【レースレポ】加古川マラソン②
20km-25km(21'05)
まだまだ心拍も安定している。
脚の重さもない。
気になる箇所はちょっと張りが出てきた、前腿くらいか？
それも走りに影響するほどではない。
それにしても、対岸の河川敷は長い。
奥へ行けば行くほど、折り返して戻ってくる距離も長くなる。
どこまで行くんだよ。
早く折り返し来い。
早く折り返し来い。
そればかり考えて走る。
ハーフの通過は、1時間29分20秒くらい。
だいたい40秒の貯金。
予定より速い。
本当ならプラマイゼロ、もしくは若干の借金を抱えている予定だった。
このペースで大丈夫か！？
しかしペースを落とすほど、無理をしている感じはない。
身体の状態を考えれば、このままのペースでゴーだ。
そんなことを考えながら走っていると、ようやく折り返しを過ぎる。
あとは来た道を帰るだけ。
残り半分。
ここまでと同じことを、もう1度やるだけ。
25km-30km(21'17)
折り返えすと、予想していなかった向かい風になる。
さっきまでの区間は追い風だったのか！？
どうりで楽に走れると思った。
しかしここで向かい風なら、走る前に脅されまくってビビッていた35km以降、
もしかして追い風！？
日頃の行いがいいからか、風まで味方してくれているのかも！？
中盤の向かい風と終盤の向かい風、選べるなら中盤に来てくれた方が楽だ。
向かい風ウザイなと思いつつも、この風はプラスに捉えれた。
それでも走りづらいのに変わりはない。
スタートから一緒に走ってきたランナーが、1人落ち、2人落ち、徐々に集団がバラけ始める。
ペーサーが付いてたランナーも失速してしまったので、いよいよペーサーも風よけもいなくなる。
ここまでありがとう。
ずっとコバンザメ走法させてもらった罪悪感もあるので、心の中でお礼を言って先へ進む。
ここからは単独走。
落ちてくるランナーを拾いながら、415をキープ出来るよう時計と睨めっこしながら進む。
向かい風区間だけど、ペースも落ちてない。
脚もまだまだ動く。
橋さえ渡ってしまえば、風は無くなる。
頼むから風向きだけは変わらないでくれ。
そう願いながら、加古川大橋を目指す。
ぼんやりとだが、サブ3が見えて来た気がした。
30km-35km(20'54)
練習では30km以降レースペースで走れていない。
鬼門となる30kmをついに超えた。
脚がドーンと急に重くなるあの独特の感じ。
いつ来るんだろう。
そんな心配をしながら、加古川大橋を目指す。
橋が見える度に、
あれが加古川大橋か！？
あれが加古川大橋か！？
トレイルで言う偽ピークならぬ、偽ブリッジに騙されながらも進んで行く。
ペースは415より速い。
ここで上げて大丈夫か？
35km以降に備えて、抑えた方がいいんじゃないか？
そんな葛藤がありながらも、レースプランを信じてペースを上げることに。
410を目安に走るっていると、念願の加古川大橋が見えた。
渡って河川敷に降りると風もない。
これはイケるぞ。
今サブ3は自分の両手の中で、ガッチリ掴んでいる。
あとはこれを手放さず行くだけだ。
35km-40km(20'51)
35kmの辺りで、再びふじひろさんだ！！
往路で見かけてからずっと気になっていたこと。
「もしかして、隣はまりちゃん！？」
思わず聞いてしまった。
「そう！！」
麗しのまりちゃんだ！！！！
まりちゃーんと手を振る。
ふじひろさんは、
「最後まで出し切れ―」
めちゃくちゃ気持ちがこもった、熱い声援を送ってくれた。
そうだ！ここで出し切らなかったら一生後悔するかもしれない。
あとは持っている実力を出し尽くすのみ。
ふじひろさんとまりちゃんには、もの凄く強く背中を押してもらった。
40kmまで今のペースで行けば、あとは気合と根性でなんとかなるはず。
まりちゃんに手を振る余裕もあった。
応援や激励のコメントを思い出しながら、ここが最後の頑張りどころだと自分に言い聞かせて走る。
40km-GOAL(9'06)
残り2kmと0.195km。
ここまで来ると、もうラップなんて関係ない。
前を走るランナーでペース良さげな人を見つけて、ひたすら付いて行く。
41kmの看板も超えた。
