Road to Aso-Week10
先週はレスト週だったので、今週からもう1度強度を上げる。
UTMFの代替ってわけじゃないけど、4月24.25日に開催されるTAMBA100の50マイルの部にエントリーしました。
ここで80km走っておけば、阿蘇に向けては良い感じに仕上がるんじゃないかなと。（開催しれるか知らんけど）
** 練習メニュー
・月曜 Jog 11km
・火曜 Jog 4km+健治療院でマッサージ
・水曜 峠走 17km D+700m+Zwift2時間強
・木曜 Jog 11km+Zwift20分
・金曜 OFF
・土曜 KA30 30km D+2900m
・日曜 Jog 12km
TSSは752。1週間休んで健治療院でゴリゴリやってもらったので、疲労はすっかり抜けた。
新城で感じた脚の重さは筋肉がだいぶ固まってたんだなと。
ホームコースのKAでPBを叩きだしたし、仕上がりは万全。
言いたくないんだけど、これでUTMFがあったら、、、。
とりあえず、TAMBA→阿蘇に向け仕上げるぜ。
** 今週の飯
滋賀県が誇る有名精肉店「サカエヤ」のお肉を扱う、Ciotto Giotto。たまには肉料理。
タルタル、グラスフェッドあか牛のウデ、経産牛の熟成リブロースとか。
一般的に経産牛って味が落ちるって言われてるんだけど、出産終わったあと丁寧に飼育すると未経産牛より美味しくなるらしい。
たしかに味に深みがあってめちゃ美味しかった。
国産のホワイトアスパラも美味しかったし、デザートも美味しかった。
あとは堂々と生肉食べるのも久しぶりで気分が良い。
** 今週のビー
IPAが続いていたのでたまにはペールエールを。
Brew York BrewingのTime Trabelling Taxi。
ペールエールらしく爽やかに仕上がってるんだけど、トロピカルなフルーツの香りが強くて美味しい。
クラフトビール飲み始めた時は国産に拘ってあたけど、海外産の方が美味しかったり特徴出てるの多いと思う。
国産は瓶の割合も多いしもう少し頑張れ。
では、では。
Road to Aso-Week9
更新するのすっかり忘れてた。これは1週前の分。
／／／
新城後のダメージを抜くためレスト週間。
3日間オフ。
キャノンボール後はダメージまったくなかったのに、新城後は100マイルレース走った後くらいのダメージ感。
練習と連戦による疲れが一気に出たのかな？？？
** 練習メニュー
・月曜 OFF
・火曜 OFF
・水曜 OFF + 健治療院
・木曜 トレミJog 8km
・金曜 Jog 4km
・土曜 KA 17km D+1600m
・日曜 Jog 4km
月曜日はKOUMIの女王クロダ姉さんをお迎えして寿司会。マンツーマンで練習方法やトレラン業界の作法についてご教示いただく。
水曜日は健治療院でガッツリ3時間、マッサージを施してもらう。ケツと大腿四頭筋がガチガチで悶絶するほどツラい。
土曜日はツイッタートレラン界のイケメンランナーハダさんをお迎えして、あしくびさんと3人で各務原アルプスセッション。
蕎麦→銭湯→かき氷→パンケーキ→ソフトクリームと流れ、岐阜県が誇る銘店柳家で〆る。
どんだけ食べるんや（笑）。
ハダさんは仕事の調査でとか言ってたから、さては経費で落とすつもりだな。
1週間ゆっくり休んだので、阿蘇に向けてもう1度気合を入れて練習しよう。
** 今週の飯
ハダさん、その他自分の知人との柳家会。
なんちゃらの鳥とか小鳩とかシカとかジビエづくし。
ここは大人数で行った方が楽しい。総勢7人でとても楽しい会となりました。
** 今週のビー
気仙沼にあるBLACK TIDE BREWINGの気仙沼My Favorite 。
