ウルトラマラソン用シューズ。
最近の悩み。
ウルトラマラソンで履けるシューズがない！
わざわざウルトラマラソンのためにシューズ買うのも勿体無いので、今あるシューズで対応したいんだけどどーにも上手くハマらない。
現在稼働中のマイシューズは全部で5種類。
・アディゼロ takumi 錬 ブースト3 → レース用
・アディゼロ takumi 錬 ブースト2 → スピード練習用
・アディゼロ フェザーRK → 普段の練習用
・アシックス GT-2000 ニューヨーク → LSD用
・モントレイル バハダⅡ → トレラン用
takumi君とフェザー君はちょっとソールが薄すぎる気がするので100km走るにはキツイ。
ニューヨーク君は去年ウルトラ用で買ったけど、体感的に重すぎてシックリ来なかったのでパスした経緯から今回も選考外。
そもそもバハダⅡ君はトレラン用だから論外。ソールも結構減ってて今年は練習用に格下げの予定。
ちなみに去年のチャレンジ富士五湖はジャパンブーストだったから、今回もジャパンブーストでいいかなっとショップで試履してみたらカカトの収まりが悪い。
サイズを変えてみてもやっぱりダメ。
そういえばジャパンブーストは軽さもクッション性もちょうど良くてめっちゃ気に入ってたんだけど、どうも自分には合ってなくてカカトが動く感じが嫌だったんだ。
本当はフルマラソンもジャパンブーストで走りたいけど、自分の足に合わないんだよー。
いいシューズなのに！チクショウ！！
アディゼロCS11なら安いし重さもそこそこで丁度いいやっと思って試履したら、アディダスなのに横幅合わないし。
そんあ感じで試履ばっかしてたら段々自分の足に腹が立ってきた（笑）。
スーパー偏平足で足が疲れやすい上に、足幅狭くて合う靴全然ない！！
アシックスはスリムタイプしか履けないうえに、需要少ないからかカラーリング微妙なのばっかりだし。
とグチグチ言っても自分に合うシューズは見つからないのでこれから探してみます。
どうせなら今まで履いたことないメーカーで探してみよう。
気になってるのはナイキとブルックスだけど、ニューバランスもいいな。
アディダス、アシックス、ミズノ以外全然詳しくないけど。
足幅ＤもしくはＥ、典型的なオーバープロネーション。重さはだいたい250g以下200g以上で、ウルトラマラソンと普段のロング走に使えそうなオススメのシューズあったら教えてください。
参考までに残念な自分の足型資料も貼っときます（笑）。
東京マラソン前「卒検」。
東京マラソンまで2週間となったので、自分の走力を確認＆本番のペースを決めるため「卒検」。
この結果次第では東京マラソンは仮装ランにするかも・・・。
という自分にとっては重大な練習なので気合が入ります。
はてなランナーの皆さんならご存知かと思いますが、
卒検！？なんじゃそりゃ！？
という方のために一応簡単に説明を。
スタートから5kmは本番で走りたいペース。次の5kmを1分カット。次の5kmを更に1分30秒カットする15kmビルドアップ走。
このペースで走りきれれば、フルマラソンも設定ペースで走りきれる可能性が高いと言われる練習法です。
自分の場合はキロ4分40秒でフルマラソンを走りたいので、
最初の5kmは23分20秒（4分40秒）。
次の5kmは22分20秒（4分28秒）。
最後の5kmは20分50秒（4分10秒）。
このペース以内で走るのが目標です。
結果は・・・。
ドン！思った以上に良いタイムで無事クリアー。
ヤッタ！！
最初の5kmが22分50秒（4分34秒）。次が22分10秒（4分26秒）。最後が20分25秒（4分05秒）。
特にラスト5kmの伸びがいい感じ。（自画自賛ですいません）
卒検やったことがある人なら分かると思うけど、最後の5kってホントきついから心身共に充実してないとなかなかクリアできないんだよー。
これで自信をもって東京マラソンに挑める。
残り2週間は疲労を抜きつつ、適度に刺激を与えて、風邪にはくれぐれも気をつけたいと思います。
東京マラソンの目標タイム。
東京マラソンに向けて急ピッチで脚と体重を調整中。
本当なら1月にみっちり走り込み万全の状態でこの時期過ごしてる予定だったけど、仕事やら色々重なりまくって全然走れなかったのでまあ仕方ないです。
12月の時点ではキロ4分30秒の3時間10分切りを目指していましたが、今の自分では難しいので下方修正してキロ4分40秒で走って盤石の3時間20分切りを目標にしようと思います。
ラン復活した2月頭の時点ではサブ4ペースで仮装ランでもやろうかな～っと逃げの一手も頭をよぎりましたが、後で絶対後悔する気がしたのでPB更新目指して残り期間やり切るぜー。
普段なら平日にはやらない（やりたくない）Tペースでのテンポ走もやったりました。