しかしここからゴールまでが遠い。
ゴールはまだか。
ゴールはまだか。
ようやく見えてきた。
しかし、まだまだ小さい。
とにかく前のランナーに離されないよう喰らいつく。
ゴールゲートが大きくなるにつれ、安心感が出てくる。
ペースが落ちないように、最後まで出し尽くす。
カッコよくゴールしようとか思ったけど、ポーズ考えてる時間なかった。
せめてゴールの瞬間は目に焼き付けようと思って、スタートからずっとかけていサングラスを外す。
時計が目に入った。
時計は2時間58分何秒。
やった！！！！
サブ3だ！！！！
っていう感情は不思議となかった。
それよりも、
間に合った！！！！
嬉しいというより、ホッとした。
そして激励してくれた人、応援してくれていた人の期待に応えれた安堵感。
その気持ちが強かった。
それと後半上げて走れた爽快感。
終盤まで脚が終わらなかったので、本当に気持ち良く走れました。
次回まとめ。
では、では。
【レースレポ】加古川マラソン①
今週で仕事納めなので、なかなか余韻に浸るヒマもなく時間に忙殺されていますが、忘れないうちにレースレポを。
スタート前
朝6時に起きて、たまごパン（シャインマスカットジャム味）4-5個、味の素の玉子がゆ、ヨーグルトを食す。
会場入りは7時半くらい。
ツイッターで繋がっているハダさんと合流して、今日のレースプランやランについて話してました。
ハダさん、超絶イケメン。しかも爽やか。
次回名古屋か東京で飲む約束したので、会ってみたい人集合！！
スタート前はchoeiさん、まくりくさん、DDさん、ちゃんちゃんさん、おぐらさんと話していたおかげで、余計な緊張感もなくリラックスしてスタートを切れました。
Photo by おぐらさん。
写真も応援もありがとうございました。
忍者コスめっちゃ目立ってました！！
ブログに初めてコメント下さった、ちゃんちゃんさんにもようやくお会いすることができた。
加古川マラソンの存在を知ったのも、ちゃんちゃんさんのブログだし、お話しできて嬉しかった。
Start-5kmまで(21’27)
陸連登録はスタート時間が10分早い。
人数も少ないので、スタートの渋滞もほとんどなくてとても走りやすい。
ただしペーサーはいない。
なので自分でひたすら刻むか、セルフペーサーを勝手に見つけてコバンザメか金魚のフンのように付いていくしかない。
今回は絶対にサブ3を取る。
勝負に徹する。
とにかく結果が欲しかった。
なので正確に415を刻みそうなランナーを見つけたら、とりあえずついて行く。
そして、恥もプライドも捨てて風を避けるために後ろに隠れる。
サブ3獲るためにやれることは何でもやろう。
そんな気構えで挑んだ。
そのためには、早い段階でセルフペーサーを見つけたかった。
幸いスタートしてすぐに、明らかに415で余裕ある走りをしているランナーと、それに付いて行くランナーを発見。
お互い会話もしているし、この余裕あるランナーは、一緒に走ってる人をサブ3させるためのペーサーだなと分かった。
これに付いて行かない手はない。
1km毎のラップは確認しつつも、とりあえず後ろに隠れてついて行くことに。
しばらくすると同じ考えのランナーが5-6人出て来て、ちょっとした集団に。
なんか雰囲気出てきたなーっとか考えながら集団に埋もれて走っていると、
ネムネムさーん！！
自分を名前を呼ぶ声が。
パッっと見てみるとオレンジ色のはてT。ふじひろさんだ！！
無事に帰ってこいよー！！
そんな事を言われたような気がする。
パワーと気持ちはしっかり届きました。
そして隣にいた女性は、まりちゃんでは！？
なんとしても元気に帰ってきて、まりちゃんに挨拶したい。
復路でも絶対にふじひろさんを見つけよう。そう固く決意した。
最初の5kmは作戦通り。
21分15秒から30秒の間に収まったし、身体の調子も悪くない。
風も感じないし、気温もちょうど走りやすい。
これはチャンス。というか、この機会を逃したらダメだ。
そう思いながら5km終了。
5km-10km(21'15)
余裕のあるランナーを先頭に、サブ3を目指す集団が10人くらいになったかな。
