東京ハーフマラソン結果発表。
なんと優勝。
イエイ！！
しかも大会新記録のおまけ付き。
残念ながら記録更新の1億円は出ないらしいが、きっとアルファフライを送ってきてくれるのだろう。
お金よりも実用的でありがたい。
あっサイズは26cmで大丈夫ですよ（笑）。
記録証までちゃんと頂けるんだぞ。
さつかさん、ありがとうございました！
軒並み大会が中止になるなか、久しぶりにモチベーション高く走ることができました。
これなかったら19-20シーズンはハーフ走ることなかったな。
naoさんにも勝ったし、1年間は中部最速ランナーを名乗らせてもらうとしよう。
チャレ富士で初の直接対決と行きたいとこだけど、開催されるのか、されないのか。
開催される場合は全力で迎え撃ちたいと思います。（笑）
相変わらず大会は先行き見えずの不透明感しかないが、そういう時期だと割り切って淡々と走ろうと思う。
個人的な観測としては、感染は収束しないけど、3月後半にはコロナと共生していくような空気感に変わると思ってるけどどうかな。
いつまでも自粛ムード続かないと思うし、さらに制限かけるってなると、経済終わってウィルス関係なく死人がでると思うんだよね。
知らんけど。
では、では。
Road to Val d’Aran Week6と東京ハーフマラソンと2月まとめ。
2/24(月) JOG 12km
2/25(火) ランオフ
2/26(水) トレミ 15% 7km(7km/h) 獲得標高 1,050m
2/27(木) トレミ 10% 8km(9km/h) 獲得標高 800m
2/28(金) ランオフ
2/29(土) 山練 11.8km 獲得標高1,135m
3/1(日) 東京ハーフマラソン 21km
週間走行距離 60.3km 獲得標高 3,138m
2/24 体重 70.8kg 体脂肪率 20.5%
3/2 体重 71.8kg 体脂肪率 21.6%
今週は高強度2週目だったけど、なんとか最低限はこなせたかな。
本当は山練でもうちょっと距離と高さを稼ぎたかったけど、時間の関係でこれが限界。
そして翌日は東京マラソンの後に東京ハーフマラソン。
3年振りの開催かな？？？
大迫選手に敬意を表して、お蔵入りになってたヴェイパー4％を引っ張り出してくる。
やはり前への推進力は他のシューズと全然違う。
意識してフォアフット気味に走れば、グングン前に進む感覚があるようなないような。
とは言ってもそんな急造フォームがずっと維持できるわけもないので、10kmも過ぎればいつものフォーム。
ぽっちで走った割には追い込めたので、なかなか良い練習になった。
アルファフライ買おうかな。
あの未来感というか次世代感溢れるシューズ、一回は履いてみたい。
大迫選手に敬意を表すしてヴェイパー4%投入。
— ネムネム (@nemunemu_diet) 2020年3月1日
びあーさんからが基準タイム作ってくれたおかけで走りやすかった。（いっぱい、いっぱいで気持ち悪いけど
ネムネム、ハーフ（男子）、1:26:28、 #tokyohalf2020 @TokyoHalf pic.twitter.com/XSVjHPvzl5
続々とレースが中止になり、今後控えるレースも見通しが全然立たないけど、練習で追い込む時期と割り切ってやれることをやっていこう。
とりあえず急遽エントリーしたキャノンボールに標準を合わせて、しっかり練習していきたいと思う。
さすがにキャノンボールはやるよね、、、。やると信じたい。
最後に軽く2月のまとめを。
なんだかんだ言っても、結構登った。
距離がもうちょっと欲しいかな。
そして一番やるべきは体重を減らすこと。
分かっちゃいるんだけど、世間の自粛ムードと閉塞感に堪えられず、どうしても過食に走ってしまう。
3月はダイエットやるぞ！やるぞ！やるぞ！！
では、では。
Road to Val d’Aran Week5
2/17(月) ランオフ 健治療院で鍼マッサージ
2/18(火) JOG 12km
2/19(水) トレミ 15% 7km(7km/h) 獲得標高1,050m
2/20(木) トレミ 10% 9km(9km/h) 獲得標高900m
2/21(金) ランオフ
2/22(土) トレミJOG 21km
2/23(日) 山斜度 12.4km 獲得標高875m
週間走行距離 63km 獲得標高 2,940m
2/17 体重 70.8kg 体脂肪率 21.0%
2/24 体重 70.8kg 体脂肪率 20.5%