1km毎のラップは、4'11/4'12/4'09/4'05/4'06。
キロ4分15秒でスタートしましたが思ったより身体が動いたので徐々にペースアップ。
4分15秒でも走りきれるか不安だったので自信は回復。
週末の卒検がクリアできれば、あとはなんとかなるでしょう。
クリアできなかったときは・・・。
仮装ランしちゃうかも（笑）。
そうならないように頑張ろっと！！
2017年ラン活スタート。
11月末から身辺が忙しくなり、年が明けて更に鬼のような忙しさになり、1月も終わったとろこでようやく落ち着きました。
1月22日にエントリーしていた小牧シティマラソンは初のDNSとなってしまいましたが、それはそれで仕方ない。
自由な時間に感謝しながら3週間ぶりにランニングも再会できたので、東京マラソンに向けて脚と体重を調整していこうと思います。
レース用で走っていた「アディゼロ匠錬」の靴底が結構ヤバめだったので、新しいシューズをゲット。
同じ匠錬シリーズの3代目。2代目の赤ベースと迷ったけど黒がカッコ良かったので、こちらにしました。今まで履いていた匠錬はスピード練習用に格下げ。
このシューズでちょうど10足目。
・アシックス ゲルカヤノ
・アディダス ボストンブースト
・アディダス ジャパンブースト
・アディダス 匠錬
・アシックス GT-2000
・ミズノ ウェーブライダー
・HOKA ONEONE スティンソンEVO
・モントレイル バハダ2
・アディダス フェザーRK
足幅狭めの自分にはアディダスが1番足に合ってます。
HOKAは自分の走り方では全然履きこなせず。2回しか履いてないから勿体無いけど、たぶんもう履くことはないなー。
そして先ほどおんたけウルトラのエントリーも無事終了。0次関門突破で2年続けての参戦が決定しました！！
去年の感想は、キツイ、眠い、景色つまらないだけど、終わってみるとなぜか走りたくなる不思議な大会。今年は14時間切って100マイルの挑戦権をゲットしたいな。
また定期的にブログも更新していきますので、どーかよろしくお願いします。
RaceRecord
BEST RECORD
| 100km | フルマラソン | ハーフマラソン | 10km | 5km |
|---|---|---|---|---|
| 9:38'42 | 2:57'59 | 1:26'55 | - | - |
| サロマ湖ウルトラマラソン(2018) | 加古川マラソン(2019) | 菊花マラソン(2018) | - | - |
MARATHON
| DATA | TOURNAMENT | DISTANCE | TIME |
|---|---|---|---|
| 2019.12.22 | 加古川マラソン | フル | 2:57'59 |
| 2019.6.9 | 飛騨高山ウルトラマラソン | 100km | DNF |
| 2019.4.21 | チャレンジ富士五湖 | 118km | 13:52'49 |
| 2019.3.10 | 名古屋シティマラソン(パンダVer) | ハーフ | 1:44'46 |
| 2019.2.17 | 熊本城マラソン | フル | 3:12'02 |
| 2018.12.10 | 奈良マラソン | フル | 3:23'32 |
| 2018.11.11 | いびがわマラソン(勇者ヨシヒコVer) | フル | 4:21'31 |
| 2018.11.4 | 菊花マラソン | ハーフ | 1:26'55 |
| 2018.6.24 | サロマ湖ウルトラマラソン | 100km | 9:38'42 |
| 2018.3.4 | 静岡マラソン | フル | 3:42'24 |
| 2018.2.4 | 別府大分毎日マラソン | フル | 3:13'07 |
| 2017.12.10 | おおがきハーフマラソン(2017) | ハーフ | 1:27'48 |
| 2017.6.10 | 飛騨高山ウルトラマラソン | 100km | 11:04'46 |
| 2017.4.23 | チャレンジ富士五湖 | 100km | 10:41'31 |
| 2017.2.26 | 東京マラソン | フル | 3:13'16 |
| 2016.12.4 | お伊勢さんマラソン | ハーフ | 1:31'46 |
| 2016.11.20 | 神戸マラソン | フル | 3:58'20 |
| 2016.10.30 | 大阪マラソン | フル | 3:30'38 |
| 2016.4.24 | チャレンジ富士五湖 | 100km | 12:34'29 |
| 2016.3.6 | 静岡マラソン | フル | 3:22'03 |