速くなりすぎない限り、今日はこのペーサーに付いて行って心中することにした。
それにしても、景色は変わり映えしない。
勝負に徹するから景色変わらないのはいいんだけど、街の中を走らないマラソン大会ってのも珍しい。
ところで1km毎の距離表示って合ってる？
結構ブレ幅大きくて、途中から手動ラップと自動ラップを併用してなんとか1km毎のラップを把握する感じに。
結果的に54ラップまで行ってしまった。
やっぱり大会の時は、手動ラップオンリーの方がいいのかな？
10km-15km(21'04)
10km過ぎると最初の折り返し。
ここであっくんさんとChoeiさん発見。
あっくんさん、足取りも軽いし調子良さそうだった。
しばらくすると加古川大橋を渡って、対岸の河川敷へ。
プランではこの区間はまだ21分15秒から30秒の間で走る予定だった。
ちょっとだけ集団の方がペースが速い。
集団から離れてペース落とそうか迷ったけど、集団で走るメリットの方が大きいと判断して、ポクポクと付いて行く。
それにしても、本物のサブ3ペーサーに付いていく集団は人数も迫力もすごかった。
なんかオーラが出てた。
15km-20km(21'00)
今回は補給どうするか、全然考えてなかったことに気づく。
お守り程度で、ウィンゾーンを3つポケットには入れていたけど、困った時のペスパはポケットに忍ばせるのを忘れてしまった。
なんとなく、ここでウィンゾーンを1本補給。
安定の飲みやすさ。
結局補給したのはこの1本のみ。
ジェルなくても、なんとかなる身体に進化したのかも。
この区間もちょっと速いかなとは思いながら走る。
アベレージは410。
やっぱちょっと速かった。
予定より早くペースアップしたのが、吉と出るか凶と出るか。
後半へ若干の不安を抱えつつ、折り返しを目指して河川敷を走る。
次回へ続きます。
では、では。
加古川から一夜明けて。
昨日はフワフワした感じでサブ3の実感もあまりなかったですが、一晩経ってコメント見返したり、返事をしてるうちに少しずつ実感も湧いてきました。
レース前にツイッターで呟いたこと。
好きで走ってるだけなのに、沢山の人が頑張れと言ってくれる。
— ネムネム (@nemunemu_diet) 2019年12月21日
走ってなかったら、この歳でたくさんの人に頑張れと言ってもらえることなんてあったかな。
そう考えると走ってて良かったなとホントに思う。
結果はどうなるか分からないけど、全力を出してくる所存です。
走る前からたくさんの激励で嬉しかったのに、
レース後はさらに多くのおめでとうコメントやメールをいただき、本当にありがとうございました。
もちろんサブ3をしたことはめちゃくちゃ嬉しい。
やり切ったなっていう気持ちや達成感もありますが、
走ることを通じて、これだけたくさんの人と繋がることが出来た。
今回サブ3を達成したことで、それを実感できたことが何よりも嬉しいです。
実際にお会いしたことがあるのはごくわずかで、
基本はブログかツイッターのやり取りだけ。
なのに自分のレースを気にして5km毎の速報を見て下さっている、
レースの結果を気にして下さっている、
大切な昼寝の時間を削ったり、
子どもと遊ぶのそっちのけで気にしてくれてた方もいる。
もう有難すぎて、感謝しかない。
正直ゴールした時は感動もほとんど無くて、アッサリしたものでしたが、コメントやメールを読んでいると、うるっとくるものがあります。
サブ3したらロードを真剣に走るのは引退。
とか思ってましたが、やっぱりロードはロードで楽しい。
レース前のひりひりした感じは、ロードのフルでしか味わえないと思うので、更なる高みを目指して行こうかなと思ってます。
さつかさんのブログで見て、サブ3したら絶対やろうと思ってたこと。
ブースト柔らかくてめっちゃ書きづらかった（笑）。字ヘタすぎ。
では、では。
【速報】加古川マラソン
どうも！サブ3ランナーのネムネムです。
サブ3獲ったぞー！！！！
応援して下さった方ありがとうございます！！
加古川前日。勝負ウェアはこれだ！
エルドレッソの山歩ウェアとヒョウ柄パンツ。
これで行く！！
ヒョウ柄なら速く走れそうだし（笑）
これならまあカブらないでしょ。
