DEBUがサブ3と100マイルを目指す!

70キロの壁に跳ね返えされ、体脂肪率が20%切れないのは仕様です。

6/17 ダイエット日記239日目。

今日から歩数カウントとカロリーはやめる。

 

計画的に走ってさえいれば、消費カロリーも歩数も勝手に目標をクリアするから意味ないことに気づいた。

 

今日はゆっくりのスピードで1時間走る練習。

キロ7分ペースを目安に走ったけど、これくらいでちょうどいいかな。

余力もかなりあったし、無理のないペースだったので良しとしよう。

 

距離:9.0km

時間:61分

体重:79.2kg

月間走行距離:60km 

【トレーニング内容】

LSD 平均スピード:6分47秒/km