| 2016.1.10 | みのかも日本昭和村マラソン | ハーフ | 1:47'45 |
| 2015.12.13 | 袋井クラウンメロンマラソン | フル | 3:51'37 |
| 2015.10.18 | びわ湖高島栗マラソン | ハーフ | 1:44 |
| 2015.8.23 | 富士吉田マラソン火祭りロードレース | ハーフ | 1:57'30 |
TRAIL RUNNING
| DATA | TOURNAMENT | DISTANCE | TIME |
|---|---|---|---|
| 2021.3.28 | 新城トレイル | 32km | 5:26'52 |
| 2021.3.20 | 六甲キャノンボール | Power | 14:54'10 |
| 2020.12.13 | 伊豆トレイルジャーニー | 68km | 8:36'02 |
| 2020.10.10 | KOUMI100 | 160km | DNF |
| 2020.9.6 | 安達太良山トレイル | 42km | 8:12'38 |
| 2019.9.14 | 信越五岳トレイル | 160km | 31:54'53 |
| 2019.7.13 | ONTAKE100 | 160km | 23:44'18 |
| 2019.6.22 | ROCKIN'BEAR 黒姫トレイル | 42km | 5:12'48 |
| 2019.6.16 | 府中馬借街道トレイル | 27km | 2:44'53 |
| 2019.5.11 | 阿蘇ラウンドトレイル | 121km | DNF |
| 2019.5.3 | 美濃トレイルエンデューロ | 5km | 3周 |
| 2019.4.26 | UTMF | サポート | － |
| 2019.4.7 | 奥三河パワートレイル | 70km | DNF |
| 2019.3.24 | 新城トレイル | 32km | 5:42'55 |
| 2018.9.23 | 上州武尊山スカイビュー | 129km | 31:29'19 |
| 2018.8.26 | 夢高原かっとび伊吹 | 10km | 1:37'11 |
| 2018.7.22 | 大雪山ウルトラトレイル | 70km | 9:06'52 |
| 2018.4.27 | STY | 92km | 16:38'23 |
| 2018.3.25 | 新城トレイル | 32km | 7:01'45 |
| 2017.10.21 | 飛騨位山トレイル | 33km | 5:11'13 |
| 2017.9.23 | 上州武尊山スカイビュー | 129km | DNF |
| 2017.7.16 | ONTAKE100 | 100km | 13:47'17 |
| 2016.9.11 | 白馬国際トレイルラン | 51km | 8:32'55 |
| 2016.7.17 | おんたけウルトラトレイル | 100km | 16:14'56 |
| 2016.5.21 | TOGA天空トレイルラン | 40.5km | DNF |
2016年走り納めは。
明けましておめでとうございます。今年も一年よろしくお願いします。
2016年ラストランはふつーにEペース走でもして終わるつもりでしたが、家庭を顧みない超ドMのお二人がとんでもない企画ランを頑張ってるので激励を込めて併走してきました。
その企画ランは『勝手にウルトラマラソン、大阪の陣』。名前の通り自分も勝手に参加（笑）。
勝手にウルトラマラソンとはなんぞやという方はこちらをどうぞ。
はてなブロガーのBanbaさんと勝手にウルトラマラソン主催者ぷらさんとのコラボ企画。
名古屋城から大阪城へ3日間かけて走り切る鉄人レースです。
ツイッターとかでコメントしたら軽〜い感じで、時間あったら勝手に参加して下さいねー言われたのでお言葉に甘えてご一緒させていただきました。
当日はUstream観ながら一宮駅前をウロウロ。合流できるか心配でしたが、中継のおかげで無事合流でき一宮駅から大垣駅までの約23kmを楽しくランニングしてきました。
ゴール(自分の)大垣城。
なかなか目立たないお城だけど雰囲気あって良い感じ。
強者Banbaさん、ぷらさん、そして同じく激励ランのひろみさん、ピロさん、よっしーさん、トムさん、他にもたくさんご一緒したけど名前が分からない。ホントにすいませんT_T
自分の記憶力の悪さを呪います。できればツイッターかブログにコンタクトいただけると嬉しいです。
強者のお二人は今日が最終日。相当キツいはずですが、きっとゴールの大阪まで辿り着くでしょう。
ってかホントすげー！体力、気力、精神力。そして計画性。
今日は正月特番そっちのけでUstreamを観ながら応援したいと思います！
