Road to 信越 week16と8月のまとめ。
〇8/26(月) ランオフ
〇8/27(火) トレミ 10% 8km(6'00/km) 獲得標高800m
〇8/28(水) トレミ 15% 7km(8'34/km) 獲得標高1,050m
〇8/29(木) トレミ Eペース走 15.5km(4'48/km)
〇8/30(金) トレミ 15% 5km(8'34/km) 獲得標高750m
〇8/31(土) 林道ラン 15.6km 獲得標高859m
〇9/1(日) Tペース走 5km(3'50/km)
jog 2km
週間走行距離:56.1km 獲得標高3,459m
今週いっぱいは上げるつもりだったのでいつものトレミセット。
週末はたるみ切った下り筋を鍛えるため、1km弱で120mくらいアップする林道を淡々と7往復。
日曜日はあまり練習する時間も無かったので、ロードに向けて動き出す前のベンチマーク的に5kmTペース。
思ったより走れた。
しかもビルドアップできてるのが良い。
心拍みるともう少し追い込めるかな!?
あとはキロあたり5秒速く。
いや。岩本式のサブ3卒検をクリアするには、5kmTTであと10秒は速く走れるようにならないといけないのか。
サブ3への道は遠く険しい。
ついでに8月のまとめも。
月間走行距離268km 獲得標高10,221m
なんとか250kmと1万メートル超え。
夏休みで10日間ジョグってた割には、なんとか最低限の練習はできたのではないかと。
9月は今トレイルシーズンのメイン、信越五岳マイル。
案内状も届いたし、宿代も振り込んだし、そろそろプランを考えよう。
写真は久しぶりに買いたいと思ったワインのラベルを。
ジャスミンさんとペリーさんみてるー!?(笑)。
アルゼンチンのカテナ・サパータ・アルヘンティーノ・マルベック。
超おすすめ。
では、では。