はじめましての人も声かけやすいと思うので、お話ししてみたいという奇特な方いらっしゃったら、どうぞお願いします。
話は変わるけど、今日は何時に新幹線乗ろうかなーと考えていたら、まさかのデートのお誘い。
デートと言っても美女ではない。
おじさんだ！
しかしおじさんと言ってもただのおじさんではない。
今年の丹後で奇跡のゴールを果たした、関西マラソンブログ界の重鎮choeiさん。
２つ返事で大阪で合流すると、更にサプライズゲストも登場。
サブ3の先輩。大阪を55分台で走り切ったマシューさん。
自分を激励するために、わざわざ来て下さったのだ。
ありがたや、ありがたや。
意識高い系ランナーなのでお水でカンパイ！
ってか大阪怖いよ。何この価格破壊。どうなってんの！？
チキン南蛮の大（2枚）。これで530円！！！！
味噌汁つけても580円だよ！！！！
どうなってんの！？
締めは大阪名物ミックスジュース。200円也。ちょっと高くないか！？
いや、別に普通なんだけどフード系と比べると高く感じてしまう。
サブ3の先輩にコツを伺ったら、
「410刻めばいいよ」
優しい雰囲気からは想像もつかない、厳しいアドバイス（笑）
お前はやれることはやったから、あとは自分を信じてベストを尽くしてこいと解釈した。
choeiさんは走り込めてないからひりひりしてなかったけど、京都へのステップになるような走りを期待。
明日はお互い頑張りましょう！！
遠征先でいろんな方に会えるのは本当にブログのおかげ。
やってて良かった、はてなブログ。
明日はやってやるぜ！！
では、では。
加古川のレースプランを考える。
今までのレース経験から
自分の場合1度タイムが落ちたら、盛り返した経験はない。
むしろ、落ち始めたらバンジージャンプ並みに一気に落ちて、
上がってくることはない。
前半の貯金はニコニコ良い顔して近づいてくる、悪徳金融業者。
後半物凄い金利を吹っ掛けられ、あっという間に借金生活。
そこらへんも肝に銘じて
今回はネガティブスプリットで行く。
具体的には、前半は415より速く走らない。
5km辺りだと21分25-30秒の間くらい。
これを20km地点まで。
25km以降は、時計の表示を415まで上げる。
35km以降、さらに上げれそうなら上げる。
上げれないなら415で粘る。
ダメなら泣く。
どうやら諸先輩方のご意見によると、ラスト7kmの風が厄介らしい。
上げれるくらいの余裕を持って35km迎えないと地獄みそう。
とりあえず前半突っ込みすぎて
スマホの向こう側の皆さまに、
「おいおい。2時間55分切り目指してるの！？」
「こんなん後半落ちるに決まってるじゃん。ワロタ」
と思われないように走ろうと思う。
最低限35km地点では期待感あって、
40km地点の更新まだか！？
くらいのお楽しみは提供できるようにしたい。
ガーミンのペース表示を420で走っていれば、だいたいキロ辺り417くらいになるし
415表示で走っていれば、キロ辺り412くらいになるはず。
上手くハマれば、2時間59分くらいでゴールできる予定。
とにかく前半は抑えて、抑えて。
周りに流されないように走る。
あとは体調管理に気を付けて、加古川に乗り込むだけ。
と言いつつ、喉が少し痛くて鼻水が、、、。
さらに昨日、今日と走ってみたけど、脚が重くて調子はイマイチ！？
そいえばこういうのがあるらしい。
主張的セルフ・ハンディキャップ。
これではないと思いたい。
いや、冷静に考えるとこれか。
ランナーあるあるでしょ。自分は強いランナーじゃないから気持ち分かる。
ブログ、ツイッターでたくさんの人がアドバイスや激励下さるから嬉しい限りです。
良い結果になるのか、悪い結果になるのか分かりませんが、最後まで諦めずしっかり走り切る！
とりあえず、今日のお昼はカツカレーを食べて験を担いだ。
では、では。
加古川の目標を考える。
とにかくサブ３！！
これしかない！！！！
と言いたいところだけど、終盤の失速を考慮すると、
なんとなく
あくまでもなんとなくなんだけど
3時間1分台とか2分台でゴールしちゃいそうな気がしておりまする。
一番悔しいパターン。
レース終わってからしばらくは
