レース後、着替え終わって帰ろうとしていたら、ちょうどあっくんさんとハダさんがゴールしたところだった。あっくんさんも、ハダさんも、やり切った良い顔。自分もきっと同じ顔をしているだろうと思ったら、自然と嬉しくなる。お互いの結果を報告してお別れ…

20km-25km(21'05) まだまだ心拍も安定している。脚の重さもない。気になる箇所はちょっと張りが出てきた、前腿くらいか？それも走りに影響するほどではない。それにしても、対岸の河川敷は長い。奥へ行けば行くほど、折り返して戻ってくる距離も長くなる。ど…

今週で仕事納めなので、なかなか余韻に浸るヒマもなく時間に忙殺されていますが、忘れないうちにレースレポを。 スタート前 朝6時に起きて、たまごパン（シャインマスカットジャム味）4-5個、味の素の玉子がゆ、ヨーグルトを食す。会場入りは7時半くらい。ツ…

昨日はフワフワした感じでサブ3の実感もあまりなかったですが、一晩経ってコメント見返したり、返事をしてるうちに少しずつ実感も湧いてきました。レース前にツイッターで呟いたこと。好きで走ってるだけなのに、沢山の人が頑張れと言ってくれる。走ってなか…

どうも！サブ3ランナーのネムネムです。 サブ3獲ったぞー！！！！ 応援して下さった方ありがとうございます！！

エルドレッソの山歩ウェアとヒョウ柄パンツ。 これで行く！！ ヒョウ柄なら速く走れそうだし（笑） これならまあカブらないでしょ。 はじめましての人も声かけやすいと思うので、お話ししてみたいという奇特な方いらっしゃったら、どうぞお願いします。 話は…

今までのレース経験から自分の場合1度タイムが落ちたら、盛り返した経験はない。むしろ、落ち始めたらバンジージャンプ並みに一気に落ちて、上がってくることはない。前半の貯金はニコニコ良い顔して近づいてくる、悪徳金融業者。後半物凄い金利を吹っ掛けら…

とにかくサブ３！！これしかない！！！！と言いたいところだけど、終盤の失速を考慮すると、なんとなくあくまでもなんとなくなんだけど3時間1分台とか2分台でゴールしちゃいそうな気がしておりまする。一番悔しいパターン。レース終わってからしばらくはなん…

ついに岩本式も最終週が終わり、ソツケンはクリアしてないけど、とりあえず卒業。怪我なく終えられた自分に拍手。（パチパチパチパチ）〇12/9(月) JOG ★0.5ロードをキロ530辺りでユルユルと。〇12/10(火) 調整ラン ★3.5otokonodiet.hatenablog.com思ったよう…

岩本式も最後の10週目に突入。昨日は10週目唯一の刺激入れ10kmの調整ランでJOG+5kmレースペース+jogのメニュー。まあレース10日前だしもう少し強度上げてもいいかなと、ソツケンのビルドアップを3kmにするイメージでスタート。しかしスタートから脚が重くて…

〇12/2(月) ランオフ仕事で名古屋にお越しのびあーさんを捕まえて、サシ飲み。otokonodiet.hatenablog.com〇12/3(火) ソツケン ★なし残念ながら落第！！2本目突っ込みすぎたのか、3km走り切るので限界。まあしょうがない。ダメだったことはさっさと忘れてレ…

週末は予定がテンコ盛りのため、10kmTT（タイムトライアル）を前倒しで。 岩本式最後の負荷強い練習。 設定は39分切り。354で走ればいいので、まま気は楽。 結果、ドン！！ 10km全力で走ったことないので、もちろんPB更新。 なんとかここまで辿り着いた。 も…

昨日はびあーさんと久々に再会してサシ飲み。3月のバンビ会以来だから半年以上振り。味噌おでん。味噌かつ。手羽先。味噌グラ。味噌玉子ご飯。味噌づくしにしてやったぜ（笑）。びあーさんとは、年齢近い、ブログ始めた時期同じくらい、走力同じくらいと共通…

岩本式を振り返る前に11月の振り返りをサラっと。今月は286km。週4か週5で走っていたのでまあこんなものかなと感じ。怪我なく12月を迎えられたのが一番の成果。それでは岩本式8週目の振り返り。〇11/25(月) ランオフ〇11/26(火) ジョグ60分 ★0.5脚の疲労感が…

今日は一日ズラして15kmBU走。設定は415-405-351。実はこの設定は先週クリアしているので、ちょっとだけ気持ち的に余裕はある。ただ、今日は風が強かった。普通に寒いし。もう手袋ないとツライな。それでは結果どん！無事クリア。今日は気分良く寝れそう。で…

