DEBUがサブ3と100マイルを目指す!

70キロの壁に跳ね返えされ、体脂肪率が20%切れないのは仕様です。

Daily Workout

最近のことを徒然と。

①ハセツネエントリーしました。 あの渋滞が嫌で嫌でずっと敬遠してたんだけど、まあ一回は走っておこうということで。 日程もいい感じでハマったし。 はてブロランナーも参戦する人多そうな気が。現地でよろしくです。 ②第1回ネム飯開催されました。 てつさ…

身体のメンテナンスは大切よ。

健治療院さんに通い、針をバシバシ、筋肉をモミモミ、時には優しく、時には激しくほぐしていただいたおかげで脚はほぼ回復。 なんとか新城に間に合いました。 この1ヶ月で施術時間は12時間以上。 おかげさまでガチガチだった脹脛モロモロ含めてスッキリ。 自…

【練習】半年振りにお山へ。

土曜日は峠走。日曜日は半年振りにお山へ。9月の上州武尊以来かー。やっぱ山は気持ちいいわ。写真は愛知県の端っこにある桃太郎神社。シュールな像がたくさんあります。思ったよりは登れたけど、後半バテた。足の痛みは出てない。完全復活間近か!?5月のART…

【練習】週末のBU走。

熊本の2週間前。距離はボチボチで、強度はなかなかの練習ということで15kmのビルドアップ。設定は予定レースペースの4'30/kmから入って、4'20/km、最後は4'05/kmの3段ロケット。欲を言えば最後の5kmはキロヨン狙い。切れれば岩本式卒検もクリアで、熊本に弾…

【練習】週末ポイ練、25km走。

今週末は、熊本に向けて長い距離が走れる最後のチャンス。日曜日は予定が立て込んでるので、前倒しで土曜の夕方に。水曜日くらいの時点では30km走る予定だったけど、足の調子がイマイチ&風強い&寒いと三重苦だったので25kmに下方修正。この時期の25kmも30km…

【練習】平日ポイント練習。

踝周辺の調子はイマイチだけど、走れないことはないので火曜日はポイント練習。今週と来週強めに練習したら、強度落とす予定なので多少の痛みはガマンする方針で行く。10kmを程よいキツさのペース。11月のハーフのペースでいいかな、ということで4'05/kmで。…

【練習】雨中の3時間走。

週末大会に参加された皆さんお疲れ様でした。昨日は一日バタバタしていて、タイムラインが追えてない、、、。さて週末のポイント練習。先週末はレースペースでの30km走+15km峠走だったので、今週は強度を落としてEペースでの3時間走。レースペースで30km走や…

【練習】BU走。

本来なら水曜日にやっておきたいポイント練習ですが、仕事の都合で難しかったので5kmTペース走かBU走で迷った木曜日。Twitterにてつさんの深夜BU走の様子が流れてきたので、真似っ子ネムネムで行くことに。設定ペースは4'30/km-4'20/km-4'10/kmの5km毎。…

【練習】30km走と峠走。

今年のてつさんは違う。というか黄色い本の信者になった、12月から明らかに練習に対する取り組み方が違う。あれだけ無理だと言っていた夜ランも黙々とこなす。極め付けはこれ。大みそかor元旦に峠走をやろうなんて。実際大みそかにやっちゃってるし。しかも…

【練習】再始動のEET。

楽しかったモスクワ旅行が終わり、なかなか現実に帰ってこれない。しかし仕事も始まり、熊本まで40日を切ってるのでそろそろ動き出しますよー。体重!?もちろん増加してますが、しっかり熊本には合わせる予定。とりあえず鈍った身体に刺激を入れるため、ア…

【練習】2018年走り納め。

2018年ラスト走。実は奈良マラソン以降、脚の調子が悪いのです。痛みはないんだけど、脚が動かない、走っても調子が出ない、そんな感じでした。7月から走りっぱなしだったので、勤続疲労だったかも。二週間ゆるゆると好きなペースでのんびり走っていましたが…

【練習】目指せ限界突破!

どつも、どうも。ネムネムです。どうやら走るプーさんもここに辿り着いたらしい(笑)。そしてまだ読んでないという。てつさんとは初フルの袋井といい、oofosの時といい、東京に行くタイミングといい、不思議と近いものがある。でもてつさんより先に買ったも…

【定期報告】11月まとめ。

年末進行に巻き込まれたので出遅れてしまったが、一応11月の報告を。ドン!まあ悪くないんじゃないかな。9月から安定して250kmは超えている。菊花といびがわ後疲れが溜まってる感じがするけど、今週末の奈良はまずまずの状態で挑めそうな予感。奈良後はちょ…

【練習】卒検・ライト

奈良マラソンまで10日を切ってしまった。楽しみ半分、坂道の恐ろしさ半分。いや。楽しみ1/4、恐ろしさ2/4、撃沈の怖さ1/4といった感じ。本来ならレース10日前に行うという岩本式練習法の通過儀礼。今週はずっとバタついてたので、9日の前の昨日やっておきま…

【練習】35km走→33km走

35km走失敗。 30kmの壁に跳ね返されました。でも言い訳させてもらうと、先週はヨシヒコモードでフル走ってるし(4時間20分だけど、、、)、先々週はガチでハーフ走ってるし疲労もあったんじゃないかなと。30kmからのペースダウンでDNF。真っ先に思い浮かんだ…