なんであと1kg体重減らさなかったんだとか
なんでラスト粘れなかったのかとか
一番後悔しそうな感じのやつ。
別に前もって保険掛けてる訳じゃないよ。
ホントにそんな気がしている今日この頃。
でも練習の力が無事発揮されて
コンディションも良くて
風が強くなければサブ3いけんじゃねって気もしておりまする。
とりあえず最大の目標はサブ3なんだけど、
これ一つだと逃した時のダメージが大きいってのと
415から遅れた時に心の支えというか
頑張れるものがなくなってしまうので、最低限の目標も作っておこうと思う。
3時間5分切り！！
ここは最低ラインで超えたい。
この最低限の目標ってのを作るのも諸刃の剣で、
万が一、億が一、兆が一にでもここもクリア出来なかった場合、
メンタルに大ダメージを受けてしまう恐れもある。
とは言っても3時間5分って、キロ423でしょ。
ここまでの練習内容ならここはイケるでしょと内心タカを括ってる。
だからこそ、ここもクリア出来なかった時のダメージはデカイんだけど。
本当はサブ3以外は負けだ！！
とかカッコよく宣言したいんだけど、
久しぶりのフルマラソンってことや、
神戸、大阪、つくばで沈んだ方々のその後を見てると、
フルマラソン怖えーってとビビッてる次第で。
別にマラソンなんて趣味だし、サブ3出来なかったからって何かあるわけでもない。
何度でもやり直せるから、全然いいとは分かっていても、
マラソンって自分の身体を使った、シュミレーションゲームみたいな要素があると思っていて、
目標立てて、レースの計画立てて、それに合わせて練習メニュー作って、日々こなしていくみたいな。
でレースの結果がその集大成。
その過程が間違っていたのか、正解だったのか、自分が成長したのか、たいして伸びなかったのか、
レースはその答え合わせなので、
やっぱ良い結果を出して、
気持ちよく正月を迎えたいわけですよ。
なので、とりあえず、目標は2本立てで行く。
次回は詳細なレースプラン。
では、では。
Road to 加古川＆岩本式 Week10
ついに岩本式も最終週が終わり、ソツケンはクリアしてないけど、とりあえず卒業。
怪我なく終えられた自分に拍手。（パチパチパチパチ）
〇12/9(月) JOG ★0.5
ロードをキロ530辺りでユルユルと。
〇12/10(火) 調整ラン ★3.5
思ったようには走れなかったけど、設定はクリアしてるので星ゲットということで。
〇12/11(水) ランオフ
グランメゾン東京を観てビーフシチューを食べたいとご所望だったので、忘年会ラッシュの休息日ヘルシーデーだったのに外食に変更。
二人でハンバーグ、エビフライ、ビーフシチュー、ビーフカツを食べるという愚行をやらかす。
しかしそのお陰で、初見のお店なのに常連さん様の裏メニューと、予約の仕方を教えてもらうという、爪痕は残した。
〇12/12(木) ランオフ
健治療院でじっくりと治療。
思っていた以上に脚全体と尻の張りが強い。
〇12/13(金) JOG ★0.5
トレミでゆるゆると40分ジョグ。
ジョジョも観終わってしまったので、最近はサイコパスを観てる。
2010年から放送されていたドラマみたいだけど、設定とか展開とかこれはなかなか面白い。
〇12/14(土) 調整ラン
本来の岩本式ではレース前日なのでオフだけど、自分は独自メニューで3kmジョグ+レースペースで5km+2kmジョグ。
火曜日の調整ランよりは感触良し。
まだ張りがある箇所や、脚重たい感じするのでもう一息かな。
〇12/15(日) ランオフ
週間走行距離 27.1km 獲得★4.5 通算獲得★80.5
12/2 体重69.1kg 体脂肪率21.1％
12/9 体重68.85kg 体脂肪率19.6％
忘年会の翌日なので重めに出てるけど、実質体重は68kgあるかないかくらいだと思う。
本当はあと2kgくらい軽い状態で挑みたかったけど、まあそれは仕方ない。
12月は体調と体重管理が難しい。
加古川まで残り一週間。そろそろレースプランを考えよう。
天気がちょっと心配だけど、当日の天候は自分ではどうすることも出来ないので、準備だけはしっかりして備える。
