いきなり結果どん！ 撃沈も撃沈。 見事なまでの撃沈。 轟沈と言っても過言ではない。 25kmしか走れませんでしたー。 なんでやー。 来週は峠走30kmの予定だけど、一週ずらしてリベンジする予定。 ヴェイパー！？ なにそれ美味しいの！？ あっ！明日レースの皆…

今日の設定は421-409-357。 いやいや。これは無理だろ。 だいたい峠走の筋肉がまだ治ってないんだよ。 と言っても今週は今日しかビルドアップやるチャンスがないので、つべこべ言わずにやるべし。 そしてこれを投入する。 今週のビルドアップとペース走でレ…

〇11/4(月) ランオフ引き続き京都旅行のためオフ。100マイル走るより疲れましたよ。〇11/5(火) トレミ45分 ★0.5 引き続き斜度15％の時速7kmで45分。余裕も出てきたので、来週はスピードアップしてみようかな。〇11/6(水) 15kmBU走 ★4岩本式5週目。設定は4’27…

〇10/28(月) ランオフ鮨を食らい、酒を飲み、ラーメンで〆るというダメな一日。〇10/29(火) トレミ45分 ★0.5 相も変わらず斜度15％で45分ラン。〇10/30(水) 15kmBU走 ★4設定は先週よりキロあたり12秒速くなって4'27-4'15-4'03。追い抜いたら無駄に張り合って…

いよいよシーズン始まった感じがします。水戸、盛岡、金沢、その他の大会走られた方お疲れさまでした。自分も皆さんの快走に負けないように、頑張って練習しようと思います。〇10/21(月) ランオフ〇10/22(火) トレミ45分 ★0.5恒例のJOG日にトレミ15％。そろ…

〇10/14(月) JOG45分 ★0.5岩本式ではJOGの予定だけどトレラン脚維持のためトレミ15％をキロ7で45分。週1トレミは出来るだけ続けていきたい。〇10/15(火) ランオフ 〇10/16(水) 15kmBU走 ★32度目のビルドアップ走。設定は4’33-4’21-4’09。otokonodiet.hatenab…

週末の予定を考慮すると90分のペース走をやれそうなのは、金曜日の深夜もしくは土曜日の早朝5時から。どっちも雨予報やんけ。どうする？？？天気予報読み違えて走れないってことだけは避けたい。2日連続のポイント練習いっちゃうか。という軽いノリで出発。…

2週目にして前回のビルドアップ走よりベース10秒アップ。いきなり上げすぎではございませんか？岩本先生。と言いたくなる気持ちを飲み込み、与えられたメニューを淡々と無心で走るのみ。結果どん！思ったより走れた。もしかしてビルドアップ得意？？？ラスト…

〇10/7(月) JOG ★0.5〇10/8(火) ランオフ 〇10/9(水) 15kmBU走 ★3〇10/10(木) JOG〇10/11(金) JOG ★0.5〇10/12(土) ランオフ〇10/13(日) 90分ペース走 ★1週間走行距離 57.3km 獲得★510/5 体重 67.4kg 体脂肪率 19.9% 10/14 体重 69.0kg 体脂肪率 19.7%体重が…

マイル明けなのでいきなり岩本式には入らず、先週は慣らし運転。〇9/30(月) トレミJOG 8km(6'00/km)〇10/1(火) JOG 10km(5'05/km)〇10/2(水) OFF 健治療院で鍼＆マッサージ〇10/3(木) OFF〇10/4(金) JOG 10km〇10/5(土) ナチュラルBU走 10km（4'11/km）〇10/…

〇9/2(月) ランオフ〇9/3(火) トレミJOG 11km(5’15/km)〇9/4(水) トレミ 15% 4km(8'34/km) 獲得標高600m トレミJOG 1.5km(6'00/km)〇9/5(木) トレミJOG 7km(6'00/km)〇9/6(金) ランオフ〇9/7(土) ランオフ〇9/8(日) トレミJOG 9.5km(6'20/km) トレミＴペース…

〇8/26(月) ランオフ〇8/27(火) トレミ 10% 8km(6'00/km) 獲得標高800m〇8/28(水) トレミ 15% 7km(8'34/km) 獲得標高1,050m〇8/29(木) トレミ Eペース走 15.5km(4'48/km)〇8/30(金) トレミ 15% 5km(8'34/km) 獲得標高750m〇8/31(土) 林道ラン 15.6km 獲得標…