コロナ砲が炸裂した1週間だった。
自分は姫路回避の予定だったのでダメージはそれほどなかったですが、応援していたランナーの勝負レースが無くなるのは辛い。
一生懸命やってきたランナーほど無念さは大きいと思うので、その心情を思うとなんとも言えない焦燥感が湧いてくる。
日曜日は姫路でサブ3.15目指して猛練習していたてつ兄さんと肉山登山。
今頃40km地点かとか話しながらも、ホームコースを24km走って来たらしい。さすがだ。
自分も3月頭にエントリーしていたトレイルが中止になったので、これで2020年3大会目の中止が決定。
コロナの影響はまだまだ収まりそうにないので、3月のもう1レース各務原アルプスも開催は厳しいかな？
中止を見越してキャノンボールエントリーしました。
両方開催されてもまあなんとかなるとは思う。
むしろこんな状況なので開催されたら、ボロボロの状態でも有難く走らせていただく。
今後の見通しは立たないし、4月のチャレ富士は正直厳しいかなとは思ってるけど、エントリーがあるならするし、身体だけは作っておく。
レースがないからって走らない理由にはならない。
ないならないで、楽しむ方法自分で見つけるさ。
中止リスクの高いトレイルで鍛えられたメンタルは、コロナくらいでは折れない。
では、では。
ネタもないので。
特にネタもないので最近買ったものでも。
Canon iNSPIC REC。
防水、耐衝撃を備えたトイカメラ。
液晶画面がないのでままコンパクト。
コンパクトなんだけど、実物見なくてかったので思ったよりデカイと感じたのは内緒。
どれだけ使うか分からないけど、いちおうトレイルやウルトラ用で持ち運ぶつもり。
ランタオはこれ持ってくつもりだけど、なんとなくしっくり来てないのですぐメルカリに放流するかも。
それとちょっと前に呟いたレザーコート。
レザージャケット欲しいな。
— ネムネム (@nemunemu_diet) 2019年12月1日
全然分かんないんだけど、どこのがおすとかある？
結果報告。
Schottのカーコート。
長く使えそうな革ジャン1つ欲しかったので。
自分みたいな足短めのチンチクリンは丈が短いのは絶対似合わないってことで、カーコートにしたんだけど思いの他良い感じ。
今年の冬はダウンの出番もないので、もっぱらこればっかり着てます。
まだ革が硬い。
あとはこれ。
遺伝子検査。
やっておいて損はないかなと。
今んとこ結果待ち。
あとはレーザー脱毛。
知り合いがメンズ脱毛始めて格安でやってくれるっていうので、去年の秋くらいからやり始めて3回終了。
3回目終わって1ヶ月経過の脚。
見事にトゥルトゥル。
トゥルトゥルと言っても男の脚なんかみたくないと思うので自主規制。
トレイルの時は捻挫防止でテーピング巻くんだけど、毛があるとテープの付きが悪くて悪くて。
剃るのも時間かかってめんどくさいし、剃ったら剃ったで嫁に後始末で怒られるしで困ってたけど、脱毛最高だよ。
毛が無くなってテープの付きがいいし、見た目をスッキリして快適快適。
脚だけだとバランス悪いから、全身やってもらってるんだけどマジでいいよ。
毛いらないわ。
弛んだ腹が引き締まれば美ボティの完成だ。
これが一番難しいんだけど。
そして今年はまだシューズ買ってない。
よし、よし。自制できてる。
では、では。
Road to Val d’Aran Week4
ランタオの中止を受けて練習プランを変更。
ちょっと疲労が溜まって脚に張りが出始めていたので、強度を落として調整。
2/10(月) ランオフ
2/11(火) JOG 5km
2/12(水) トレミ 15% 7km(7km/h) 獲得標高1,050m
2/13(木) JOG 10km(4'18/km)
2/14(金) トレミ 10% 7km(9km/h) 獲得標高700m
2/15(土) ランオフ
2/16(日) トレミ 5% 12km(10km/h) 獲得標高600m
週間走行距離 41km 獲得標高 2,383m
2/10 体重 70.5kg 体脂肪率 21.8%
2/17 体重 70.8kg 体脂肪率 21.0%
今日健治療院でみっちり鍼とマッサージをやってもらったので、今週からもう一度強度を上げる。
マッサージ中に飛び込んできた、東京マラソン一般の部中止の報。
これに向けて追い込んできたランナーの方を思うとなー。
ただ主催者の立場で考えると、スポンサーや自治体の顔を見ると中止にせざる負えないのも分かる。
