前回の記事で、良いお年を！ とかぬかしておきながら、アッサリ帰ってきました。（待ち時間長くてヒマで、、、。） タイトル通り、今年の年末年始はエチオピア。 2年前に行ったエジプト以来のアフリカへ行って参る。 なぜエチオピアか？ なんとなく。 死ぬま…

加古川も終わり2019年も残りわずか。2019年最終レースをサブ3という最高の結果で締めくくることができました。毎年恒例、1年のラン活を振り返っておこうと思います。2019年は後半盛り返したので、ものすごく良い年だった印象ですが、振り返ってみると前半は…

レース後、着替え終わって帰ろうとしていたら、ちょうどあっくんさんとハダさんがゴールしたところだった。あっくんさんも、ハダさんも、やり切った良い顔。自分もきっと同じ顔をしているだろうと思ったら、自然と嬉しくなる。お互いの結果を報告してお別れ…

20km-25km(21'05) まだまだ心拍も安定している。脚の重さもない。気になる箇所はちょっと張りが出てきた、前腿くらいか？それも走りに影響するほどではない。それにしても、対岸の河川敷は長い。奥へ行けば行くほど、折り返して戻ってくる距離も長くなる。ど…

今週で仕事納めなので、なかなか余韻に浸るヒマもなく時間に忙殺されていますが、忘れないうちにレースレポを。 スタート前 朝6時に起きて、たまごパン（シャインマスカットジャム味）4-5個、味の素の玉子がゆ、ヨーグルトを食す。会場入りは7時半くらい。ツ…

昨日はフワフワした感じでサブ3の実感もあまりなかったですが、一晩経ってコメント見返したり、返事をしてるうちに少しずつ実感も湧いてきました。レース前にツイッターで呟いたこと。好きで走ってるだけなのに、沢山の人が頑張れと言ってくれる。走ってなか…

どうも！サブ3ランナーのネムネムです。 サブ3獲ったぞー！！！！ 応援して下さった方ありがとうございます！！

エルドレッソの山歩ウェアとヒョウ柄パンツ。 これで行く！！ ヒョウ柄なら速く走れそうだし（笑） これならまあカブらないでしょ。 はじめましての人も声かけやすいと思うので、お話ししてみたいという奇特な方いらっしゃったら、どうぞお願いします。 話は…

今までのレース経験から自分の場合1度タイムが落ちたら、盛り返した経験はない。むしろ、落ち始めたらバンジージャンプ並みに一気に落ちて、上がってくることはない。前半の貯金はニコニコ良い顔して近づいてくる、悪徳金融業者。後半物凄い金利を吹っ掛けら…

とにかくサブ３！！これしかない！！！！と言いたいところだけど、終盤の失速を考慮すると、なんとなくあくまでもなんとなくなんだけど3時間1分台とか2分台でゴールしちゃいそうな気がしておりまする。一番悔しいパターン。レース終わってからしばらくはなん…

ついに岩本式も最終週が終わり、ソツケンはクリアしてないけど、とりあえず卒業。怪我なく終えられた自分に拍手。（パチパチパチパチ）〇12/9(月) JOG ★0.5ロードをキロ530辺りでユルユルと。〇12/10(火) 調整ラン ★3.5otokonodiet.hatenablog.com思ったよう…

岩本式も最後の10週目に突入。昨日は10週目唯一の刺激入れ10kmの調整ランでJOG+5kmレースペース+jogのメニュー。まあレース10日前だしもう少し強度上げてもいいかなと、ソツケンのビルドアップを3kmにするイメージでスタート。しかしスタートから脚が重くて…

〇12/2(月) ランオフ仕事で名古屋にお越しのびあーさんを捕まえて、サシ飲み。otokonodiet.hatenablog.com〇12/3(火) ソツケン ★なし残念ながら落第！！2本目突っ込みすぎたのか、3km走り切るので限界。まあしょうがない。ダメだったことはさっさと忘れてレ…

週末は予定がテンコ盛りのため、10kmTT（タイムトライアル）を前倒しで。 岩本式最後の負荷強い練習。 設定は39分切り。354で走ればいいので、まま気は楽。 結果、ドン！！ 10km全力で走ったことないので、もちろんPB更新。 なんとかここまで辿り着いた。 も…

昨日はびあーさんと久々に再会してサシ飲み。3月のバンビ会以来だから半年以上振り。味噌おでん。味噌かつ。手羽先。味噌グラ。味噌玉子ご飯。味噌づくしにしてやったぜ（笑）。びあーさんとは、年齢近い、ブログ始めた時期同じくらい、走力同じくらいと共通…

岩本式を振り返る前に11月の振り返りをサラっと。今月は286km。週4か週5で走っていたのでまあこんなものかなと感じ。怪我なく12月を迎えられたのが一番の成果。それでは岩本式8週目の振り返り。〇11/25(月) ランオフ〇11/26(火) ジョグ60分 ★0.5脚の疲労感が…