東日本大震災から10年がたった今、これまでの10年を振り返り、これからの未来を考える時に味わってもらいたいと言う想いで造ったビールです。ラベルには、気仙沼の未来を担う子ども達が考える 『大好きな気仙沼』をデザインしています。気仙沼に乾杯！（HPより）
ここのビールはラベルもお洒落なんだよね。
けんちゃんさんのほやボーヤのラベルも作ってるし。
また宮城も行きたいな。
では、では。
【レースレポ】新城トレイル(2021)
2年振り3度目の新城トレイル参戦。
コロナの中止で1年空いたけど、今年は無事開催してもらいOSJや地元の方々には感謝しかない。
過去2回の戦績はこんなあんばい。
トレラン初心者の2018年→7時間1分。
熊本マラソン後グダグダしてほぼトレイル練習なしの2019年→5時間42分。
ってか19年なんて、前日東京で飲み会してるじゃん（笑）。馬鹿だな。
そしてUTMFに向けてそれなりに練習を積み、脚も出来上がった状態の2021年→5時間26分。
。
。
。
ちーん。
最低でも15分切り、あわよくば5時間切れるかなと思っていたのでショック。
新城トレイルってこんな辛かったっけ？
キツいレースあるあるなんだけど、1年のブランクで記憶がかなり美化されていたと思う。
レース後のダメージも半端ないし。
大腿四頭筋の筋肉痛と身体の倦怠感。
倦怠感は100kmレースに出た後くらいのダメージ感ある。
新城舐めてた。
レースの展開としては、
スタートダッシュで久々のキロ4分30分。
当然苦しい。でも渋滞は避けたいから必死に走る。
無事渋滞は回避。しかし心拍上がりまくった状態でそのまま上りへ突入。
ハイペースのため心拍下がらず。
そのまま下り突入。
当然ハイペースなうえ路面ツルツル。
まだ心拍下がらず。
もれなく第1関門で死亡。
うーん。なんとも言えない。
スタートダッシュして、前の方に出過ぎるのもダメだし、疲労をしっかり抜いて万全の状態で挑まないとダメだな。
多少の渋滞にハマっても、第一関門以降で取り返せる。
それよりも序盤で心拍上げまくって、オーバーペースで潰れる方が辛い。
後半は比較的走れて広めのトラックが多いので、どれだけでも取り返せる。
中盤から終盤に向けてが勝負かな。
って書いて投稿するつもりだったけど、新城のリザルトみたら前言撤回。
5時間切り目指すなら、最初から突っ込んでそのペースで最後まで行くしかない。
自分の第1関門到着が1時間42分なんだけど、5時間切った48人の中でも遅いぐらいだったよ。
ざっくりと計算すると、
来年もう1度出るしかない。
コースとしてはそんなに嫌いではないんだよね。
時季もちょうど良いし。
新城→奥三河PT→UTMFと繋げられたら最高だな。
では、では。
Road to Aso - Week8+3月のまとめ。
目標とするレースなくなっちゃったしどうしよかなーって感じなんだけど、練習メニューを記録として残していくのは役に立つと思うので、阿蘇までは続けようと思う。
ということで、今週からRoad to Asoシリーズに変更。
** 練習メニュー
・月曜 OFF
・火曜 Jog 10km
・水曜 Jog 11km
・木曜 トレミ1時間(5km/h 15%)
・金曜 OFF
・土曜 Jog 4km
・日曜 新城トレイル
2年振りの新城トレイルは死んだ。
正確には潰れた。
どうやらこの2年で記憶が美化されたみたい。
こんなキツかったか！？と思いながら走った。
詳しくはブログで。
キャノンボール、新城と連戦で脚がボロボロなので今週は疲労抜き。
身体の調子みて、来週も強度落とすかも。
ケツ筋と太ももがパンパンだ。
ついでに3月のまとめも。もう今月は走らない。
月間350km超え。
ランとバイクで1日アベレージ100TSS超え。
いやー、自分比でだいぶ練習積めてると思う。
まあUTMFは中止だけどね（笑）。
いいのさ、さらに1年練習を積んでさらに良い状態で挑んでやる。