〇11/18(月) ジョグ60分 ★0.5岩本式には珍しく月曜日に練習が設定されている。トレッドミルでキロ530で1時間まったりとジョグ。さすがに15％トレミをやれるほど脚に余裕がなくなってきたので、年内はトレミ封印。疲労がかなり溜まってきているのが気がかり。…

UTMF落選を受け、来シーズンのプラン練り直し。一応2次抽選はあると思うけどその結果を待っていたら前半終わってしまうので、2次のことは一旦頭の隅に置いておく。・2/23 加古川マラソン ・2/28 トランスランタオ ・3/20 各務原アルプスパノラマ ・4/5 奥三…

UTMF落選の報を受け、モヤっとした気持ちを抱えたまま帰宅すると届いてました。 ヒロキありがとう！！ 木彫りの完走盾。 これはマジでカッコイイ。 完走出来て本当に良かった。 このバックルと盾を見ると、来年も出たくなるな。 来年のエントリーどうしよう…

タイトル通り2年連続落選。 まあしょうがない。 チャレ富士いくぜ！ 阿蘇行くぜ！ UTMB行くぜ！ R2ジャケット買うぜ！ ちょっとだけ二次も期待してるけど。

〇11/11(月) ランオフ峠走のダメージがしっかり残ってる。30km走の比じゃないくらい太ももの張りが強い。峠走あと2回もあるのか、、、。これはホントに修行だな。〇11/12(火) 15kmBU走 ★5水木とビルドアップやれる時間が作れなさそうだったので、前倒しで15k…

いきなり結果どん！ 撃沈も撃沈。 見事なまでの撃沈。 轟沈と言っても過言ではない。 25kmしか走れませんでしたー。 なんでやー。 来週は峠走30kmの予定だけど、一週ずらしてリベンジする予定。 ヴェイパー！？ なにそれ美味しいの！？ あっ！明日レースの皆…

今日の設定は421-409-357。 いやいや。これは無理だろ。 だいたい峠走の筋肉がまだ治ってないんだよ。 と言っても今週は今日しかビルドアップやるチャンスがないので、つべこべ言わずにやるべし。 そしてこれを投入する。 今週のビルドアップとペース走でレ…

〇11/4(月) ランオフ引き続き京都旅行のためオフ。100マイル走るより疲れましたよ。〇11/5(火) トレミ45分 ★0.5 引き続き斜度15％の時速7kmで45分。余裕も出てきたので、来週はスピードアップしてみようかな。〇11/6(水) 15kmBU走 ★4岩本式5週目。設定は4’27…

10月末、UTMFのサポートさせてもらったはるか様から突然のお誘い。 2人ともノリかるっ！？(笑) 基本的に準備、計画の段階では旦那さんの山猿さんは関わらない。たぶんはるか様から日程を確認され、全力で休日を確保するのみ。 なぜならポンコツリーダーだか…

〇10/28(月) ランオフ鮨を食らい、酒を飲み、ラーメンで〆るというダメな一日。〇10/29(火) トレミ45分 ★0.5 相も変わらず斜度15％で45分ラン。〇10/30(水) 15kmBU走 ★4設定は先週よりキロあたり12秒速くなって4'27-4'15-4'03。追い抜いたら無駄に張り合って…

月間走行距離は235km。 岩本式は3週半を消化。ここまでで星落としたのはジョグを途中でやめた0.5だけ。 ポイント練習は完遂できてるので、順調といえば順調。 そして体重は、、、 ヤバいよ、ヤバいよ。 そろそろホントに頑張る。 サブ3に向けて11月が正念場…

いよいよシーズン始まった感じがします。水戸、盛岡、金沢、その他の大会走られた方お疲れさまでした。自分も皆さんの快走に負けないように、頑張って練習しようと思います。〇10/21(月) ランオフ〇10/22(火) トレミ45分 ★0.5恒例のJOG日にトレミ15％。そろ…

〇10/14(月) JOG45分 ★0.5岩本式ではJOGの予定だけどトレラン脚維持のためトレミ15％をキロ7で45分。週1トレミは出来るだけ続けていきたい。〇10/15(火) ランオフ 〇10/16(水) 15kmBU走 ★32度目のビルドアップ走。設定は4’33-4’21-4’09。otokonodiet.hatenab…

ハセツネとFTRが中止となったので、今シーズンのトレイルは終了。若干の消化不良感は残るけど、こればっかりは仕方ない。結果論だけどONTAKEと信越を完走して、12ポイント取れたのは良かった。これからは岩本式を信じて続けるのみ。今シーズンは、ハーフの「…

週末の予定を考慮すると90分のペース走をやれそうなのは、金曜日の深夜もしくは土曜日の早朝5時から。どっちも雨予報やんけ。どうする？？？天気予報読み違えて走れないってことだけは避けたい。2日連続のポイント練習いっちゃうか。という軽いノリで出発。…