DEBUがサブ3と100マイルを目指す!

70キロの壁に跳ね返えされ、体脂肪率が20%切れないのは仕様です。次の目標は国内マイルレース制覇。

Road to 加古川&岩本式 Week2 まとめ

〇10/14(月) JOG45分 ★0.5岩本式ではJOGの予定だけどトレラン脚維持のためトレミ15%をキロ7で45分。週1トレミは出来るだけ続けていきたい。〇10/15(火) ランオフ 〇10/16(水) 15kmBU走 ★32度目のビルドアップ走。設定は4’33-4’21-4’09。otokonodiet.hatenab…

今シーズンと来シーズンの予定。

ハセツネとFTRが中止となったので、今シーズンのトレイルは終了。若干の消化不良感は残るけど、こればっかりは仕方ない。結果論だけどONTAKEと信越を完走して、12ポイント取れたのは良かった。これからは岩本式を信じて続けるのみ。今シーズンは、ハーフの「…

岩本式Week2 90分走

週末の予定を考慮すると90分のペース走をやれそうなのは、金曜日の深夜もしくは土曜日の早朝5時から。どっちも雨予報やんけ。どうする???天気予報読み違えて走れないってことだけは避けたい。2日連続のポイント練習いっちゃうか。という軽いノリで出発。…

岩本式Week2 ビルドアップ走

2週目にして前回のビルドアップ走よりベース10秒アップ。いきなり上げすぎではございませんか?岩本先生。と言いたくなる気持ちを飲み込み、与えられたメニューを淡々と無心で走るのみ。結果どん!思ったより走れた。もしかしてビルドアップ得意???ラスト…

Road to 加古川&岩本式 Week1

〇10/7(月) JOG ★0.5〇10/8(火) ランオフ 〇10/9(水) 15kmBU走 ★3〇10/10(木) 嫁付き添いJOG〇10/11(金) JOG ★0.5〇10/12(土) ランオフ〇10/13(日) 90分ペース走 ★1週間走行距離 57.3km 獲得★510/5 体重 67.4kg 体脂肪率 19.9% 10/14 体重 69.0kg 体脂肪率 1…

Road to 加古川&岩本式 Week0

マイル明けなのでいきなり岩本式には入らず、先週は慣らし運転。〇9/30(月) トレミJOG 8km(6'00/km)〇10/1(火) JOG 10km(5'05/km)〇10/2(水) OFF 健治療院で鍼&マッサージ〇10/3(木) OFF〇10/4(金) JOG 10km〇10/5(土) ナチュラルBU走 10km(4'11/km)〇10/…

はじめてコメントくれた人。

脚の疲労がなかなか抜けない、、、。痛みとかは無いんだけど、どうもスッキリしない感じ。マイル恐るべし。位山トレイルは出張のためDNSが確定したけど(てつさんごめんなさい)、ハセツネ間に合うのか!?走ろうと思えば全然走れるんだけど、無理するタイミ…

今シーズンは岩本式。

そろそろ、ゆるゆるとロードに向けて始動。目標はサブ3。今シーズンはこれしかない。加古川と姫路でのサブ3に向けて、ぼちぼち始動していきます。ただ我流ではさすがに限界を感じてるので、だれかに師事するしかない。金コーチ、小出式、岩本式、ジャックダ…

そろそろ始動。ついでに9月のまとめ。

信越マイルが終わり、トレイルシーズンもこれで一区切り。レース後の2週間は完全にオフ。今週からジワジワと動きだしつつ、疲労もしっかり抜いてロードの脚に作り変えようと思います。まだ位山、ハセツネ、FTRが残っているけどここはロードの練習と並行して…

【レース】信越五岳マイル 表彰式編

レース編はこちらをどうぞ。otokonodiet.hatenablog.comotokonodiet.hatenablog.comotokonodiet.hatenablog.comotokonodiet.hatenablog.comゴール後はバスで宿まで戻ったんですが、各地経由しての最終目的地だったためバスに乗ってから1時間くらいかかった。…

【レースレポ】信越五岳マイル④

A7笹ヶ峰(115km)-A8大橋林道(130km) この辺りから、写真を撮る余裕は全くない。本来なら気持ち良く走れるボーナスゾーンのはずだけど、全然スピード出ない。それでも歩くわけにはいかないので、なんとか走る。(とは言ってもキロキロ8-9)牛がたくさん居て…

【レースレポ】信越五岳マイル③

A3アパ(55km)-A4妙高自然の家(72km) 50kmまではウォーミングアップ。マイルレースはここからが本番。しかしアパを出発してしばらくすると、猛烈な睡魔が襲ってくる。20時間以上起きてるんだ。いくら走っているとはいえ当然眠くなる。ただこの睡魔は、太陽…

【レースレポ】信越五岳マイル②

スタート-A1バンフ(22km) 大勢の応援を受けスタート。しばらくはゲレンデのアップダウンをのんびりとこなす。陽が落ちても気温は高め。もわっとした湿気があり、体感温度も高い。心拍は上がってないのに思った以上に汗を掻くので、脱水症状が頭をチラつく。…

【レースレポ】信越五岳マイル①

たくさんのおめでとうコメントありがとうございます。レースから3日経ち、ようやく浮腫みが治まってきた感じ。でも身体の熱が抜けなくて、身体だるい。レース中痛かった膝は痛み治まったんだけど、左のアキレス腱あたりに痛みと腫れがあり、引きずりながらし…

【レース】信越五岳マイル覚書編。

レースレポの前に忘れないよう、諸々メモ程度に残しておこうと思います。・ジェルはハイドロオレンジをボトルに入れて飲んだやつ1個と、眠気覚ましにカフェイン配合のエナジーサウルス1本使っただけで足りた。 ・ジェルはお守り程度で良い。 ・フィットチー…