ところで、寄付枠は来年優先エントリー+エントリー費タダだよね？発表まだかね？
UTMFの分は阿蘇に全力を注ぐ。
低山では養えない長い登りの練習と暑さ対策が必要かな。
UTMFは中止でも阿蘇、ONTAKEと
** 今週の飯
今年の2月にオープンしたばかりなのに、ランチはすでに年内の予約がいっぱい。夜も7月まではすべて埋まっているという訳の分からんお店、東桜あんどうへ。
京都の祇園にしかわで修行していたらしい。
にしかわには7年くらい前に行ったことあって、当時の写真見せたら懐かしいって喜んでたよ。
年齢も近いから、ドラマの味いちもんめやSPEEDの話題で盛り上がったね。最近名古屋も同年代の大将が増えてきて嬉しい。
** 今週のビー
Basqueland Brewingのインターステラ。
スペインのクラフトビールってあんま知らないんだけど美味しかった。フルーティーなんだけどバランスが良く、飲み味も綺麗で繊細な感じ。良い意味でスペインのイメージっぽくない。
あー、サンセバスチャン行きたいな。
これ缶が無駄に光るんだぜっ！
かっこいいだろぉ！
にしてもホントに脚がパンパンだ。
階段の下りがここまで辛いのはいつ以来だろう。
怪我しなくてほんと良かった。
では、では。
【レースレポ】第24回六甲縦走キャノンボール
今年もやって来た春キャノン。
去年は緊急事態宣言化だったのでひっそりと参加してひっそりと帰ってきたけど、今年は宣言も解除されたので関西を代表するトレイルランナーチェルさんのアテンドで堂々と参加してきたぜ。
カテゴリーは六甲山脈を往復するパワーの部。
だいたい80km、D+5,000m弱。
まずはサイゼリヤでカーボローディング祭り。
10人で山盛り食べたけど、総額12,500円のゼリヤマジック。
3時間まったり喋ってグダグダ食べてると、もうレースなんてどうでも良くなるよね。
なんならマグナム頼んで、ほろ酔い気分で寝たいし。
UTMFも中止になったし、俺はなんのために雨の中80kmも走るんだろう。
そんなことを考えながらミラノ風ドリアやパスタを食べたけど、たまにはみんなで楽しく走るのも良いだろうと上がらないテンションをなんとか上げる。
20時20分頃須磨公園をスタート。
アテンドは0次会に引き続き、チェルさん。
のはずが今回は消極的で、集団の半ばで息をひそめて気配を消している。
こうなると彩の国100マイルを控えた、ゴリゴリのトレイルランナーhiroさんの独壇場。
10人でワイワイと進んでいたはずなのに、1人減り2人減り、旗振山に着くころには自分とhiroさんの2人だけ。
まあ序盤だからどっかで待つだろうと思ったけど、馬の背を超え栂尾山を越えても待つ気配はない。
これはマズイ。
「トイレ行くんで先に行っててください」と安井茶屋で声掛けるも、「じゃあ待ってるわ！」だって。
俺だけ待つんかい！（笑）
これ完全に終わったわ。
毎週奥武蔵で50-60km、D+4,000mの練習しているヤバイ人と2人旅だ。
最悪片道で終わってもいいや（ビール早く飲めるし）と覚悟を決める。
キャノンボールって私設エイドがいろんなとこで出てて、食べ物やコーラはもちろん日本酒やエロ本エイドなんてのもある。
これがキャノンの売りっていうか楽しみのひとつで、去年の春キャノンにはなかったエロ本エイドも見つけれたし、賑やかな私設エイドもたくさんあった。
ゴリゴリのhiroさんは全スルーだけど（笑）。
まあ分かるよ、ザック降ろすのも、手袋外すのも、財布出すのも、すべてめんどくさい。
それに停滞すると汗冷えするし、筋肉硬くなるのもイヤ。
それも分かる。
でもさ、でもさ、せっかくのキャノンボールだぜ（泣）。
いや。正確には復路の掬星台でおにぎりと味噌汁はいただいたけど。
この時は固形物が食べたすぎて泣きついた。