ガンバレBanbaさん、ぷらさん！！
Race Report -2017-
2//26 東京マラソン ※時間※分
EXPO
2016年の振り返りと2017年の目標。
2016年のレースを振り返り
どうもご無沙汰しております。お伊勢さんマラソン以来すっかり更新が止まっていました。
仕事やら何やらでバタバタの毎日を送っていて、ランニング時間を確保するのも必死な状態。来年1月末まではこの状態が続きそうですが、落ち着いたらまた復活しますのでどうか忘れないで下さい。
一応年内最後の更新（予定）ですが、1年を振り返って来年のラン生活に活かしたいと思います。
詳しいレースのレポートなどはこちらへ。
otokonodiet.hatenablog.com
改めて振り返ると初の仮装ラン、初の100km、初のDNF、初のトレランと初ものづくし（まだマラソン2年生なので当然といえば当然かもしれないけど）の1年となりました。
特に100kmのチャレンジ富士五湖、おんたけウルトラトレイルは非日常感満載で楽しかったし、達成感も半端なかったです。
チャレンジ富士五湖は2年連続の参戦が決まってるし、おんたけも他の大会との兼ね合い次第では連続参戦もありかなーと思っています。
そして去年の年末に立てた目標の達成状況は・・・。
達成率66％。
うーん。体重が全然減ってない。
他の2つに関しては無事達成したけどちょっと消化不良でやり切った感はイマイチ。今振り返るとちょっとハードル下げてたかも。
2017年はもう少し攻めた目標でもいいかな。ということで2017年の目標はこんな感じに設定しました。
2017年の目標
①今年のリベンジ！体重63kg切り。
3月までは無事に体重も減っていたけど、静岡マラソン後腸脛靭帯を痛めて走れない期間があったり、トレランで捻挫したりと4～8月を有効に使えずダイエットのモチベーションが下がってしまったのが原因。2017年こそランナーに相応しい体重にして記録を伸ばしていきたいです。
②ウルトラマラソン11時間台完走。
今年のチャレンジ富士五湖が12時間半。完走が最大の目標だったのでタイムはまったく考えず走っていましたが、今年はウルトラマラソンでもタイムを追い求めていきたいです。完走を最大の目標にすると途中で歩いたり、力をセーブするクセが付いてしまうので、超長距離でもしっかりタイムを狙っていきたいです。
③フルマラソン3時間一桁。
今シーズンの目玉レース東京マラソンでの結果次第ですが、来年はサブ3を狙うもしくは狙える位置まで走力を上げたいです。
④UTMFの出場資格ゲット。
残念ながら2017年の開催は延期になったのでSTY出場は叶わないけど、2018年春UTMFへの出場を目指して来年はポイントをしっかり貯めたいと思います。
2016年は多くのコメントをいただき本当にありがとうございました。良かった時、悪かった時関係なく皆様の温かいコメントのお陰で楽しく走ることができています。2017年も変わらず絡んでいただけるととても嬉しいです。来年もよろしくお願いします！！
お伊勢さんマラソンレースレポ
今シーズン最初で最後のハーフマラソン。気合を入れて前乗りしようかと思ったけど、車の方が荷物楽だしシャトルバスが嫌だったので、4時に起きて伊勢へゴー。
会場のサンアリーナには6時30頃到着。去年参加した人のブログ見たら渋滞ヤバイって記事が多かったので内心ビクビクしながら向かったけど、予定より早く着いたこともあり余裕でした。
恒例のフィニッシュ写真。右奥にお城が見えます。伊勢城？なのかな。赤福の幟が伊勢っぽい。
今回は何がなんでもPB更新したかったし、1分1秒でも速く走りたかったのでカメラは無しのガチ走りで挑みました。なのでガーミン先生頼りのレポ。
今回の作戦は4'25/kmで10km地点まで行って、攻めれるようならさらに攻める、キツくてしんどい場合は死に物狂いで粘ってイーブンという、作戦なのか出たとこ勝負なのか分かんない作戦でいきました。
結果はこんな感じ。
最初の5kmは、スタート直後は野口みずきさん側を走ってたこともあって、渋滞に巻き込まれ少し出遅れましたが予定を少し超えるペースで想定内。
5km-10kmもほぼ同じペースで問題なし。
このままのペースでも1時間35分は充分切れるから安全でいこうか悩みましたが、ここは思い切って攻めてこそ男だろうと10km超えてからペースアップ。
ラスト3kmがちょっとキツかったけど、大きくペースを落とすことなく無事ゴール。
まだまだ脚に余裕あったから、もう少しペースアップできたかもしれないけど結果は大満足でした。
ひとつ気になるのが心拍数高すぎる気がすること。最大心拍数がもっと高いのか分からないけど、これって機械の測定が甘いのかどうなんだろう。