【遅報】信越五岳マイル

中盤までは上手く走れてて余裕でしたが、後半膝を痛めたあたりからは、ひたすら我慢の展開。 それでもなんとか完走しました。 このバックルが欲しかった。 石川さんとも写真撮ってもらいました。 では、では。

【レース】信越五岳マイル当日編。

新潟初上陸。思ったより並んでたけど、15分くらいで受付終了。いよいよ始まるなー。参加賞はパタゴニアのキャプリーン。過去最高のカッコよさ。完走して堂々と着たいなー。背中もカッコいい。トレイルサーチで追っかけられるので、良かったらみてね。http://…

【レース】信越五岳マイル準備編②

今回は装備編。ザックはONTAKEと同じレイドライト。フィット感抜群で走りやすい。・OMM カムレイカ上下 ・ボトル2本+予備1本持つかも ・ペツル nao2+予備バッテリー ・ジェントス 閃+予備バッテリー ・Xカップ ・サバイバルブランケット ・ファーストエイド…

【レース】信越五岳マイル準備編①

今週は誰がなんと言おうと信越ウィーク。あのヒロキがプロデュースするマイルレースなので、トレラン業界は大盛り上がりのはず。その盛り上がりに合わせて、モチベーションも上がってきた。バックルと完走盾は絶対欲しいので、なんとかゴールまでたどり着き…

Road to 信越 week17。

〇9/2(月) ランオフ〇9/3(火) トレミJOG 11km(5’15/km)〇9/4(水) トレミ 15% 4km(8'34/km) 獲得標高600m トレミJOG 1.5km(6'00/km)〇9/5(木) トレミJOG 7km(6'00/km)〇9/6(金) ランオフ〇9/7(土) ランオフ〇9/8(日) トレミJOG 9.5km(6'20/km) トレミTペース…

Road to 信越 week16と8月のまとめ。

〇8/26(月) ランオフ〇8/27(火) トレミ 10% 8km(6'00/km) 獲得標高800m〇8/28(水) トレミ 15% 7km(8'34/km) 獲得標高1,050m〇8/29(木) トレミ Eペース走 15.5km(4'48/km)〇8/30(金) トレミ 15% 5km(8'34/km) 獲得標高750m〇8/31(土) 林道ラン 15.6km 獲得標…

【旅ラン】ポーランド -ワルシャワ-

夏休みの旅ランもこれで最後。計5か国6都市で旅ランできたけど、さすがに短期間で周りすぎて疲れた(笑)。やっぱゆとりを持った旅行がいいな。ホテル周辺は市街地のため、ショパン像があるワジェンキ公園へ。とにかくこの公園はデカイ。ショパン像ではなく…

【旅ラン】ポーランド -クラクフ-

一応完結させておきたいので、未だに夏休みのことをツラツラと。 ポーランドの古都と言われるクラクフで旅ラン。 クラクフは石畳じゃなくてアスファルトとインターロッキング。 ヴァヴェル城。 ドナウ川じゃなくてビスワ川。 ボートあったりフェリーあったり…

第4回?はてブロ中部会が開催されたよ。

もうね。詳細はこの方々のブログを読んで。tomsai.hatenablog.comtetsu-san.hatenablog.comk-nisi.hatenablog.comtamachan76.hatenablog.com今回は福島からTOMSAIさんが特別参戦!ずっとお会いしたかった、はてブロガーの方なので嬉しかった。ブログ以上に優…

Road to 信越 week13・14・15

道マラ参加の皆さんお疲れ様でした!!皆さんの快走報告を見てモチベーション上がるかなっと思ったら、仕事と関係ないとこで問題が発生し日々忙殺されてます。そろそろ信越に向けて頑張らないといけないのに、モチベーションが上がってこない。完全に夏休み…

【旅ラン】オーストリア -ウィーン-

もう帰ってきておりますが、夏休み気分が抜けてないので更新させてください(笑)。 今回の旅行で4ヶ国目となるウィーン。 有名なドナウ川沿いを走ってみました。 ホテルから市街地を抜けてドナウ川までは約1km。 特に調べてなかったけど、やっぱりランニン…

【旅ラン】チェコ -プラハ-

プラハも小さい街なので、軽く走るだけで主要なとこを見て回ることが出来ます。 さくっと8.5km。 プラハの春の舞台にもなった、ヴァーツラフ広場も朝早くはガラガラ。 天文時計。 ティーン教会。 旧市街広場。 カレル橋。 プラハ城近く。 プラハ城近く②。 今…

【旅ラン】フィンランド -ヘルシンキ-

タリンの次はバルト海を渡りさらに北へ。 ヘルシンキにて旅ラン。 サクッと7kmちょい。 市街地は車もトラムも多くて走りづらいので、沿岸部を攻めてみました。 港は屋台が多くて賑やか。公園も雰囲気良さげ。 ヘルシンキ大聖堂。 海岸線。 石畳じゃないので…

【旅ラン】エストニア -タリン-

バルト三国の1つエストニアのタリンで旅ラン。 こっちはかなり涼しくて、半袖だと肌寒いくらい。 公園。 良く分かんないけど、カドリオルグ宮殿。 なんとなく北欧っぽい雰囲気。 旧市街。 昨日はすごい賑やかだったけど、日曜の朝だからか人が全然いない。 …

【速報】夏休み突入。

一足早く夏休み入ります。遊びに行く前に、朝4時に起きてラストトレミ。この時間から走るのほんと辛かった。はてブロ朝活部の方々凄いわ。時速7kmの15%で5km。なんとか走り切ってセントレアへ。旅ランはこのブログ。旅行中のランと関係ない記事はこっちに書…