10時間振りの固形物、美味しかったなあ。
掬星台以外は3回くらい自販機でボトルに補給しただけ。
ストイックすぎるぜ。
ちなみにエイドワークはお互い早くて、同じペースで終わるので息はピッタリ。
なので今回の補給は、お守り替わりで持って行ったジェル1つとフィットチーネグミ2つと、「良かったら試してみます？」と声を掛けていただいた俺は摂取すの3つだけ。
以下、俺は摂取すの感想。
良いとこは、甘ったるくないので疲れていても飲みやすい、お腹が空いた時に飲めば腹にも溜まる、キャップが付いてて何回にも分けて飲めるのでトレイルでは良いと思った。微妙なとこは、デカイ、半分くらいのサイズが欲しい、味のバリエーションが欲しい。
以上、ありがとうございました。
往路は掬星台を超える頃には人も少なくなり、ロードで道に迷いまくるもなんとか折り返し地点の塩尾寺へ。
復路は快速ランナーのアラタクさん、国内のトレイルレースで優勝や入賞しまくっている枝元香奈子さんペアの後をついて行く。（マントレイルとSILVAのサポートランナーらしいよ）
馬の背で一緒に写真撮ってもらっちゃったよ。
アラタクさんとは一緒に写真を撮っていないという、、、。
横尾山の登りで3人には千切られた。
最後まで付いて行けず残念だったけど、実力不足なので仕方ない。
けれど思ったよりは身体も動けていたし、仕上がりも悪くなかった。
UTMFが開催されていたら、そこそこのタイムは出せていたんじゃないかな。
来年仮に開催されても同じように練習して迎えれるか分からないから、やっぱ走りたかったな。
タイムは14時間54分。
ゴールの報告をグループラインに流すと、関西を代表するトレイルランナーチェルさんから、乗る電車の時刻表と風呂行きのバスの時刻表が送られてくる。
神アテンド。
その後は打ち上げに参加するため、途中でリタイアしてまで駆けつけてくれた方々と至福のビール。
これだよね。これのために走ってんだよ。
今回も何から何までお世話になったチェルさんを始め、一緒に遊んで下さった皆さんありがとうございました。
hiroさんのお陰で良い練習になったし、エイドはほぼスルーだったけどとても楽しかったし、自分の仕上がり具合が確認できてとても良かった。
皆さんまた遊んでやって下さい。
では、では。
Road to UTMF - Week7
UTMFに向けての練習も7週目。
実質1月から脚づくりはしてたから11週目くらいか。
トレランに興味がある人はすでに知ってると思うけど、今年も中止になっちゃったよ。
エントリーの時点では開催する可能性半々くらいだと予想して、寄付エントリーにしてたから財布のダメージは最小限だけど（公式発表はまだだけど20年の寄付エントリーは次回無料だから同じ対応だと思う）、4月23日に合わせて身体作ってたからやっぱショック。
中止の判断が良いとか悪いとかはなんにも思わないけど、練習の成果をレースで試したかったなと。
まあ中止が決まったものは仕方ないし、レースに向けて仕上げた身体は無駄になることはないので、虎視眈々と日々爪を研ぐのみ。
とりあえず練習プランを再考しないと。
** 練習メニュー
・月曜 Jog 7km & Zwift 2時間半
・火曜 峠走 17km D+700m
・水曜 トレッドミル1時間(5km/j 15%)+ジョグ5km
・木曜 Jog 12km
・金曜 OFF
・土/日曜 六甲キャノンボール 88km D+4,860m
週間走行距離は134km。
キャノンボールの詳細はレースレポに書くつもり。
ダメージも筋肉痛も大してないので、週末の新城は問題なく出られそう。
むしろレース後は食欲が爆発しててヤバイ。
どれだけ食べても お腹空くわ。
UTMFがあるなら今週さらに追い込んでボロボロの状態で新城に乗り込もうと思ってたんだけど、ちょっと練習強度落としてある程度回復させた状態でレースに出ようと思ってる。
