ONTAKE100マイルに向けて③
すっかり日にちが経ってしまった。
あっ、無事飛騨高山ウルトラは完走しました。
予想以上にいっぱいいっぱいで、ほぼ出し切った感じだけど。
久々のレースはきつかった。ほんときつかった。
ただ、それ以上に楽しかった。
レースの雰囲気も最高だよ。
暑い中沿道で応援してくれる、地元オジジ、オババのありがたいこと。
楽しく走れました。
そして飛騨高山でお声がけいただいた皆さん、ありがとうございました。
今回はあまり納得いく内容じゃなかったし、あくまでもONTAKEへの練習目的だったのでレースの振り返りなしということで。
では、今更ながら先週の振り返り。
〇月曜 ランオフ
〇火曜 皇居ラン 12km
〇水曜 峠走 18km
〇木曜 トレッドミル 4km
〇金曜 ランオフ
〇土曜 ジョグ 5km
〇日曜 飛騨高山ウルトラ 71km
忙しいモードになってきたので、しばらく週報ないかも。
では、では。
飛騨高山ウルトラはこう走る！
飛騨高山を2日後に控えあまり気持ちが上がってこないので、勢いのあるタイトルつけてみた。
気持ち上がってこない原因も色々あって、
ONTAKE100マイルに向けてのロング走の位置づけだし
100kmじゃなくて70kmだし
千光寺行かないし
天気予報コロコロ変わるし
まあ細かい理由はありそうだけど、一番の原因は多分これ。
久しぶりのロードレース
ビビってんじゃね！？
たぶんビビッてんだよ！！
いちおこう見えても、サブ3ランナーだし、サブ10ランナーだし、100マイルだって完走してるんだぜ！
70kmなんて余裕だぜ！
みたいな心持ちだけど、現実問題として3年も前の話だからね。
月曜日のツイッター野良飲み会でも言われた。
タイム誇れる賞味期限は1年だぞって。
内心は当時の走力戻ってないのも分かってるし、
今フルマラソン走ったら3時間20分切れるかどうかだろう。
ウルトラは10時間半かな。
100マイルレースは絶対完走できない。
内心は分かってんだよね。
だから3年前と同じレース走って、
思ったような走りができずボロボロになって
現実を突きつけられるのにビビッてんだ。
でも現状を把握しないと何も始まらない。
打ちのめされてくるかぁぁぁあ。
ところでスタート時間って何時？
では、では。
ONTAKE100マイルに向けての練習②
今週のトレーニング。
〇月曜日 ランオフ
〇火曜日 鏑木ミル 5km 斜度15%
〇水曜日 ジョグ 11km
〇木曜日 ランオフ
〇金曜日 峠走 16km
〇土曜日 25km走
〇日曜日 峠走 11km
疲労が溜まり気味だったので、距離を少し落として調整。
金曜日は久しぶりのホームグランド、猿投山で峠走。
いつ以来か調べたら去年の4月以来だった。
当然の如く全く走れず。
そして翌日は猛烈な筋肉痛。
下り筋も衰えている。
これはマズい。
ONTAKEマイル下りは走るのが最低条件。
峠走を優先的に、天気が悪い時はトレミで追い込むことにしよう。
マッスルメモリーが発動してくれると信じよう。
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週中には疲労溜まり気味だったので、久しぶりに健治療院へ。
3時間ゴリゴリ、ブスブスと徹底的にほぐしてもらった。
どうやら、身体の左外側を中心に張りがでているらしい。
特に腰と左の腓腹筋。
やっぱ客観的に自分の身体を見てもらうことは大事。
自分では気づかない身体の張りや、問題点、クセを教えてもらえるのはありがたい。
練習と同じくらい身体のケアは重要で、ギアにお金かけるよりケアにお金をかける方が良いと個人的には思う。
怪我で思ったように練習できない、走れないって状態になったらツマラナイし。
ということで振り返えりは以上。
東京でお会いする皆さま、よろしゅうお願いします。
では、では。
5月まとめ。
せっかくブログを復活させたので、5月の報告でも。
連休中はアメリカいてほとんど走ってなかった割りには、まあまあ距離踏めたと思う。
あとは高さだな。
下り筋も刺激をいれないといけないし。
とか考えてたら、
トレミの傾斜トレでも良いかもしれません！過去一番結果良かったのはそれで練習してた時なので。
— なみねむ (@naminemu2) 2022年5月30日
これマジで辛いんだよ、、、。
でも19年にONTAKEマイル完走した時は、たしかにやってた。
ってことで、5月の締めにやってみたら5kmで撃沈。
まあ急だったし。
1年振りだったし。
ここから上げていこう。
