168cm・90kgから始めるマラソン&ダイエットブログ

70キロの壁に跳ね返えされ体脂肪率が20%切れないのは仕様です。

Daily Workout

【定期報告】11月まとめ。

年末進行に巻き込まれたので出遅れてしまったが、一応11月の報告を。ドン!まあ悪くないんじゃないかな。9月から安定して250kmは超えている。菊花といびがわ後疲れが溜まってる感じがするけど、今週末の奈良はまずまずの状態で挑めそうな予感。奈良後はちょ…

【練習】卒検・ライト

奈良マラソンまで10日を切ってしまった。楽しみ半分、坂道の恐ろしさ半分。いや。楽しみ1/4、恐ろしさ2/4、撃沈の怖さ1/4といった感じ。本来ならレース10日前に行うという岩本式練習法の通過儀礼。今週はずっとバタついてたので、9日の前の昨日やっておきま…

【練習】35km走→33km走

35km走失敗。 30kmの壁に跳ね返されました。でも言い訳させてもらうと、先週はヨシヒコモードでフル走ってるし(4時間20分だけど、、、)、先々週はガチでハーフ走ってるし疲労もあったんじゃないかなと。30kmからのペースダウンでDNF。真っ先に思い浮かんだ…

折れない心と強い心。

今朝、体重を測ったら驚愕の結果。ま・じ・か・よ、、、。信じられないくらい増えてやんの。10/20時点、70.4kg。11/7現在、73.65kg。たしかにこの期間外食多くて、お酒もたくさん飲んだから体重測るの怖くて避けてた。だけど想定以上に体重増えてて、折れな…

【定期報告】10月まとめ&奥三河PTエントリー完了。

10月から本格的にフルに向けて脚と心肺を作る練習。久しぶりにロードオンリー。結果は、、、。2ヶ月連続の300km超え。過去に例がないくらい順調。11月もこのペースでキッチリ走れれば、坂道地獄の奈良マラソンでもいい結果出るんじゃないかなと思ってます。…

【チームはてブロ関西】いざ大阪へ!!

なんとか起きることができたので、サクッと15km走ってきました。ハーフの想定ペースで2/3の14km。思ったより身体が重く終盤ペース上がらず。うーん。イマイチ消化不良。お酒を飲んで忘れよう。あとは残った仕事をパパッと片付けて、大阪へ向かいまーす!

【練習】平日ポイント練習③

菊花ハーフマラソンまで2週間を切ったので、強度を落とすため平日のポイント練習は1回に。設定は10kmを4'05/km。 ラスト3kmはBU気味に。週末はハーフを見据えて、15kmレースペースで走っておこうかな。その後、大阪に乗り込みます。チームはてブロ関西の皆…

【練習】週末30km走②

本当は日曜日に行う予定だった30km走。諸事情があり、中華そばチャーシュー大盛りを食べたあとの土曜夜に行うことに。明日30km走の時間確保が難しくなったので、今から行ってきます。中華そば食べたばっか、、、。チャーシュー大盛りにしなければ良かったと…

【練習】平日のポイント練習②

今週もいい感じにポイント練習こなせました。火曜日。ATペース走。 先週より5秒ペースアップして、5km(4'05/km)+1km(5'40km)を2セット。1本目。20'13(4'03/km)。お手本のような終始安定したペース(自画自賛)。2本目。20'24(4'04/km)。脚が重くてスピードが…

【練習】週末30km走①

今週末は大会も多かったみたいで、速報記事を読むたびに良い刺激をいただいてます。いよいよシーズンも始まったなー。今シーズンはSTY→サロマ→上州武尊山といい感じに走り切れているので、マラソンに対してもモチベーション高めです。去年はほとんどやらなか…

【練習】平日のポイント練習①

今週から本格的にフルマラソンモード。火曜日ATペース走。 5km(4'10/km)+1km(5'40km)を2セット。結果、ドン!1本目、20'49(Ave4'09/km)。ぎりぎりクリア。2本目に備えて温存しようと思ったら最後ダレた。2本目、20'43(Ave4'08/km)。身体も温まり出だし好調だ…

【週末Workout】22km走+追試の10km走。

武尊から2週間が経ち、そろそろマラソンの練習を始めないとヤバめ。とりあえずロードを40km走れる脚を作らないといけないので、日曜日は無理のないスピードで距離走をすることに。前日の飲み会で調子乗りすぎたけど、Twitterで宣言して退路を断つ。しこたま…

【定期報告】9月まとめ。

今月の1枚。武尊のゴール500m手前にある、通称「栄光の架け橋」。9月は、今年のメインレース「上州武尊山スカイビュー」を無事完走。やっぱり未知への挑戦は、達成した時の満足感半端ない。これで来シーズンは夢の100マイルに挑戦!ですが、その前にマラソン…

週末トレ。

2週間切ったので土曜日はお山を自粛してロードで25km距離走。 スピードは必要ないのでEペースで。 そういえば、シューズを買い替えるタイミングがいつも同じのあの方も距離走やっていたような(笑)。 気温は30℃くらいなのでギリギリ許容範囲だったけど、湿…

ポイント練習。

今日はランオフ。 台風予想のため、前倒しでやった昨日のポイント練習を紹介。 今シーズンのベースにしようと思っているATペース走。 設定ペースは先週より強度を上げて5km(4:15/km)→1km(5:40/km)→5km(4:15/km)→1km(5:40/km)。 ドン! なんとか設定内だし、…