お知り合いの方々よろしくです。
** 今週の飯
仕事の都合で金曜日から大阪に乗り込んでいたので、久しぶりの遠征飯。
シェフ若かったけど、使ってる食材も質が高いし、料理のクオリティも高かった。
北京ダック+フォアグラ+イチゴが良かった。
〆の炭水化物3連発で大満足。
** 今週のビー
京都醸造の一期一会。
IPAばかり飲んでいるとビール疲れしちゃうので、たまにはセゾン。
麦芽とホップのバランスが良くてスッキリしてるので、どんな料理にも合わせやすい。
飲み疲れもしないしね。
では、では。
Road to UTMF - Week6
ウィメンズマラソン良かったよ。
久しぶりの都市型マラソン大会で、人数も5千人以下に絞って、給水所などでは様々な感染症対策を行っての実施だったけど、ウィメンズの開催は来シーズンの大会開催に向けて大きな一歩になったと思う。
自分は39km地点で”たまたま”トップ選手やお知り合いのランナーを見る機会があったんだけど、やはり大会は良い。
やはりレースは良い。レースに向けて頑張ってる姿も、レースで必死にゴールを目指している姿も、速い遅い関係なく尊い。
— ネムネム (@nemunemu_diet) 2021年3月14日
レース後の率直な感想。
皆さん睡眠時間削ったり、時間をやり繰りして、練習を積み重ねての結果なので尊敬する。
はてブロランナーの皆さんから良い刺激もらいました。
それでは先週の振り返り。
** 練習メニュー
・月曜 Jog 5km
・火曜 OFF
・水曜 Jog 11km
・木曜 猿投山峠走1R 11km D+350m + Zwift30分
・金曜 OFF
・土曜 Jog 11km + Zwift 2時間
・日曜 KA30を軽く 7km D+670m
TSSベースで400くらいを目安に。
休むと決めた時は、喜んで積極的にしっかり休めるのが自分の良いところだと思う。
たまにランオフが怖いって話し聞くけど、自分は練習嫌いなので嬉しい限り。
今週から2週連続でレースが入っているので、平日はしっかり追い込んで、レースでさらに追い込む作戦。
いよいよ仕上げの時だ。
強度が強い練習もあと3週間かな。
** 今週の飯
超久しぶりにガッルーラ。
名古屋でイタリアンの名店と言ったら、1番目か2番目には名前が出てくるお店。
フォアグラマンゴーが絶品よ。
クラシカルなイタリアンもいいよね。パスタも美味しかったわ。
** 今週のビー
RevisionのLoard Lupulinは、アメリカはネバダ州にあるブリュワリーのビール。
ここのヘイジ―IPAは外れない。ホップ爆弾最高。
フルーツの風味が強くて、華やかなビールだった。
今週は1年振りのキャノンボール。
UTMFを控えている身としては、余裕を持って16-7時間くらいで完走したいところだけど、どうなるかな。
天気がかなり悪そうなのもネックだね。レース以外で雨の中なんて走りたくないもん。（笑）。
でも関西トレイルランナーの方々にお会いできるので、9割くらいは楽しみだぜ。
UTMFに向けて最後の追い込みの3週間。
では、では。
Road to UTMF - Week5
4週間強度高めでこなしたので、今週は強度を落とす。
さすがに脚に疲労感も出て来て、怪我のリスクも高くなってる感じ。
練習の質も下がるので、適度に休むのが大事かなと思っている。
日々の若石ローラーに加え、今週は健治療院で鍼とマッサージもやってもらう予定。
** 練習メニュー
・月曜 Jog 6km & Zwift 1時間50分
・火曜 Jog 11km
・水曜 峠走 17km D+700m
・木曜 トレミ1時間 (5km/h 15%)
・金曜 OFF
・土曜 ロングJog 30km