3月はトレイルが2レース入ってるし、4月もチャレ富士に奥三河PTの2レース。
静岡は応援&前夜祭、MFはサポと予定たっぷり。
今後どうなるか分かんないけどスタンスとしては、開催されるなら出る。
開催されなくても文句は言わない。
現状はこのスタンスでいこうと思う。
ウイルスがさらに流行とか、変異して致死率上がるとかだとまた考えるけど。
とりあえず淡々と練習こなすよ。
自分でコントロールできないことは考えても仕方ない。
起きたことは受け入れて、やれることをやっておく。
以上。
ランタオは中止、姫路はDNS。
初の海外レース、ランタオは中止です。
まあ仕方ないよね。
ほっとした気持ちが少し。
残念な気持ちたくさん。
良くも悪くもこれで姫路を走らない理由はなくなった。
と思い週末に30km走を敢行してみたものの、敢え無く撃沈。
走力の衰えが激しすぎて、10kmでギブ。
っていうか、ロードの走り方完全に忘れた。
この結果を受けて、いろいろ考えたんだけど姫路は回避することに。
タイム狙えない状態でなんとなーく走っても、たぶん楽しくない。
走りながら後悔する自分の姿が今から見える。
気持ちが入らない状態で走り切れるほど、フルマラソンは甘くはない。
アフター企画してくれてたまくりくさん、すいません。
マシューさんには加古川のお礼言いたかったし、てつさんのサブ3.15も見届けたかったけど、暖かい部屋からランナーズアップデートで応援することにします。
これで19-20シーズンはお終い。
それにしてもハセツネ、FTRに続いてトレイル3連続中止という。
ジュマンジ、じゃなくて受難の道は続く。
なんか今年はいろいろツイてないというか、星回りが良くないな。
御祓行こうかな。
明日にはMFの2次抽選の結果が発表されるので、ここでサクラサクと信じたい。
では、では。
Road to Val d’Aran Week3
ランタオに向けて絶賛強化中でしたが、中止が決まりモチベーションダダ下がり。
というか慌ててロングの脚作らなくて良くなったので、練習プランを見直す予定。
強度を急に上げすぎて、脚重たいし、身体も重たいし、怪我のリスクもかなり高そうで、良い練習が出来ていない気がする。
2/3(月) ランオフ
2/4(火) トレミ 10% 8km(9km/h) 獲得標高 800m
2/5(水) トレミJOG 10km(10km/h)
2/6(木) トレミ 15% 6km(7km/h) 獲得標高 900m
2/7(金) ランオフ
2/8(土) 山練 20.4km 獲得標高 1,582m
2/9(日) 10kmロード
週間走行距離 54.4km 獲得標高 3,300m
金曜日は星野由香理さんのトレイルセミナーに参加して、練習のやり方や海外レースのことなどなどとても面白い話しが聞けました。
詳細は別記事でアップしようかなと思います。
そして体重の方もランタオ中止でモチベーション上がらず、ラーメン食べまくってしまった。
2/3 体重 70.55kg 体脂肪率 20.4%
2/10 体重 70.5kg 体脂肪率 21.8%
気分が上がってくるまで、もうちょっとグダグダしようかなと。
今の時期は気持ちが乗らない時は、無理に奮い立たせない方針でいこうと思うとります。
では、では。
Road to Val d’Aran Week2と1月まとめ。
それでは先週の振り返り。
ここから4週間は練習強度を上げて、トレイルの脚を作っていく鍛錬期。
1/27(月) ランオフ 健治療院でマッサージと鍼
1/28(火) トレミ 15% 7km(7km/h) 獲得標高1,050m
1/29(水) トレミジョグ 11km(11km/h)
1/30(木) トレミ 15% 7km(7km/h) 獲得標高1,050m
1/31(金) トレミジョグ 5km(10km/h)
2/1(土) Jog 4.5km
2/2(日) 山錬 24.8km 獲得標高2,441m
週間走行距離 59.4km 獲得標高 4,584m
目標の4,000m達成。
なかなか週4,000mはキツイな。
でも追い込める期間が今しかないので、
やるぞ、やるぞ、やるぞー。
1/27 体重 71.35kg 体脂肪率 20.8％
2/3 体重 70.55kg 体脂肪率 20.4%
昨シーズンと同じことをやっていても仕方ないので、少し強度を上げて成長を実感したい。
体重も夜アイス、甘い物、炭水化物控えて、21時以降食べないようにしたら減ってきた。
