DEBUがUTMBを目指す!!

次の目標はUTMB完走。そして国内マイルレース制覇。

練習-Road to Val'd Aran

Road to Val d’Aran Week11

3/30(月) ランオフ 3/31(火) トレミ 6km(7km/h) 15% 獲得標高 900m 4/1(水) トレミ 10km(5km/h) 15% 獲得標高1,500m 4/2(木) ジョグ 11km 4/3(金) ランオフ 4/4(土) ジョグ 10.3km 4/5(日) ジョグ 10.6km週間走行距離 47.9km 獲得標高2,400m週末は気分が乗ら…

Road to Val d’Aran Week10

3/23(月) ランオフ 3/24(火) ジョグ 10km 3/25(水) トレミ 10km(5km/h) 15% 獲得標高1,500m 3/26(木) ジョグ 10km 3/27(金) ジョグ 8.4km 3/28(土) ランオフ 3/29(日) 山練 34.3km 獲得標高1,035m週間走行距離 73.4km 獲得標高 2,700m3/23 体重72.3kg 体脂肪…

Road to Val d’Aran Week9

3/16(月) トレミ 5km 15% 獲得標高750m 3/17(火) ランオフ 3/18(水) ランオフ 3/19(木) ジョグ 10km 3/20(金) ランオフ 3/21(土) 六甲山縦走キャノンボール 42.4km 獲得標高2,661m 3/22(日) ランオフ週間走行距離 52.5km 獲得標高 3,452m3/16 体重 70.8kg 体…

Road to Val d’Aran Week8

3/9(月) ランオフ 健治療院 3/10(火) トレミ 15% 7km(7km/h) 獲得標高 1,050m 3/11(水) ジョグ 12km 3/12(木) トレミ 9km(9km/h) 獲得標高900m 3/13(金) ランオフ 3/14(土) 距離走 40.6km 3/15(日) トレミ 5km 獲得標高750m Xトレーナー 5km 獲得標高864m週…

Road to Val d’Aran Week7

3/2(月) ランオフ 3/3(火) トレミ 15% 7km(7km/h) 獲得標高 1,050m 3/4(水) トレミ 10% 7km(9km/h) 獲得標高 700m 3/5(木) ジョグ 12km 3/6(金) ランオフ 3/7(土) 山練 33km 獲得標高 3,017m 3/8(日) トレミ 20km週間走行距離 78.48km 獲得標高 4,835m今週は…

Road to Val d’Aran Week6と東京ハーフマラソンと2月まとめ。

2/24(月) JOG 12km 2/25(火) ランオフ 2/26(水) トレミ 15% 7km(7km/h) 獲得標高 1,050m 2/27(木) トレミ 10% 8km(9km/h) 獲得標高 800m 2/28(金) ランオフ 2/29(土) 山練 11.8km 獲得標高1,135m 3/1(日) 東京ハーフマラソン 21km週間走行距離 60.3km 獲得標…

Road to Val d’Aran Week5

2/17(月) ランオフ 健治療院で鍼マッサージ 2/18(火) JOG 12km 2/19(水) トレミ 15% 7km(7km/h) 獲得標高1,050m 2/20(木) トレミ 10% 9km(9km/h) 獲得標高900m 2/21(金) ランオフ 2/22(土) トレミJOG 21km 2/23(日) 山斜度 12.4km 獲得標高875m週間走行距離 …

Road to Val d’Aran Week4

ランタオの中止を受けて練習プランを変更。ちょっと疲労が溜まって脚に張りが出始めていたので、強度を落として調整。2/10(月) ランオフ 2/11(火) JOG 5km 2/12(水) トレミ 15% 7km(7km/h) 獲得標高1,050m 2/13(木) JOG 10km(4'18/km) 2/14(金) トレミ 10% 7…

Road to Val d’Aran Week3

ランタオに向けて絶賛強化中でしたが、中止が決まりモチベーションダダ下がり。というか慌ててロングの脚作らなくて良くなったので、練習プランを見直す予定。強度を急に上げすぎて、脚重たいし、身体も重たいし、怪我のリスクもかなり高そうで、良い練習が…

Road to Val d’Aran Week2と1月まとめ。

それでは先週の振り返り。ここから4週間は練習強度を上げて、トレイルの脚を作っていく鍛錬期。1/27(月) ランオフ 健治療院でマッサージと鍼 1/28(火) トレミ 15% 7km(7km/h) 獲得標高1,050m 1/29(水) トレミジョグ 11km(11km/h) 1/30(木) トレミ 15% 7km(7k…

トレーニングプランとRoad to Val d’Aran Week 1。

去年長期でトレーニングプランを考えてやったら、思った以上に成果が出たので今年もその流れを継続。ランボーのブログにあった記事をパクっただけだけど簡単にどんな感じか紹介。あくまでも計画なので身体の状態と相談しながら調整はするんだけど、レスト、…