・日曜 KA30 D+3,000m
2週連続のKA30。たぶん自己記録更新の6時間8分台をマーク。
気温が上がってきたので、KA30できるのもあと1ヶ月くらいかな？
低山の宿命なんだけど、20℃超えると滝汗ベイビーで地獄と化すからね。
日程的に4月頭に1回行けるかどうかって感じかな。
** 今週の飯
3ヶ月に1回 定期訪問している「ラヴァガボンド」。
値上げ効果が出て来たのか、使う食材も料理の質もパワーアップしたと思う。
前菜が美味しいのはいつもの事なんだけど、今回はメインのホロホロ鳥がめちゃ美味しかった。
次回は6月。今から楽しみだ。
** 今週のビー
平日はビール飲む暇もなく馬車馬のように働いていたため、5日間の禁酒に成功。
まっくさんのように睡眠の質が上がった感じもないので、適時適量の摂取を心掛けようと思う。
今週のビーはバーントミルのガーデン オブ グリーン。
Dual HOP IPAシリーズらしい。
ダブルホップって呼んだり、デュアルホップって呼んだり、よく分からん。だぶん一緒なんだよね？
と思って飲んだら全然違うわ。
ダブルIPAとは別物。
Dual IPAは2種類のホップを使ってるけど、ダブルIPAは通常よりホップをたくさん使って、モルトもたくさん使って、全体的に骨太で力強いビールが多いってこと？
マジで分からんわ。
だれかClub Houseで、クラフトビールについて語る部屋作ってくれないかな。
そいえば、一時は参加が危ぶまれたUTMFですが無事出走できそうです。
こんな感じで5週目の振り返りはお終い。
では、では。
Road to UTMF-Week4+2月のまとめ。
UTMFに向けた追い込みも4週目が無事終了。
予定通り練習こなせてるし、強度もいい感じだと思うけど、ちょっと疲労が溜まってきた感じがあるので、あと1週間追い込んだら一回レストする予定。
そして緊急事態宣言解除されました。
と言っても、飲食店の営業時間が1時間長くなっただけで生活は変わらないけど。
3月7日の解除に不穏な空気が漂い、もし3月17日までに解除されなかったらUTMFどうなるのって気持ちもありつつ、まあ考えても仕方ないのでとりあえず練習するわ。
練習メニュー
・月曜 Jog 7km & Zwift 1時間半
・火曜 峠走 12km D+700m& Zwift 1時間半
・水曜 Jog 11km
・木曜 トレッドミル1時間 (7km/h 15%)
・金曜 OFF
・土曜 KA 30km D+3000m
・日曜 Zwift 2時間
対して代わり映えしないけど、週間TSSは800オーバー。
先週は調子乗ってKA2周するとか言ってたけど、普通に無理だった。
2周目に突入する気力も体力もなかったよ。
今週末もKA30やろうかな。
2月のまとめ
こんな感じでランは月間360kmのD+16,000m。
結構頑張ったんでないの？
31日まであれば初の月間400kmも狙えたな。
バイクもボチボチ漕いだ。
やっぱトレイルのクロストレーニングとしてバイクはありだと思う。
登りでバテなくなった気がする。
3月は
レースが2本。
六甲キャノンボールと新城。
連戦になるけどたぶん大丈夫でしょう。
怪我だけはしないように、コンディション調整には気をつける。
関西の方々と久しぶりに走れるのも楽しみだ。
新城は3回目だからもう楽しみとかはないけど、コンディション良ければ5時間15分切りを目指したい。（自己記録5時間42分）
UTMFに向けて最後の追い込み月となるので、1日1日を無駄にせず過ごしていきたいと思う。
今週の飯
シチリアテイストに和食の要素を織り交ぜた感じのイタリアン「sai」。
写真ど真ん中にある、帆立のソテーの上にトリュフシャーベットと葱のソースかかったのが別格に美味しかった。
イロドリも綺麗で器のセンスも良い。
