週末はカワウソ祭り。
週末はガッツリ30kmくらいトレイルを走るつもりだったけど、前日の雨で足場が悪そうだったので高低差のあるロードを走ることに。
40kmをほぼキロ6分ペースで完走。高低差は1000m弱。
余力も充分残してフィニッシュできたので、まずまず良かったかな。
20km以上の長距離走るのも久しぶりだったので、走る前はちょっと心配でしたが100kmならなんとか走り切れそう。
あとは下りで膝や筋肉がやられないのを祈るのみ。
今週末はトレイルで買ったばかりのポールを使って、20kmくらい走ったらとりあえず調整は終了かな。あとは徐々に疲労を抜いて調整していこうと思います。
体重もそこそこ減ってきたし、おんたけウルトラに向けた調整も順調に行ってるので、自分へのご褒美で初のカワウソ祭り。
カワウソの祭りと書いて獺祭。
磨き50は飲んだことあるけど、二割三分は初めてです。
余計な雑味がなくて、スッキリ洗練された味。人気なだけあってさすが美味しいです。これより美味しいお酒は他にもたくさんあるけど、このクオリティのお酒が5千円で飲めるならコスパ高し。
今は普通に買えるようになったし、ネームバリューもあるので贈答品にも良さそう。
残り3週間、体重増えないように気をつけたいと思います。
おんたけウルトラまで1ヶ月。出費がかさむ。
初のウルトラトレイルまで厳密にはあと3週間ちょっと。
100kは4月に走ったチャレンジ富士五湖以来2回目。距離に対する耐性は1回走ってるから大丈夫だろうとポジティブに考えていますが、問題はアップダウンに筋肉が耐えられるかどうかかな～。
延々とガレの多い林道を上って下っての繰り返しらしいので、修行僧になったつもりでひたすら耐え忍んでいこうと思います。
ただ身体ひとつ身一つで、スタート地点に立てないのがトレランの恐ろしいところ。大会まで1ヶ月を切ったので慌てて揃えました。
まずはトレランポール。幸いおんたけウルトラはポールの使用が認められているので、ゴールするためには使える物は何でも使います。
去年富士山登る時に買ったポールでいいかな～っと最初は思っていたけど、重さも長さもトレランには向かなかったので新しく購入。
シナノのトレランポール13.6。1万3千円くらい。カタログ値153g。
ビックリするほど軽い。コンパクト。組み立ても簡単。
こいつを使い倒してキツイアップダウンを乗り切ります。
それと必携品にレインウェアが含まれているのでこちらも購入。
当初はヤッスイやつで誤魔化そうとも思ったけど、過去に走った人のブログ見るとかなりの雨に降られたり、気温が低くて低体温症になりかけたみたいな記事もあったのでしっかりした物を買いました。
OMMのKamleika（カムレイカ） Race SmockⅡ カタログ値238g。
3万円なり。下も買ったので合わせて5万ちょいの出費。
値段はそれなりにするけど、デザインも含めてこれはおすすめ。
ややピチッとした着心地でストレッチ性が高い。レインウェア独特のゴワゴワした感じがないので、ストレス無く走れそう。重量も230gと軽いです。
デザインも単色のレインウェアが多い中、なかなかオシャレでいい感じ。
さらにライトも購入。
ブラックダイヤモンドのスポット。これは5千円くらい。
続いてハンドライト。
ジェントス閃。これは3千円くらい。180g。
ライトは色んな人のブログ見てると、この2つが1番多く出てくるのでこれでいいかな～って感じ。特にこだわりはなし。
こいつは秘密兵器。サーモスの保冷バッグ。1500円くらい。
OSJが主催する大会のエイドは、「OSJクオリティ」と呼ばれるほどエイドがショボイ必要最低限の物しかないので、ドロップバッグに冷たいフルーツやコーラ、おにぎりを持ってく予定です。
あとはジェルや塩熱サプリなどを購入。
準備は万端。調整も文句なし。膝を痛めないようテーピングもマスターした。痛みさえなければ完走はできるはず。
それにしても、ザックやトレランシューズ、ソフトフラスクなど合わせるとあっさり10万超え〜。スタートライン立つまでに金かかるな～。
先行投資した分、UTMF完走目指して頑張りたいと思います！
おんたけウルトラに向けて週１トレラン。
TOGA天空トレイルでDNFをカマしてから、毎週末は山でトレランの練習をするのが日課になってます。
車で1時間くらいの場所に300m級の山が連なる峰々（？）みたいな場所があるので、そこをホームグランドに休みの日は6時から走ってます。