折れない心と強い心。

今朝、体重を測ったら驚愕の結果。ま・じ・か・よ、、、。信じられないくらい増えてやんの。10/20時点、70.4kg。11/7現在、73.65kg。たしかにこの期間外食多くて、お酒もたくさん飲んだから体重測るの怖くて避けてた。だけど想定以上に体重増えてて、折れな…

【定期報告】10月まとめ&奥三河PTエントリー完了。

10月から本格的にフルに向けて脚と心肺を作る練習。久しぶりにロードオンリー。結果は、、、。2ヶ月連続の300km超え。過去に例がないくらい順調。11月もこのペースでキッチリ走れれば、坂道地獄の奈良マラソンでもいい結果出るんじゃないかなと思ってます。…

【チームはてブロ関西】いざ大阪へ!!

なんとか起きることができたので、サクッと15km走ってきました。ハーフの想定ペースで2/3の14km。思ったより身体が重く終盤ペース上がらず。うーん。イマイチ消化不良。お酒を飲んで忘れよう。あとは残った仕事をパパッと片付けて、大阪へ向かいまーす!

【練習】平日ポイント練習③

菊花ハーフマラソンまで2週間を切ったので、強度を落とすため平日のポイント練習は1回に。設定は10kmを4'05/km。 ラスト3kmはBU気味に。週末はハーフを見据えて、15kmレースペースで走っておこうかな。その後、大阪に乗り込みます。チームはてブロ関西の皆…

【練習】週末30km走②

本当は日曜日に行う予定だった30km走。諸事情があり、中華そばチャーシュー大盛りを食べたあとの土曜夜に行うことに。明日30km走の時間確保が難しくなったので、今から行ってきます。中華そば食べたばっか、、、。チャーシュー大盛りにしなければ良かったと…

【練習】平日のポイント練習②

今週もいい感じにポイント練習こなせました。火曜日。ATペース走。 先週より5秒ペースアップして、5km(4'05/km)+1km(5'40km)を2セット。1本目。20'13(4'03/km)。お手本のような終始安定したペース(自画自賛)。2本目。20'24(4'04/km)。脚が重くてスピードが…

【練習】週末30km走①

今週末は大会も多かったみたいで、速報記事を読むたびに良い刺激をいただいてます。いよいよシーズンも始まったなー。今シーズンはSTY→サロマ→上州武尊山といい感じに走り切れているので、マラソンに対してもモチベーション高めです。去年はほとんどやらなか…

【練習】平日のポイント練習①

今週から本格的にフルマラソンモード。火曜日ATペース走。 5km(4'10/km)+1km(5'40km)を2セット。結果、ドン!1本目、20'49(Ave4'09/km)。ぎりぎりクリア。2本目に備えて温存しようと思ったら最後ダレた。2本目、20'43(Ave4'08/km)。身体も温まり出だし好調だ…

【週末Workout】22km走+追試の10km走。

武尊から2週間が経ち、そろそろマラソンの練習を始めないとヤバめ。とりあえずロードを40km走れる脚を作らないといけないので、日曜日は無理のないスピードで距離走をすることに。前日の飲み会で調子乗りすぎたけど、Twitterで宣言して退路を断つ。しこたま…

【定期報告】9月まとめ。

今月の1枚。武尊のゴール500m手前にある、通称「栄光の架け橋」。9月は、今年のメインレース「上州武尊山スカイビュー」を無事完走。やっぱり未知への挑戦は、達成した時の満足感半端ない。これで来シーズンは夢の100マイルに挑戦!ですが、その前にマラソン…

週末トレ。

2週間切ったので土曜日はお山を自粛してロードで25km距離走。 スピードは必要ないのでEペースで。 そういえば、シューズを買い替えるタイミングがいつも同じのあの方も距離走やっていたような(笑)。 気温は30℃くらいなのでギリギリ許容範囲だったけど、湿…

ポイント練習。

今日はランオフ。 台風予想のため、前倒しでやった昨日のポイント練習を紹介。 今シーズンのベースにしようと思っているATペース走。 設定ペースは先週より強度を上げて5km(4:15/km)→1km(5:40/km)→5km(4:15/km)→1km(5:40/km)。 ドン! なんとか設定内だし、…

8月は強化月間/まとめ

上州武尊山スカイビューに向けての強化月間だった8月。ランニングブロガーの端くれとして、結果を振り返ってみよう。月間走行距離/281km。 獲得標高/17,328m。(内訳:山10,278m、トレミ7,050m)300kmには届かなかったけど、強化月間の名には恥じない結果だ…

8月は強化月間/第4週の報告

8月は上州武尊に向けての強化月間。それでは4週目の取り組みを振り返ってみよう。 〇8/22 疲労抜きJog 10km 5’35/km BU走、トレミで疲労感あったので、気持ちよく走れるペースでJog。 〇8/23 LT値走(トレミ) 11km ロードてわLT値走の予定だったけど雨なの…

8月は強化月間/第3週の報告

8月は上州武尊に向けての強化月間。それでは3週目の取り組みを振り返ってみよう。ドン!!ほぼ予定通りに練習はできたかな。土日とイベントのためほぼランオフで距離は伸びませんでしたが、予定通りなので特に問題なし。珍しく山ではなく海に行ってきました…