体重減らすのもさすがに慣れてきたのでコツは掴んだんだけど、いざ痩せようと思うと急に甘い物とか食べたくなるから、それをガマンするストレスが半端ない。
今回は一気に減らす必要もないので、月1.5kgを目安になるべくストレスなく減らせると良いかな。
まずは外食を週2くらいで抑えるつもり。
ついでに1月のまとめも。
月間走行距離 206km。
以上。
さて、鍛錬期2週目頑張ろっと。
では、では。
久しぶりにお山。
先週の土曜日は久しぶりにお山へ。
たぶん信越マイル以来の山。
だいたい4ヶ月ぶりかな。
ホームグランドの低山をゆるゆると。
3時間くらいを目安に。
っていうか、1月に山入るのはたぶん初めて。
例年だとロード走りまくってるからね。
とても新鮮。
山って時季が違うだけで、
見える景色も、感じる匂いも全然違う。
身体も脚もできてないから、ボロボロに打ちのめされて帰ってきたけど、新しい発見が出来て良かった。
やっぱり山は楽しいな。
全然甘くないし、100マイル走った貯金は微塵も感じられなかったけど。
去年の実績は一回頭の中から消して、しっかり準備しようと思う。
このままいくと、ランタオ泣くことになりそう。
気合いを入れ直して、しっかり練習していこう。
では、では。
トレーニングプランとRoad to Val d’Aran Week 1。
去年長期でトレーニングプランを考えてやったら、思った以上に成果が出たので今年もその流れを継続。
ランボーのブログにあった記事をパクっただけだけど簡単にどんな感じか紹介。
あくまでも計画なので身体の状態と相談しながら調整はするんだけど、レスト、調整、中強度、高強度の4つにザックリと分ける。
目的としては追い込む期間をしっかり設定して、追い込む時は追い込む。。
追い込まない時は必要以上にやらない。
高強度で追い込むのは連続4週間まで。
こんな感じで活動再開予定。
高強度の時は斜度15%の時速7kmを週1-2、Ｅペースより15秒落ちくらいでの15km走を週1。
週末はどちらかで山へ。1回2,000メートルくらいを目安に。
中強度の時は身体と相談しながら、強度は変えずに時間で調整するイメージ。
目標は24週後のVal d’Aran。
まだまだ気合い入ってないけど頑張るぞー。
その第1週はこんな感じ。
1/20(月) トレミ 15% 6km(7km/h) 獲得標高900m
1/21(火) トレミジョグ 12km(12km/h)
1/22(水) トレミ 15% 6km(7km/h) 獲得標高900m
1/23(木) ランオフ
1/24(金) トレミジョグ 12km(12km/h)
1/25(土) 山練 14km 獲得標高1,490m
1/26(日) ランオフ
週間走行距離 50km 獲得標高3,290m
久々に山行ったら能力の衰えに愕然。
思ったよりも走れたんだけど、その後の筋肉痛がヒドくて日曜日はランオフ。
2日経った今日もガッツリ筋肉痛です。
これは気合いを入れて練習しないと、ランタオで地獄を見ることになりそう。
今週から強度を上げて追い込んでいく予定なので、しっかり練習を消化していきたい。
そして体重も。
71kg、、、。
ふう。
いい加減ヤバイ。
節制しよっと。
では、では。
始動。
ボチボチ動き出す。
加古川前は62あったVO2Maxも58まで下がったよ。
短期間でここまで下がるものですか！？
しかしマラソン5年生にもなると焦らない。
怪我や病気じゃなければ1ヶ月くらい休んでも大したことない。
2週間くらいで80%あたりまでは戻せるんだよ。
走り始めた頃は2、3日のランオフが怖かったけど、今ではなんとも思わない。
むしろ休みは積極的に取って必要以上に走らないようにしている。
あと意味のない練習もしない。目的を持った練習をする。
そこまで急いで仕上げる必要はないので、とりあえずはのんびりとイチから作り直す感覚でやり直す。
今週は鏑木ミルで15%の時速7km。
いきなり1時間のフルはやれなかったので、とりあえず6kmを2日。
あと1kmがキツイんだよ。
これで1回900mの獲得標高。
週末は天気悪そうだけど、リハビリ兼ねてどっちかで山行きたい。
体重もヤバめ。
目標は月1.5kg減。
いや、月2kg減はいけるか。
そろそろダイエットも本気出す。
と言いつつお昼はお気に入りのお店で限定の土鍋ラーメン。
今宵はフレンチの予定。
来週もフレンチ2発。
そろそろ控えないと。
スペインまで行ってストーン貯めれないってことだけは、あってはならないので頑張りますよ。
では、では。