偉そうな言い方すると、ちょっとまだ粗い感じがあるけど、若いシェフなので頑張ってほしい。
今週のビー
Tall Boys BrewingのDazed & Confused Hazy IPA。
去年の12月に創立したばかり（らしい）の名古屋のブルワリー。
HPには名古屋を拠点とするって書いてあるけど、会社所在地は岐阜市だったりと良く分かんないんだけど美味しかった。
まああれでしょ。
岐阜って言うと馬鹿にされるから、名古屋って言っちゃうやつでしょ。
俺も海外で日本人外国人問わず、どこから来たのって聞かれたら説明するのもめんどくさいから名古屋って言うもん。
そんなノスタルジーな気分にさせてくれるビールでしたよ。
早く海外旅行行きたいな。
ウィメンズ走る方々はそろそろテーパリングかな？
この2年頑張って黙々と練習していた方々を応援したい。
行きたいな。行けるかな。
では、では。
Road to UTMF-Week3
先週はUTMFのLIVE配信が突然告知されてドキドキしたけど、蓋を開けてみれば最終判断は3月17日までペンディング。
細かいルールの変更や追加事項もあったけど、大きな問題はなさそうなのでとりあえず一安心。
あとは3月17日までにコロナの状況が改善されるのを祈るのみ。
おそらく緊急事態宣言の再延長はないと思うけど、仮にまん延防止等重点措置が実施されたらどうなるか？
どうなるか？
どうなるか？
まあ考えても仕方ないのでできる準備を粛々とやるさ。
そしてもうひとつ驚きの発表が。
九州初の100マイルレースはAsoの100マイル化だと勝手に思ってたんだけど、球磨川からとんでもない発表が出て来た。
やるらしいよ。
しかも今年の5月に。
コースもきつそう。
5月は出てみたい大会も多いので、非常に悩ましい。
数年プランで計画的にエントリーしないと。
それでは先週の振り返り。
** 練習メニュー
・月曜 Jog 6km & Zwift 1時間ちょい
・火曜 峠走 17km D+700m & Zwift 1時間
・水曜 Jog 11km
・木曜 鏑木ミル1時間 (7km/h 15%)
・金曜 OFF
・土曜 トレミ90分 18km
・日曜 鵜沼駅→定光寺 37km D+1500m
走る方は距離と高さを抑える予定だったんだけど、週末のトレイルで道に迷いまくったため距離はあまり抑えられず。
久しぶりに行くトレイルは道を確認しておかないとダメだね。
週間TSSは870。
週間走行距離は97km。D+3200mとまずまず。
今週末は2月の締めでナイト折り混ぜてKA2周やる予定。
やれるかな？
** 今週の飯
あまり外食の時間が取れなかったので、隠れ家バーでサクッと飲んでサクッと食べる。
ここはだいたい何食べても美味しいんだけど、特にカツサンドとプリンが美味いのよ。
プリン意外は無駄に高いからあんま行かないけど。
** 今週のビー
自前の醸造施設を持たない、ファントムブルワリーのBOOM BOXが出すヘイジーセッションのSUBSONIC。
低アルコールですっきりしてると思いきや、グレープフルーツやパイナップルの主張が強く思ったより飲みごたえがある。
ファントムブルワリーなら自分たちでもやれるんじゃね？
OEMでやってくれるとこ、探せばいくらでもありそう。
最悪全然売れなくて在庫の山になっても、冷蔵庫さえあれば自分で消費すればいいんでしょ（笑）
先週の振り返りは以上。
では、では。
Road to UTMF-Week2
2月2周目も無事完遂。
緊急事態宣言中で夜の外食とか会合の予定がほとんどないお陰で、練習メニューが立てやすい。
1月のベース作りが上手くいったからなのか、痛みが出そうな気配もなく程よい疲労感。
急ピッチで練習強度上げても身体持たないから、計画的に練習するのが大事だなと改めて実感した次第でござる。
