっていましたが新年会のため観れなかったので録画。 今日は早速これを観る。 何って！？ 世界ふしぎ発見。 今回ダイエット特集だったのでかなり気になってたんです。 なんで世界ふしぎ発見でダイエット！？ あんまり関係ないじゃ…
前日に全力で５キロ走ったため今日はやや軽めにウォーキングのみ。 公園をのんびり散歩しました。 普段は同じコースがほとんどなので景色も代わり映えしませんが、 木がたくさんある中をウォーキングするのはとっても良い！ 車の心配もないし、素直に癒され…
本日はいつもより長めにジョギング。 ダイエットを始めた 当初は６キロのウォーキングからスタートして、最初は１時間弱かかりました。 そこから徐々に、５分だけ走る。 ５分走って１０分歩く、５分走って１０分歩く。 １キロ走る。 ２キロ走る。 と徐々に徐…
今日は雨のためイージードゥダンササイズ。 DISCも２枚めに突入して難易度が上がり、動きもよりハードになりましたがなんとかついて行けてます。 DISC１が余裕になったのでDISC２を始めてやった時は、こんな動きついていける訳ないじゃん！ 難易度一気に上が…
今日は新年会だったため夜のジョギングできず・・・。 早く新年会シーズンも終わってくれー！ 新年会なんて大っ嫌いだー！！ ダイエットの天敵「忘新年会」。 この時期は本当に不規則になるのでダイエットにとっては良いことなし。 ただネガティブなことだけ…
今日は新年会もなかったので無事ジョギング。 やっぱり１日走らないと脚の疲労が抜けて身体が軽い。 脚がラクに上がるのでジョギングも全然シンドくないですね。 最近代謝が上がったのか、早く走れるようになったからなのか分かりませんが、前より汗を掻く量…
今日は新年会のためジョギングは休み。 さすがにモチベーションがいくら高くても、日付が変わった時間から走るのはシンドイ。 そのため今日は休憩。 ダイエットの成功不成功には直接関係ありませんが、ダイエットで減った体脂肪はどこに行くのかという面白い…
最近また「停滞期」に突入したのか体重が減る気配がありません。 ８２．０キロでずっとキープ中。 以前の記事で書きましたが停滞期は身体の防衛本能が働いているので、身体の機能が正常な証拠。 生理現象みたいなものだから停滞期を無くすことはできないし、…
２０１４年ダイエット調査の考察。 これで最後になります。 実施率は女性の41%、2014年ダイエット事情を徹底調査！ 最大の敵は「食欲」、ポイントは“サプリ×食欲抑制”、注目のアフリカマンゴノキとは!? | ValuePress! 実施率は女性の41%、2014年ダイエット事…
昨日の続きですがこちらの記事。 <a href="http://www.value-press.com/pressrelease/136024/" data-mce-href="http://www.value-press.com/pressrelease/136024/">実施率は女性の41%、2014年ダイエット事情を徹底調査！ 最大の敵は「食欲」、ポイントは“サプリ×食欲抑制”、注目のアフリカマンゴノキとは!? | ValuePress!</a> 実施率は女性の41%、2014年ダイエット事情を徹底調査！ 最大の敵…
寒い日が続きますが今日はしっかりウジョギング。 ただ寒いとなかなかモチベーションが上がらない。 特に土日は日中できますが、平日は夜しかジョギングできないので着替えて動き出すまでに時間が掛かります。 そういった現状も含めてジムに通おうか悩み中。…
本日は悪天候のためジョギング中止。 それを見越して昨日は長めだったので今日は完全オフにします。 と言っても軽くウォーキングだけはしたので、歩数はそこそこ伸びました。 距離：休息 時間：休息 消費カロリー：休息 歩数：９，９４１歩 体重：８１．７ｋ…
２０１５年も２週間が経ち、連休も終わりようやく平常運転になってきました。 ダイエット生活も長い年末年始の連休から明けて、ここから本格的に復活かな。 最近ネット記事の引用ばかりですが、またまた気になる記事を発見。 &lt;a href="http://preside…
実は２０１５年から食事のカロリー管理というかカロリー計算をしっかりやっていこうか迷っていたんですが、正月のダラダラっとした雰囲気に流され結局カロリー管理を始めることができませんでした（笑）。 必要以上に食べなければ痩せる、極論ですが食べるこ…
今日はお休みのためブログも記録だけ。 距離：１２ｋｍ 時間：１４０分 消費カロリー：１，１５６カロリー 歩数：２８，６９０歩 体重：８１．７ｋｇ タバタ式ダイエット：休息
正月太りについて調べるとだいたい共通しているのが、昨日紹介した「むくみ」。 なので 正月太り解消第３弾の今回は、昨日紹介した方法以外での「むくみ」解消法を紹介します。 「むくみ」に強い味方なのが生姜。 生姜には、血管を広げて血行を促進する働き…
昨日から続けて正月太り解消第二弾です。 昨日はなんだかんだで「UP Move」の宣伝になってしまいましたが、今回はためになる記事だと思います。 <a href="http://www.news-postseven.com/archives/20150105_295448.html" data-mce-href="http://www.news-postseven.com/archives/20150105_295448.html">NEWSポストセブン｜むくみ原因の正月太り解消 バナナ等カリウム含む食品摂取を│</a> むくみ原因の正月太り解消 バナ…
本日も体調を考慮してジョギングは中止。 風邪はほとんど治ったんだけど、またぶり返すといけないので大事を取りました。 自分はなんとか現状維持レベルで正月を乗り切れましたが、やっぱり正月太りというキーワードには敏感に反応するし、それが解消できる…
今日から仕事初めのため、熱がまだ下がりませんが行かない訳には行きません。 帰宅後は大事を取ってゆっくり休息。 今年は出だしから体調があまり良くありません。 先が思いやられます。 距離：休息 時間：休息 消費カロリー：休息 歩数：歩 体重：ｋｇ タバ…
本日は連休最終日。 朝からジョギングを行いましたがどうやら体調不良。 昼から熱が出てしまい完全にダウン。 ゆっくり休むことにしました。 距離：６．７ｋｍ 時間：５０分 消費カロリー：５２０カロリー 歩数：９，１５３歩 体重：８１．７ｋｇ タバタ式ダ…
前日の風邪もすっかり治ったので今日はしっかりジョギング。 なかなか良いペースで走ることができました。 それに正月休み中は普段と違い、日中に走れるので気持ち的にとても楽です。 やっぱりどれだけダイエットにやる気があっても１月、２月の夜は本当に寒…
今日はちょっと風邪気味のため一日ゆっくりと休息。 歩数も全く伸びませんでした（笑）。 そのお陰か体重は微減。 距離：休息 時間：休息 消費カロリー：休息 歩数：３，５５４歩 体重：８１．５ｋｇ タバタ式ダイエット：休息
元日は完全ＯＦＦにしたので今日が２０１５年初ジョギング。 昨日やらなかった分を考慮して午前と夕方の２回軽めにやりました。 それでも２回やると結構な距離と時間になりました。 今年もこんな感じで無理なくダイエットをやっていきたいと思います。 まだ…
あけましておめでとうございます。今年もダイエットを頑張って行きますのでよろしくお願いします。今年1年かけてあと20キロ減とキープを目標に頑張っていきたいと思います。元旦は運動は一切なし。１日ゆっくり休むことにしました。とりあえず体重は大きな変…
