３日間運動できなかったので、今日はいつもより長めにウォーキング。 まだやっぱり身体が痛いな～。 ちょっと無理しすぎたかも。 距離：7.6ｋｍ 時間：66分 消費カロリー：604カロリー 歩数：12，622歩 体重：80.5ｋｇ

距離：休息 時間：休息 消費カロリー：休息 歩数：3，230歩 体重：80.5ｋｇ

まさか！？の思わぬ負傷のため暫く運動できそうにありません。 距離：休息 時間：休息 消費カロリー：休息 歩数：3,314歩 体重：80.5ｋｇ

距離：９．２ｋｍ 時間：７２分 消費カロリー：５３７カロリー 歩数：13，204歩 体重：80.5ｋｇ

なんとか0.7ｋｇ減。 そんなに食べてないので、80ｋｇギリギリまでは今日で戻りそうな気がします。 距離：6.18ｋｍ 時間：45分 消費カロリー：519カロリー 歩数：11,498歩 体重：80.5ｋｇ

体重激増！ でも昼間に距離走ったから明日には帳尻が合ってるはず。 そう信じたい！！ 距離：13.5km 時間：110分 消費カロリー：1,232カロリー 歩数：20,326歩 体重：81.2ｋｇ

距離：6.1ｋｍ 時間：45分 消費カロリー：529カロリー 歩数：10,165歩 体重：80.3ｋｇ

距離：6.2ｋｍ 時間：45分 消費カロリー：529カロリー 歩数：13，174歩 体重：80.3ｋｇ

みっち２万歩弱。 お陰で体重も８０ｋｇ切り。 頑張るぜー！ 距離：8.5km 時間：81分 消費カロリー：721カロリー 歩数：19,637歩 体重：79.9ｋｇ

お〜みっちり運動したら減ったー！このまま行けば明日には70kg台！ 距離：10.1ｋｍ 時間：83分 消費カロリー：720カロリー 歩数：16,655歩 体重：80.3ｋｇ

今日は仕事で忙しかったので完全オフ！約10kg減から結果がでない・・・。やり方を変えてみようといろいろ調べてますが、しっくり来る方法が見つからない。ダイエット開始以来初のスランプ。停滞期はなんとか乗り越えてきましたが、モチベーションがイマイチ…

体重減らなーい。 これは本気でダイエット計画をしっかり見直さないといけないなー。 夜の間食が増えてることもと思うけど。 今年入ってから全然減ってないし、ダイエット意識がかなり下がっているのかも。 もう一度イチからやり直します。 距離：７．５ｋｍ…

今日は会合があったので、夜のジョギングは休憩。 ３月７日の土曜日に完全オフの日だったので、１０日振りのジョギング休憩。 これくらいのペースでは休んだ方が、身体には良さそうなので月３回くらいは休んで身体を労っていこうと思います。 距離：２．７ｋ…

３日連続体重キープで増減なし。 ８０ｋｇの壁は高くて険しい。なかなか減らない状態が１ヶ月以上続いています。 停滞期なのか食べる量が増えてるからなのか。 それとも筋トレをしてないからなのか。 原因をしっかり考えて、ダイエットのやり方を変える時期…

今日も体重に変化なし。 相変わらず８０ｋｇの壁が高く立ち塞がっています。 今日は報告のみ。すいません。 距離：６．１ｋｍ 時間：５０分 消費カロリー：４８８カロリー 歩数：１１，３５５歩 体重：８０．１ｋｇ

今日はいつもより長めにジョグ＆ウォーク。 ただペースは遅め。最近みっちりやったのでここらで少し抜きます。 アキレス腱の痛みは治りましたが、やりすぎも良くない。 身体を労りながら気長にやります。 距離：７．３ｋｍ 時間：５８分 消費カロリー：５９…

なんとか７０ｋｇ台目前まで体重減。 いつもこの８０．１ｋｇが壁として立ちはだかるんだよな～。 なんとか突破したい。 土、日と今週はゆっくり休めそうなので、食べ過ぎないように、飲みすぎないように気を付けます。 距離：８．８ｋｍ 時間：７０分 消費…

