DEBUがサブ3と100マイルを目指す!

70キロの壁に跳ね返えされ、体脂肪率が20%切れないのは仕様です。次の目標は国内マイルレース制覇。

Road to 加古川&岩本式 Week2 まとめ

〇10/14(月) JOG45分 ★0.5岩本式ではJOGの予定だけどトレラン脚維持のためトレミ15%をキロ7で45分。週1トレミは出来るだけ続けていきたい。〇10/15(火) ランオフ 〇10/16(水) 15kmBU走 ★32度目のビルドアップ走。設定は4’33-4’21-4’09。otokonodiet.hatenab…

今シーズンと来シーズンの予定。

ハセツネとFTRが中止となったので、今シーズンのトレイルは終了。若干の消化不良感は残るけど、こればっかりは仕方ない。結果論だけどONTAKEと信越を完走して、12ポイント取れたのは良かった。これからは岩本式を信じて続けるのみ。今シーズンは、ハーフの「…

岩本式Week2 90分走

週末の予定を考慮すると90分のペース走をやれそうなのは、金曜日の深夜もしくは土曜日の早朝5時から。どっちも雨予報やんけ。どうする???天気予報読み違えて走れないってことだけは避けたい。2日連続のポイント練習いっちゃうか。という軽いノリで出発。…

岩本式Week2 ビルドアップ走

2週目にして前回のビルドアップ走よりベース10秒アップ。いきなり上げすぎではございませんか?岩本先生。と言いたくなる気持ちを飲み込み、与えられたメニューを淡々と無心で走るのみ。結果どん!思ったより走れた。もしかしてビルドアップ得意???ラスト…

Road to 加古川&岩本式 Week1

〇10/7(月) JOG ★0.5〇10/8(火) ランオフ 〇10/9(水) 15kmBU走 ★3〇10/10(木) 嫁付き添いJOG〇10/11(金) JOG ★0.5〇10/12(土) ランオフ〇10/13(日) 90分ペース走 ★1週間走行距離 57.3km 獲得★510/5 体重 67.4kg 体脂肪率 19.9% 10/14 体重 69.0kg 体脂肪率 1…

Road to 加古川&岩本式 Week0

マイル明けなのでいきなり岩本式には入らず、先週は慣らし運転。〇9/30(月) トレミJOG 8km(6'00/km)〇10/1(火) JOG 10km(5'05/km)〇10/2(水) OFF 健治療院で鍼&マッサージ〇10/3(木) OFF〇10/4(金) JOG 10km〇10/5(土) ナチュラルBU走 10km(4'11/km)〇10/…

はじめてコメントくれた人。

脚の疲労がなかなか抜けない、、、。痛みとかは無いんだけど、どうもスッキリしない感じ。マイル恐るべし。位山トレイルは出張のためDNSが確定したけど(てつさんごめんなさい)、ハセツネ間に合うのか!?走ろうと思えば全然走れるんだけど、無理するタイミ…

今シーズンは岩本式。

そろそろ、ゆるゆるとロードに向けて始動。目標はサブ3。今シーズンはこれしかない。加古川と姫路でのサブ3に向けて、ぼちぼち始動していきます。ただ我流ではさすがに限界を感じてるので、だれかに師事するしかない。金コーチ、小出式、岩本式、ジャックダ…

そろそろ始動。ついでに9月のまとめ。

信越マイルが終わり、トレイルシーズンもこれで一区切り。レース後の2週間は完全にオフ。今週からジワジワと動きだしつつ、疲労もしっかり抜いてロードの脚に作り変えようと思います。まだ位山、ハセツネ、FTRが残っているけどここはロードの練習と並行して…

【レース】信越五岳マイル 表彰式編

レース編はこちらをどうぞ。otokonodiet.hatenablog.comotokonodiet.hatenablog.comotokonodiet.hatenablog.comotokonodiet.hatenablog.comゴール後はバスで宿まで戻ったんですが、各地経由しての最終目的地だったためバスに乗ってから1時間くらいかかった。…

【レースレポ】信越五岳マイル④

A7笹ヶ峰(115km)-A8大橋林道(130km) この辺りから、写真を撮る余裕は全くない。本来なら気持ち良く走れるボーナスゾーンのはずだけど、全然スピード出ない。それでも歩くわけにはいかないので、なんとか走る。(とは言ってもキロキロ8-9)牛がたくさん居て…

【レースレポ】信越五岳マイル③

A3アパ(55km)-A4妙高自然の家(72km) 50kmまではウォーミングアップ。マイルレースはここからが本番。しかしアパを出発してしばらくすると、猛烈な睡魔が襲ってくる。20時間以上起きてるんだ。いくら走っているとはいえ当然眠くなる。ただこの睡魔は、太陽…