道マラ参加の皆さんお疲れ様でした！！皆さんの快走報告を見てモチベーション上がるかなっと思ったら、仕事と関係ないとこで問題が発生し日々忙殺されてます。そろそろ信越に向けて頑張らないといけないのに、モチベーションが上がってこない。完全に夏休み…

〇7/29(月) ランオフ〇7/30(火) トレミ 10% 5km(10'00/h)+3km(9'00/h) 獲得標高800m〇7/31(水) トレミ 15% 7km(7'00/h) 獲得標高1,050m〇8/1(木) jog 4km(6'38/km) トレミラン 12km(5'00/km)〇8/2(金) トレミ10% 10km(10'00/h) 獲得標高1,000ｍ〇8/3(土) Tペ…

〇7/22(月) Ｘトレーナー 8km 2,457m〇7/23(火) Xトレーナー 13.5km 1.745m〇7/24(水) jog 4km(5'46/km) トレミ10% 6km(10'00/h) 獲得標高600m〇7/25(木) トレミ15% 5.5km(7'00/h) 獲得標高825ｍ〇7/26(金) インターバル 3km(4'11/km)+3km(3'58/km)+1km(3'52…

おんたけの疲労と仕事のバタバタで週間の振り返り出来てなかったので、まとめて2週分アップ。レースレポはもうしばらくお待ちを。なかなか手が付けれない。〇7/8(月) ランオフ〇7/9(火) トレミJOG 5km(6'00/km)〇7/10(水) トレミ1km(6'00km)+5km(5'00/km)+2k…

〇7/1(月) ランオフ〇7/2(火) トレミ 5km(10'00/h) 10% 獲得標高 500m〇7/3(水) JOG 7.8km(5'26/km)〇7/4(木) トレミ 4km(7'00/h) 15% 獲得標高525m〇7/5(金) ランオフ〇7/6(土) トレミJOG 6km(6'40/h) 〇7/7(日) 速めラン 7km(4'12/km)+ゆるJOG 3km(5'41/km…

〇6/24(月) ランオフ〇6/25(火) トレミ 15% 5km(7'00/h) 獲得標高750m〇6/26(水) Eペース走 10.5km(5'08/km) 獲得標高110m〇6/27(木) トレミ 10% 6km(10'00/h) 獲得標高600m〇6/28金) ランオフ〇6/29(土) 茅ヶ崎ラン 18km(5'57/km)〇6/30(日) 林道ラン 9.8km…

〇6/17(月) ランオフ〇6/18(火) トレッドミル 7km(7'00/h) 15% 獲得標高1,050m〇6/19(水) アルコール抜きJOG 4km(6'53/km) Eペース走 12km(5'06/km) 獲得標高120m〇6/20(木) トレッドミル 5km(10'00/h) 10% 獲得標高500m〇6/21(金) ランオフ〇6/22(土) ロッ…

〇6/10(月) ランオフ〇6/11(火) トレッドミル 7km(7'00/h) 15% 獲得標高1,050m JOG 6km(5'41/km)〇6/12(水) Eペース走 15km(4'58/km) 獲得標高120m〇6/13(木) トレッドミル 7km(7'00/h) 15% 獲得標高1,050m〇6/14(金) ランオフ〇6/15(土) アルコール抜きトレ…

飛騨高山から一夜明けての月曜日。昨日疲れすぎてて21時には寝ちゃったし、ダメージはそれなりに合ってモモマエロマエが若干の筋肉痛。走ってる時はサブ10イケたかもと思っていたけど、この感じだと終盤大失速してた気がするし、ダメージは大きかったと思う…

〇5/27(月) Ｅペース走 15km(5'03/km)〇5/28(火) ランオフ〇5/29(水) トレッドミル 10km 10% 8'00/h 獲得標高1,000m〇5/30(木) トレッドミル 10km 10% 8'00/h 獲得標高1,000m〇5/31(金) Ｅペース走 15km(5'04/km)〇6/1(土) Ｔペース走 6.4km〇6/2(日) 猿投山…

ロードトゥーも無事2週目を迎えることができました。ていうか高山と道マラをトレイルに集中したいという自己中極まりない理由でDNSかますのに、練習もまともにやってなかったらやるやる詐欺のクズ真っしぐら。幸いモチベーションも高いので、後悔ないよう真…

先週のことになっちゃうんだけど、いちおう振り返っておこうと思う。〇5/14(水) トレッドミル 11km(5'30/km) + 1km(4'00/km) 阿蘇明け2日目。まずは身体慣らしでトレミJOG。1kmだけTペースで心肺に刺激入れ。〇5/15 トレッドミル 6km(7'30/km) 斜度10% 獲得…