今日は夜のジョギングのみ。 最近体重の落ち具合がイマイチ。 明らかに以前と比較してペースが落ちてきてます。 原因を色々考えてみましたが、 やはりタバタ式ダイエットを辞めたせいかなと思います。 まぁタバタ式というよりは、無酸素運動と言われる筋トレ…

今日はみっちりトレーニング。 しかし体重は変わらず。 早く７０ｋｇ台に戻さなくては！ 距離：８．３ｋｍ 時間：６５分 消費カロリー：６７４カロリー 歩数：１２，３１１歩 体重：８０．８ｋｇ

今日は昼夜しっかりと有酸素運動。 久しぶりに消費カロリーも歩数も伸びた気がします。 しかし！！ 最近あまり動けていなかったからなのか、 食欲半端ないからなのか分かりませんが、 体重増。 もうすぐ８１ｋｇ台に戻りそうな勢いの大幅増。 なぜだーーーー…

今日は悪天候のためお昼のウォーキングのみ。 最近やたらと右のアキレス腱だけが痛くなる。 もしかしてアキレス腱が切れる前触れか！？ 最近毎日ジョギングできてるわけじゃないのに、なぜか張りがあるんだよな～。 ランニング用シューズの寿命化？ それもと…

今日はみっちりウォーキングとジョギング。 ただ最近食べる量というか食欲が以前より増して来て、食べたい欲求が半端ない。 こういう時他のダイエッターの人はどうやって乗り切ってイルんだろう？ 欲求のまま食べてたら確実に太るし、かといってただひたすら…

今日はウォーキングもジョギングも出来ず。 最近またプチ断食が気になっています。 断食って言っても１２時間～１８時間くらいの短め断食だけど。 なんか調べるとダイエット効果高そうなんだよなー。 実際どうなんだろ？ 距離：休息 時間：休息 消費カロリー…

本日は夜のみランニング。 なんとか目標の歩数を超えることが出来ました。 体重は８０ｋｇ台に戻ってしまいましたが、一からやり直すつもりで頑張ります。 距離：６．５ｋｍ 時間：４５分 消費カロリー：５６２カロリー 歩数：１０，４４５歩 体重：８０．１…

今日は仕事でバタバタの1日。 お昼のウォーキングも夜のジョギングも出来ず。 歩数がびっくりするくらい伸びませんでした。 体重も８０ｋｇ台に逆戻り。こればかりは仕方ないな。 明日からまた頑張ります。 距離：休息 時間：休息 消費カロリー：休息 歩数：…

体重微増。 ８０ｋｇ台逆戻りの瀬戸際。 土俵際まで追い込まれてる感じです（笑）。 って言うのはちょっと大袈裟かな。 気持ちの問題だけなんだけどまた８０ｋｇ台には戻りたくないなー。 距離：９．５ｋｍ 時間：８０分 消費カロリー：７７４カロリー 歩数…

今日は所要のためお昼のウォーキングのみ。 歩数は目標に到達できませんでしたが、体重はなんとか現状維持。 こんな夢のようなタイトルの記事を発見。 ダイエットせず脳をだまして肥満を終わらせる画期的な器具が登場 ダイエットせず脳をだまして肥満を終わ…

無事７０ｋｇ台に突入することができましたが、アッサリ８０ｋｇ台に戻らないように気を引き締めなければいけません！ NO MORE ８０ｋｇ！ 今後の人生で二度と８０ｋｇ台に戻らないように頑張ります。 距離：６．２ｋｍ 時間：４６分 消費カロリー：５２１カ…

ついに８０kg台を卒業して７０kg台に突入しました！ここからの10kg減は今までより大変だと思うけど挫折しないように、無理しないように気をつけて６０kg台突入を目指して頑張ります。 距離：休息 時間：休息 消費カロリー：休息 歩数：８，１０６歩 体重：７…