** 練習メニュー
・月曜 Jog 6km & Zwift 1時間15分
・火曜 峠走 17km D+700m
・水曜 Jog 11km
・木曜 KA 31.5km D+3011m
・金曜 トレミ 5km/h 時々 10km/hのインターバル
・土曜 OFF
・日曜 3時間JOG 34km
木曜日の祝日は、久しぶりに各務原アルプス（KA）を一周。
30kmで3000mアップという、地元トレイルランナー界では有名なままヤバめのコース。
数字以上に足場ガレガレで走りづらいから、結構シンドイんだよね。
ひたすら続く細かいアップダウンも精神的にツラい。
練習コースとしては最適だし、家から20分の距離なので文句はないんだけど、やり切った達成感で練習後のドカ喰いドカ飲みがやれられぬ。
今月末あたり2周してみて、一回潰れておきたいんだけどどうしようかな。
そして週間100km超え。
今までのランニング人生でも3回目くらいだと思う。
足の張りや痛みもないし、ここまでは順調かな。
今週は少しだけ強度を落として、来週もう1段階上げようと思う。
** 今週の飯
本山にあるイノベーティブ系のイタリアン「かわ村」。
新規開拓なんだけど、期待以上に美味しかった。
魚介類が多くて、素材の使い方と組み合わせが美味い。
品数多いのに一品毎の完成度が高く、シェフの高いセンスとクオリティが感じられる料理だった。
最後に抹茶で〆るのも面白い。
スタンダードなイタリアンではないけど、名古屋のイタリアンではトップクラスだと思う。
** 今週のビー
うちゅうブルーイングのANTARES。
果実感と味わいが一気に広がり、後からトリプルIPAの苦みがガツっとくる。
ハイアルコールなのにフルーティーで飲みやすいので、これは危険なビールだ。
調子に乗ってグビグビ飲むと一気に酔いがまわる。
飲みごたえ抜群で美味しかった。
ビールの在庫が増えすぎて、冷蔵庫を占有しまくってるので今週は気合いを入れて消費する所存である。
では、では。
Road to UTMF-Week1
1月は山と長い距離を走る基礎作りに費やしたので、ここからぼちぼち強度を上げて、UTMF完走に向けて本格的にトレーニングしていくよ。
キラキラゼッケンだからリタイアはカッコ悪くてできないし、40時間オーバーでボロボロになってゴールも嫌だからね。
練習メニュー
・月曜 Jog 6km & Zwift 1時間半
・火曜 峠走 17km D+700m
・水曜 Jog 11km
・木曜 鏑木ミル1時間 (7km/h 15%)
・金曜 OFF
・土曜 ロングJog 20km & Zwift 30分
・日曜 KA 22km D+2000m
これで4週連続峠走。
あれだけ嫌いだった峠走も、なんとか続けられるようになってきた。
鏑木ミルも時速7キロで1時間こなせるようになったので、だいたい山モードにはなって来たかな。
大嫌いな筋トレも腹筋ローラーだけ取り入れる。
手始めに膝コロ20回からやったけど、バッキバキになって辛い。
筋トレって地味だし楽しさが見いだせないから、マジで苦行以外の何物でもないんだけど。
毎日ジムにいるマッスルトレーニーの方々はホント尊敬するよ。
今週の飯
猛烈に寿司の口になったため、サクっと寿司ランチ。
大将との雑談でなんちゃらイーツとか、出前なんちゃらのfeeを聞いてビビる。
商品代金の3割はヤバイ。
大手チェーン店はたぶんもっと手数料低いと思うけど、個人店は3割抜かれたら儲けないでしょ。
そのお寿司屋さんは、それ聞いてやめたらしいけど。
今週のビー
我が地元で岐阜県で新たに誕生した、カマドブルワリーのスタウト。
味はまあ普通。スタウトの割には軽い感じ。
ヘッドブルワーは業界でも有名な人らしいけど、今後に注目かな。
以上。先週の振り返り。
では、では。