6月の練習は週一ペースで、
30km走、トレミ15％の時速7kmを1時間、峠走を一回ずつ入れつつ、
飛騨高山ウルトラの週はONTAKE1ヶ月前なので週間120kmあたり走る感じで、距離を踏んでおこうと思う。
強度上げると怪我のリスク高くなるので、基本は週5のレスト2日がベース。
ところで、
じゅんさいって美味しいよね。
スーパーで売ってるの？毎日食べたいんだけど。
では、では。
ONTAKE100マイルに向けての練習①
生半可な練習では完走できないのは重々分かっているので、レースまでの期間はそれなりの覚悟を持って練習する。
先週は距離を踏むことに重点を置いて。
と言っても、一度に50kmとか60kmは飽きて走れない性格なので分割方式で。
週間で110km走ったことを謹んでご報告申し上げます pic.twitter.com/rNm9o55BpW
— ネムネム (@nemu_nemu_2) 2022年5月29日
月曜日は15kmのジョグ。
水曜日30km、木曜日20km。
金曜日はオフで、
土曜日30km、日曜日は15km。
木曜日なんて雨の中走ったからね！
誰も褒めてくれないから、自分で自分を褒めたいと思う（笑）
先週も、先々週も週90km近く走ってるので、距離耐性はまあまあ戻ってきたのかな？
暑い中走るとなぜか飲みたくなるもの。
今週からは峠走入れて、そろそろ高さも鍛えよう。
猿投山行くかぁ。
では、では。
早速ネタ切れ。
ネタがねー。
ネタがねー。
ネタが、ネタが、ネタがねー。
せっかくブログ再開したのに、すでにネタ切れ。
一応ランブログなので、安易に食レポには走りたくないんだよね。
しかし週1くらいでは更新しようと思っていたのに、すでに前回の更新から11日経過。
やばいねー。
習慣ってのは怖い物で、毎日ブログを更新する、毎日ジョギングする、毎日ビールを飲む。
習慣になっちゃえば何てことないんだけど、一度その習慣なくなっちゃうとなかなかしんどい。
逆に身についた習慣を変えるのもムズカシイ。
コロナ前は毎日家で飲む習慣なかったけど、今は毎日飲んじゃうよね。
全然体重減らないぜ。
という事で何でも更新すればいいかなと。
4月終わりからシカゴに行って来たのでそのジョギングレポでお茶を濁す。
ダウンタウンにあるホテルから海軍埠頭経由で、ミシガン湖湖畔を撫でながら、フィールド自然史博物館まで走るコース。
高速道路の横に自転車と歩行者用のバイパス。めっちゃ走りやすくて感動。
湖畔に出ると道路も広くてただただ走りやすい。
景色も良き。
観光名所のクラウドゲート。
クラウンファウンテン。よく分からん。
しかし5月上旬のシカゴは激サム。ストラバの情報で5℃だし。
日本では4月半ばくらいから半袖短パンで走ってたので、その感覚で行ったら完全にミスマッチ。
なんならみんなダウン着てるし。
ランニングするためだけに、ユニクロでランニング用のシェル買ったよ。
ただでさえ日本で買うより高いのに、円安が直撃して全然安くない。
マジ円安で得してるのって一部の製造業だけでしょ？なんとかしてくれないかね。
ランネタ無さすぎる、シカゴネタ続けようかな。
では、では。
ブログ久しぶりに書いてみた。
レースもボチボチ開催されるようになって、自分もいくつかエントリーしたので久しぶりにブログ書いてみた。
またすぐ書かなくなるかもしれないけど、どうぞよしなにお願いいたします。
いくつかエントリーしたレースってのは、こんな感じ。
6月 飛騨高山ウルトラマラソン 70km
7月 ONTAKE100マイル
9月 信越五岳トレイル 100マイル
無謀にもリハビリレースの飛騨高山を経て、いきなり100マイルレース2発。
バッカじゃねぁ。
オマエ完走できるの！？
そんな声が聞こえてきそうだけど、自分でもそう思う。
山全然行ってないしなあ。（ONTAKEは山行かなくてもなんとかなると思うけど。）
でも優先エントリー権消滅しちゃうから、仕方ないじゃん。
ふう。
そろそろ、本気出そうかな。
では、では。
6月は250km走ったよって話。
まあなんだかんだ最低限は走ったよね。
一週間前にこんなこと言ってたけど、、、。
未だに湧き立つものはない。
でも走ることは好きだから、週5日1時間のJogで今は十分満足できてる。
Jogっていいよね。
インターバルって何？
Tペース走って何？
ってか最近暑くない？
梅雨明けいつ？
ワイがワクチン打てるのいつ？
ってかコロナ収束いつなの？
未だに20時にお店閉まるんだけどなんなん？