ほとんどゾーン5で走ってる...。大丈夫なのか？あんまり気にしなくていいのかな？
1km毎のラップ。20km、21kmでラップ上げられてるのは褒めていいと思う（笑）。
コースはいつも人でいっぱいのおかげ横丁を走るのは不思議な気分でしたが、有料道路を走ったりとバリエーションもあって楽しめるコースでした。
ゴール後は流れ作業でタオルを受け取りチケット色々もらってよく分からず、流れに従って歩いていきます。
参加賞の赤福もらってアクエリアスもらって、アシックスの袋は何に使うんだ？
赤福とアクエリアスとタオル入れるだけじゃショボくないか！？
とか思いながら会場を出たら企業ブースがランナーを呼び込んでます。近づいてみると手に持ったチケットと交換で色々な企業のサンプルがもらえるみたい。
おーこれは面白いとフラフラ覗きながらゲットしたサンプルがこれ。
ショボイと思ったお伊勢さんマラソンが一気に豪華に。しかもブースで使える500円券も付いてるからさらにお得。これでPBも更新できて参加費5000円なら大満足です。
ショボイと思ってごめんなさい。
定番の歯ごたえがない、柔らかい伊勢うどんを食べて帰宅。日帰りで行けるし、走りやすいし、野口みずきさんに会えるし、景品豪華だしいい大会でした。
来年もスケジュール合ったら出たいな。伊勢の皆さん、スタッフの皆さんありがとうございました。
【速報】お伊勢さんマラソン
無事95分切り。
2016年最後の大会はいい形で締めくくることができました！
バンビ・チャレンジ結果報告。
今じわじわとはてブロ界で賑わっている1kmTT通称『バンビ・チャレンジ』。
今シーズンは思った以上に苦戦しイマイチなレースが続いてるので、厄祓いも込めてカッコよく決め悪い流れを断ち切りたい。
そんな願いを込めて目標タイムは3分45秒カット。
サブ3.5ペースのキロ5分で4km。そこからの1kmTT。コースは河川敷のほぼほぼフラット。
結果はこちら。
ドーン！
やったりました！！
45秒カットどころか30秒カットも見える3分32秒。
1km全力で走ったことなかったのでかなりキツかったです。でもこれは面白い。
本当ならキツくてやりたくない1kmダッシュが、バンビ・チャレンジと名が付くことで楽しい練習に変身。
また定期的にチャレンジしてみます。
練習再開。
身体のダメージはほとんどなかったけど、念のため月火はランオフ。
水曜日はゆっくりじっくりLSDとプールで身体をほぐしました。
木曜日から本格的に練習復帰。本命の東京マラソンでのサブ3.15目指しての第一歩です。
気持ちを新たにするため3時間14分の目標タイムでVDOTを入力し、ジャック・ダニエルズ先生に入門完了です。
表の通り自分のEペースは5'08〜5'27。掘り下げるとドンドン専門的になって、マニアックになるからとりあえず飛ばしときます。
ざっくり説明するとこのペースで30分以上走れば、「心筋の発達」、「ランニングのベースつくり」、「毛細血管の発達」といった効果が効率的に得られるよと言った感じ。
ダニエルズ理論ではEペースランニングの割合が非常に多く、基本中の基本のペースになります。
今回はさらに新兵器ガーミン735の心拍数計を組み合わせて行くので、心拍数から適正な運動強度が分かるようなサイトを探し無事発見。
英語サイトですが、Google Chromeで開けば自動で翻訳してくれます。
下段に心拍数：トレーニングとレーシングハートレートゾーンとあるので、クリックしてダウンロード。
左上赤字のセルに最大心拍数と安定心拍数を入力すればあとは自動作成。
練習ペースやレースの心拍ゾーンを示してくれます。もちろんダニエルズにも対応。
ネムネムの表がこちら。
最大心拍数は最初一般的な計算式の「220-年齢（32）=188」で設定していたけど、神戸マラソンでのMAX心拍数が192だったのでこっちを採用しました。最大心拍数102%っていうのも変な気がしたので。
誰か最大心拍数の正しい求め方教えて。
ジャック・ダニエルズ理論と心拍ゾーンを意識して走った結果がこちら。
ホームコースは多少アップダウンがあるコースなので、心拍数が一時的に増えたりペースが速くなったり遅くなったりもありますが、ほぼ予定通りのペース。
ゾーン3にもほとんど収まってます。ゾーン4まで上がってるのは上りだと思う。
平均心拍数144なので、心拍表のEゾーンの中でも真ん中よりやや上とまあまあ良いラインかな。
でもsummaryの列では、Easy/Recoveryのカテゴリーなので、もう少し心拍数上げても良さそう。149くらいがEペースランの理想っぽいのかな。
こんな感じでせっかくガーミン735も買ったし、中身の濃い練習をしたいと思います。