あとは気にしない。
では、では。
岩本式 Week10 調整ラン
岩本式も最後の10週目に突入。
昨日は10週目唯一の刺激入れ10kmの調整ランでJOG+5kmレースペース+jogのメニュー。
まあレース10日前だしもう少し強度上げてもいいかなと、ソツケンのビルドアップを3kmにするイメージでスタート。
しかしスタートから脚が重くて、心拍数も普段より高め。
なんとか1段目はクリアするも、2段目の2本目ですでに限界間近。なんとか3本目もクリアしたところで、4分切って走れるイメージ付かなかったのでギブアップ。
申し訳程度に1kmだけスピードをあげて走ってみるも、完全にオールアウト。
ここに来てまさかの不調か！？
疲労が溜まってるだけか、体調不良か！？
そういえば若干風邪っぽい雰囲気も？？？
疲労は木、月とレースに合わせて健治療院さんを予約してあるので、なんとかしてくれるでしょう。
風邪もこのタイミングでひいておけば、レースには影響ないから良しとしよう。
やれることはやったので、あとはレースまでインフルエンザにかからないよう気をつける。
来週はゆっくり休んで疲労を抜いて、軽く刺激を入れて、少し（あくまでも少し）カーボローディングする予定。
日曜日は久しぶりにグダッと過ごそうと思う。
では、では。
Road to 加古川＆岩本式 Week9
〇12/2(月) ランオフ
仕事で名古屋にお越しのびあーさんを捕まえて、サシ飲み。
〇12/3(火) ソツケン ★なし
残念ながら落第！！
2本目突っ込みすぎたのか、3km走り切るので限界。
まあしょうがない。ダメだったことはさっさと忘れてレースに向けて集中する。
〇12/4(水) JOG ★0.5
トレミの時速11kmで60分。ゆるゆると。
夜は柳家の錦店で、熊・鹿・猪・鰻を食べる。
〇12/5(木) JOG ★0.5
そんなに疲労や張りはないけど、もう頑張る時期は過ぎたと思うので無理ないペースでロードをゆるゆると。
〇12/6(金) 10kmTT ★4
岩本式最初で最後の10kmタイムトライアル。
というか今まで10kmを全力で走ったことなかった。
結果は思っていた以上の好結果。これは自信になった。
〇12/7(土) JOG+1kmTT ★1
重い二日酔いだったがなんとなこなす。
〇12/8(日) ランオフ
週間走行距離 45.5km 獲得★6 通算獲得★76
12/2 体重68.90kg 体脂肪率19.5％
12/9 体重69.1kg 体脂肪率21.1％
飲み会続いたから一時的に増えただけだと思う。
体重も絞れてきているので、残り2週間でしっかり減らしたい。
今週から疲労抜き。ロング走もキツいポイント練もないと思うとかなり気が楽。
では、では。
岩本式 Week9 10kmTT
週末は予定がテンコ盛りのため、10kmTT（タイムトライアル）を前倒しで。
岩本式最後の負荷強い練習。
設定は39分切り。354で走ればいいので、まま気は楽。
結果、ドン！！
10km全力で走ったことないので、もちろんPB更新。
なんとかここまで辿り着いた。
もう走力上げれない。あとは体調を整えて疲労を抜くことに専念する。
あー。これから忘年会か。めんどくさ（笑）
では、では。
びあ飯 in 名古屋。
昨日はびあーさんと久々に再会してサシ飲み。
3月のバンビ会以来だから半年以上振り。
味噌おでん。
味噌かつ。
手羽先。
味噌グラ。
味噌玉子ご飯。
味噌づくしにしてやったぜ（笑）。
びあーさんとは、年齢近い、ブログ始めた時期同じくらい、走力同じくらいと共通点も多く、練習内容とかレース結果などなど何かと刺激もらえる良い関係。
最近は仕事が今まで以上に忙しそうなびあーさん。ランもままならない状態っぽく、このままフェードアウトしちゃうかなと心配してたけど、徐々にランも再開できそうで一安心。
この日も終始ランネタ。趣味のネタをぶっ通しで話せるのはやっぱ楽しいね。
近々びあーさんからサプライズ発表あるかも！？ないかも！？
乞うご期待。
お互い色々と忙しいですが、ゆるゆるとランもブログもほどほどにゆるーく行きましょう。
まずは、はが路頑張って下さい！！
では、では。
