Road to 加古川＆岩本式 Week5 まとめ
〇11/4(月) ランオフ
引き続き京都旅行のためオフ。
100マイル走るより疲れましたよ。
〇11/5(火) トレミ45分 ★0.5
引き続き斜度15％の時速7kmで45分。
余裕も出てきたので、来週はスピードアップしてみようかな。
〇11/6(水) 15kmBU走 ★4
岩本式5週目。
— ネムネム (@nemunemu_diet) 2019年11月6日
設定は4’27-4’15-3’57。1本目はgpsの不調。3段目キツイかなと思ったけど、意外とでけた。 pic.twitter.com/YF1r7IRtIX
ぶっちゃけ3段目の設定キツすぎませんか？
今回は思ったより身体動いたので良かったけど、ソツケンになるとさらに12秒アップ。
イメージ湧かない。
怖い、怖い。
〇11/7(木) インターバル ★1.5
設定は少し速くなるのに、なぜか★の数は0.5減する大嫌いなインターバル走。
脚遅いからこれがいっぱいいっぱい。
〇11/8(金) ランオフ
健治療院でケア。
〇11/9(土) 峠走25km ★4
ついに来たよ、峠走。
コースはてつさん御用達の猿投山。
やることはやっとく。
— ネムネム (@nemunemu_diet) 2019年11月9日
キツかったなー。 pic.twitter.com/8zW6xea9KJ
やっぱ峠走大嫌い。ほんときついわ。
〇11/10(日) JOG ★なし
峠走の影響で筋肉の張りが半端なかったので、疲労抜きジョグで軽く走っておしまい。
週間走行距離 53.5km 獲得★10 通算獲得★39.5
11/4 体重 69.10kg 体脂肪率 20.0%
11/11 体重 69.10kg 体脂肪率 20.0%
体重は現状維持。
これで折り返しの5週目も終わり。
ポイント練習の取りこぼしなしは自信になる。
今週末は150分走。
だいたい35kmになるはず。走りきれるかなー。
これの手応えで加古川のレースペース決めようと思う。
では、では。