アルコールの提供は2人までで90分1本勝負ってなんなん？
コロナいい加減にしてくれ。
そして8月半ばまで忙しくなりそうだし、奥信濃100kは出てみたかったんだけどパス！
絶対完走できないよ。
そもそもまともに練習できなくて、信越いけるのかオイって感じ！
クリック合戦の敗残兵を踏みつけてるから、完走はしたいんだけどね。
入金遅れてエントリー出来なかった勢は知らん。
なんでクレカ払いにしないの？
現金握りしめてコンビニ行くのめんどうじゃない？
エントリーする時点で走るかどうか決めてないの？
いきなりエントリーが始まったわけでもないのに？
HPにも赤字で明記してあったよ。
どんだけグズなんだよ。
よし。一通りカモシカさんをディスったので気分がスッキリしたぜ。
（コンビニ払いでエントリーできなかったけど、カモシカさんのことではない）
／／／／／／／
なんか面白いことないかね。
もう差しあたっての楽しみは佳境を迎えたユーロ2020と大谷君の活躍しかないね。
故障者リスト入りしたてつさん、なんか考えてくれないかな。
では、では。
キロ4で3kmしか走れなかった話。
最近陽が昇るのが早いからか、目覚めも早い。
涼しい朝に走るのも悪くないと、滅多にやらない朝ラン。
あ、前回のエントリーで大会に対する湧き立つものがないとか書いたけど、走ること自体は好きだからジョグったりはしてる。
そんな訳で滅多にやらない朝ランついでに、超絶久しぶりにキロ4で5km走ってみようとゴー。
するも3kmであっさり失敗。
いちおサブ3できたシーズンは、10kmを38分30秒ギリギリ切るくらいで走れてたはずなんだけど、、、。
おかしいのお。
ほんとに切れてたのかいちお確認してみたら、切れてなかったね、、、。
人間の記憶って怖いね。
それにしても、ここまで落ちるものですか。
おかしいなあ、おかしいなあとか思ってたら、KOUMIの女王から誕プレいただきました。ありがとうございます。
トゥットゥルー♬
先週末でネムネムは37歳になったのです（まゆしー風）。
禁酒令を掻いくぐるため、SHOKUDO YArnとL’evoへ遠征。
ヤーンは写真撮っちゃダメになってたので外観のみ。
L’evoはこんな感じ。
流行りのサスティナブルで地産地消のなんちゃらって感じだけど、まあ味は普通だった。
もうね、ブログ書くこともないし、練習もほぼジョグしかしてないので、しばらくはユルユルの日記にしてやる。
今週はこんな練習したとか、そうゆうのは一切ないから興味ある人だけ読んでね。
では、では。
湧き立つもの。
カモシカさんのオマージュなんだけど、このブログとだいたい同じ気分。
違うとこと言えばコンビニ払いじゃなくてクレジットカード払い一択だったので、エントリーは完了していること。
今週の月曜日信越の一般エントリーがあり、たぶん開始5分くらいで定員になったのかな？
無事エントリーできたんだけどなんだろうね。
昔はエントリーが完了したら宿を抑えて（気合入ってる時は日程が発表されたら抑えて）、練習プラン逆算して、当日のスケジュール考えてみたいなのが楽しくて仕方なかったんだけど、どうやら今は違うみたいだ。
エントリーしても滾るものがない。
このコロナ禍での開催がどれだけ大変か主催者の苦労も少しは分かるし、エントリーしたくても出来なかった人達がいるのも分かってる。
でも、なんだろね。
どうやらUTMF、阿蘇、ONTAKE中止のトリプルパンチで心が折れてしまったのか、訳の分からない緊急事態宣言の発令がチラついて開催が信じられないからなのかは分からない。
なんか湧き立ってこないんだよ。
これがコロナ疲れというやつか？
エントリーしたらテンション上がると思ったんだけどな。
こんな状況でも追い込んで練習こなせる人が強いランナーなんだろうけど、そこまでのモチベーションは今ない。
だいたい灼熱の7、8月でどうやって110km走れる脚作るんだっけ？
現状CTLが62まで爆下がりしてるんだけど、どうすればいいの？？？
なんとか信越完走できるレベルまでは戻したいんだけど、練習って何やればいいんだっけ？？？
誰かラクに強くなる方法教えてちょーだい。
では、では。
最近のこと。
4/22の更新を最後にブログも止まり、いつの間にやら5月も終わり6月に突入してしまった。
その間何をしていたかというと、緊急事態宣言とか世間の空気感に従い、しめやかにヒッソリと息を潜めて過ごしていました。
って訳でもなく、春のターゲットレースはすべて中止になったので、身体のオーバーホールで5月前半はランオフ。