8月は強化月間/まとめ

上州武尊山スカイビューに向けての強化月間だった8月。ランニングブロガーの端くれとして、結果を振り返ってみよう。月間走行距離/281km。 獲得標高/17,328m。(内訳:山10,278m、トレミ7,050m)300kmには届かなかったけど、強化月間の名には恥じない結果だ…

8月は強化月間/第4週の報告

8月は上州武尊に向けての強化月間。それでは4週目の取り組みを振り返ってみよう。 〇8/22 疲労抜きJog 10km 5’35/km BU走、トレミで疲労感あったので、気持ちよく走れるペースでJog。 〇8/23 LT値走(トレミ) 11km ロードてわLT値走の予定だったけど雨なの…

8月は強化月間/第3週の報告

8月は上州武尊に向けての強化月間。それでは3週目の取り組みを振り返ってみよう。ドン!!ほぼ予定通りに練習はできたかな。土日とイベントのためほぼランオフで距離は伸びませんでしたが、予定通りなので特に問題なし。珍しく山ではなく海に行ってきました…

8月は強化月間/第2週の報告

8月は上州武尊に向けての強化月間。それでは2週目の取り組みを振り返ってみようと思います。ドン!!予定では連休中に2回は2500m級の山に登りたいなーと思っていましたが、脚の調子が思わしくなかったのでトレッドミルでお茶を濁す結果に。 〇8/10 蝶ヶ岳+常…

たまにはトレーニングの話しを。

本気を出す宣言してから1週間。 この1週間どんな取り組みをしてきたか振り返ってみよう。 ・8/2 朝早く目覚めたので軽くJOG。すでに30℃を超えていたので早々に撤退。夜はお腹周りの筋トレ後、Eペースできっちり60分。 ・8/3 富士登山前なので太もも周りの筋…

サロマ後の2週間。

サロマ後、太ももの筋肉痛がいい感じでしたがそれ以外は痛いところもなく、練習再開しようと思えばすぐにでも出来そうな感じでした。 しかし今年は別大から始まり、静岡、STY、サロマと身体酷使しすぎた感じもあるので、サロマ後の2週間はノースロー調整。 …

【ZOZOスーツ】トレーニングの見える化。

グフフ。 ついに到着。 待ちわびた秘密兵器。ドン!!ZOZOスーツ。 半年待ったよ。これで腹がどれだけ凹んだかも、前モモがどれだけ太くなったかも、ウエストがどれだけ細くなったかも完璧に把握できる(はず)。かつてここまで詳細に、筋トレやダイエットの…

全日本マラソンランキングと今シーズンのエントリープラン

今年も全日本マラソンランキングの季節が来ました。 自分にとっては3回目のランキング。 去年より順位下がってるし、PBは更新したけど不完全燃焼のシーズンだったのであまり気乗りしないが、一応マラソンブロガーの端くれなので義務としてアップ。 キリ番賞…

はてブロ中部会とロング走。

昨日は初開催のはてブロ中部会。 ランナーが集まると時間がどれだけあっても足りません。 本当に楽しい時間を過ごせました。 幹事のkojiさんありがとうございました。次回もぜひよろしくお願いします!!!! そして一夜明けての今日はサロマに向けて最初で…

最近のトレーニング。

捻挫も7割くらい回復したので、今週から本格的に復帰。 練習はもっぱらトレミ。 急ピッチでトレラン仕様にチェンジ中です。 斜度は10%で時速8km(キロ7’30)で60分。 その後時間があれば、斜度15%の時速4kmで時間の許す限りって感じでやってます。 滝汗全開…

各務原アルプス+金華山+西山+三峯山。

どうもネムネムです。 4月のSTYに向けて本格的にトレイルの練習開始です。 第1弾はひとり各務原アルプス&金華山+周辺の山々。 車をゴールの坂祝駅に停め、JRで岐阜駅へ。 金華山から各務原アルプスへの入り方が事前のリサーチではよく分からなかったけど、…

STYに向けて。

マラソン3年目のシーズンも静岡マラソンで終了。 ここからはSTYに向けてトレイルモードにチェンジ。 UTMF2015のDVDを観て以来、ずっと憧れていた舞台(STYだけど)まで残り一ヶ月半とあまり時間がない。 距離走と山走りを増やして身体をトレイルモードにしな…

青梅マラソン応援と別大記録証到着。

昨日はチームはてブロの青梅マラソン応援。 時間の都合でスタート前に自分は離脱しちゃいましたが、オフ会以来皆さんに久しぶりに会えて良かった。 初めてお会いした方もたくさんいましたが、ブログで繋がってるので不思議と初めての感じがしなかったです。 …

別大まで2週間。

年末年始遊びまくったツケで走り込み不足。 筋肉も心肺機能もフルマラソンでPBを目指せる状態ではないので、別大は踏み台にして静岡でベストタイムが出るよう調整しようと思います。 ってことで2週間前だけど30km走。 4’30-4’35/kmならなんとかイケそう、、…

新年のあいさつとロンドン旅行。

新年の挨拶が遅くなりましたが、あけましておめでとうございます。 年末年始遊びまくったツケに追われ、まったく走れていません。ランとは関係ないですが、走ってないためネタがない!なのでロンドン旅行の報告を。 定番のバッキンガム宮殿、ビッグベン(修…