後半はジョグオンリーで、身体を労わり心の洗濯に努めてました。
ブログ書いてなかった期間のことをザックリと。
TAMBA50マイルで2位
UTMFの中止を受けて急遽開催してくれたレースで、大々的に募集してたわけじゃないので参加人数も少なかったけど、まさかの2位だってさ（笑）。
表彰式も出て表彰台の写真とかアップしたかったんだけど、レース前は自分が入賞するなんてミジンコほども思ってないわけ。
いつも通りゴールしたらすぐ帰る予定なので、泣く泣く帰りましたよ。
後日商品送っていただきました。
地元企業が作っているというトートバッグ等。
コースはエグかった。
這ってしか登れない直登が7本くらいあったかな？
今思い出してもツラい。あのコース設定はヤバイよ。
でももう1度くらいは走ってもいいかな（笑）。
UTMFが中止になって、レース走りたい欲求が爆発しそうなところ開催していただき感謝しかない。
ありがとうございました。
阿蘇ラウンドトレイル&山中温泉中止
5月、6月に狙ってた、両レースも中止。
ついでに7月のONTAKEも中止。
夏のレースぜーんぶ吹き飛ぶ。
FU〇K コロナ！
ふざけんな！！
死ね！！！！
これでエントリー済のレースは11月のKAMI100のみ。（まだエントリー済があるんかいっ！というツッコミはいらん）
東京で石喰ったり、グダグダしたり
都道府県を跨いだ移動の禁止？
何それ？
不要不急なことこそ、生きるために必要なんだよ。
生きていくために必要なカロリーだけ摂取して、平日は働いて寝てろ。
休日は家で引きこもってろと！？
ってことで、東京の著名なファンキー夫婦と石喰ったり、
ツイッタートレイルランナーの会と昼間からダラダラ過ごしたり、
美味しい料理とお酒を飲んでここ10年で一番グダグダしたGWを過ごした。
同じ趣味を持った人が、世代を超えてワイワイ集まれるのっていいよね。
トレランやってなかったらあり得ないよ。
体重激増
体重の爆発を運動量でカバーしてきたのが、動かなくなったら太るのは自然の摂理。
5月の前半なんて全く走ってないもんね。
GW明けてそろそろヤバイかなと久しぶりに体重計乗ったら、卒倒しそうになった。
でもいいのさ。レースもしばらくないし。
とか言って油断してたら面白そうな大会がブチ上がる。
https://www.instagram.com/okushinano100/?hl=ja
これに向けて頑張ろうかな。
まだ練習プランとか考えられないけど、信越五岳が開催を発表してくれたし、昨年DNFしたKOUMIはエントリーするつもり。
夏山始まったら、テン泊やアルプス縦走もやりたいし、まだ無理をする時期じゃないと思うのでのんびり走っていようと思います。
では、では。
Road to Aso-Week11
先週は良い感じでKA30を走れたので疲労も抜けて絶好調かと思いきや、ポイント練習の峠走やったら脚激重。
もう無理する時期ではないかなということで、2セットの予想だった峠走は1セットで終了。
阿蘇から追加の発表ありました。
うーん。参戦は絶望的かな。
愛知県が緊急事態宣言出るのは時間の問題だし、そうなると植民地の岐阜県としては宗主国様と同じ道を辿るのが目に見えてる。
めっちゃやる気なくなってきたけど、とりあえず週末のTAMBA50は走ってくる。
阿蘇参戦が確実に無理な状況になったら一旦OFFだな。
** 練習メニュー
・月曜 トレミJog 12km
・火曜 OFF
・水曜 峠走 10km D+350m
・木曜 トレミJog 12km
・金曜 OFF
・土曜 トレミJog 30km
・日曜 海上の森 18km
疲労感出て来たので少し強度を落とす。
自転車もお休み。ランだけでCLT100を維持するのは大変だ。
阿蘇があってもなくても、来週はレスト週にする予定。
** 今週の飯
ハダさんに激推ししたパコジェットのアイスを食べに会員制のデザートサロンへ。
なお、会員制だが会費もなく値段も高くない。
ただ店主のクセが相当強いだけ。
クレープとかフレンチトーストとかパフェとか。
美味しいよ。
店主クセめちゃ強いけど。
** 今週のビー
好きな国産ブルワリーを3つ挙げろと言われたら必ずランクインするであろう、静岡県用宗市にあるWest Coast Brewing。
だいたいホップのキャラクター（名前があるのかは知らんが、勝手にホッピー君と呼んでる）がラベルに印刷されてる。
今回飲んだのは、Full Hopp Alchemist V14。
フルーツ感満載のアロマと柔らかい口当たり。WCBらしくて飲みやすい。
では、では。