だいぶ気温も高くなってきたので長い時間ロードを走るのはキツくなってきたけど、トレランなら長い時間走っても気温の高さはあまり感じないのは良い。
上り下りのキツさや怪我の危険性は高くなるけど・・・。
だいたい4時間20km走って累積標高は1900mくらいとなかなかのコース。
9月に参戦予定の白馬国際トレイルが50kmで累積標高2600mなのでちょうど良い感じ。
コースもフカフカのトレイルじゃなくて結構なガレ道なので、おんたけウルトラの練習にもピッタリだと思いとりあえず週1で走ってます。
頂上から眺める景色が最高。
全部走ると50kmくらいのコースになるらしいので、おんたけウルトラまでに1回は走りきっておきたいな。
チャレンジ富士五湖、TOGA天空トレイルと万全の状態で走れない大会が続いていたけど、今回は調整も上手くいきそうなので久しぶりに身体に不安を抱えずに走れそうです。
蜘蛛の巣あったり、蜂飛んでたり、足元みたらムカデいたりしてビビる時もあるけど、山の中走るのは気持ち良い。
これからの時期、長い時間ロード走れなくて悶々としている人にオススメですよ。
脂肪燃焼スープダイエット結果報告
先週の月曜日から開始したスープ。先週の金曜日でとりあえず終了しました。
結果はこんな感じ。
日曜日 74.2kg
月曜日 73.6kg（－0.6kg）
火曜日 72.8kg（－0.8kg）
水曜日 72.6kg（－0.2kg）
木曜日 72.2kg（－0.4kg）
金曜日 71.8kg（－0.4kg）
土曜日 71.8kg（± 0kg）
日曜日 71.2kg（－0.6kg）
月曜日 71.4kg（＋0.2kg）
火曜日 71.2kg（－0.2kg）
水曜日 71.0kg（－0.2kg）
木曜日 70.6kg（－0.4kg）
金曜日 69.7kg（－0.9kg）
順調に減って-4.5kgを達成！！
ここから普通の食生活に戻すとプラス1kgはあるとしても、なかなかの好結果ではないでしょうか。
短期集中型なのでスタートと同時にゴールは見えているので、多少辛くても我慢できるし悪くないと思う。
これから月に1回定期的に実施してみようと思います。
脂肪燃焼スープダイエット中間報告
月曜日からトライしている脂肪燃焼スープダイエット。
詳しいやり方についてはこちらをどうぞ。
www.kotubankyosei-iyashiya.com
まずは結果から。
日曜日 74.2kg
月曜日 73.6kg（－0.6kg）
火曜日 72.8kg（－0.8kg）
水曜日 72.6kg（－0.2kg）
木曜日 72.2kg（－0.4kg）
金曜日 71.8kg（－0.4kg）
土曜日 71.8kg（± 0kg）
日曜日 71.2kg（－0.6kg）
1週間でマイナス3.0kg。なかなかいい感じじゃないかな。自分でもお腹周りとか、なんとなくスッキリしたのを感じます。
では簡単なレポートを。
Day1
初日はスープとフルーツがオッケーの日。
食べたフルーツはグレープとオレンジとキウイを朝昼晩とそれぞれ1個ずつ。正直全然物足りない。
いくらどれだけ食べても良いと言われても、節度はあるだろうとほどほどで抑えました。
お腹が空いているのは、脂肪が燃焼されている証拠と言い聞かせて耐え忍ぶのみ。ひたすら空腹と戦います。
Day2
この日は野菜とスープの日。夕食にベイクドポテトも食べていいので1個だけ食べます。
いい感じにモチモチしててじゃがいもってこんな美味しかったっけと思うほど美味しかった。
この辺りから頭ぼーっとして体に倦怠感を感じます。明らかにエネルギー足りてない感じですが、必要最低限の栄養はスープとその他で補えてると信じてひたすら耐えるのみ。
Day3
3日目が一番辛かった。頭ボーッとするし身体に力が入らない。この日は野菜とフルーツ両方オッケーですがサラダ、トマト、グレープ、オレンジ、キウイと結構食べました。
体重が目に見える形で減っているのだけがモチベーション。
Day4
この辺りから空腹感にも慣れてきます。そしてお腹が膨れやすくなって、スープ一杯でも結構な満腹感が得られるように。
スープにバナナ1本で充分お腹いっぱいになります。
胃が小さくなっているのか、少ない量に脳とか身体が慣れてきたのかもしれません。
Day5
5日目は肉が解禁される日なので、自分は鶏ささみをメインに食べました。
塩麹に漬けたやつと大根おろしに漬けたやつをレンチンして食す。やっぱり肉は旨い！！
鶏じゃなくて魚でも牛でもいいけど、脂身は避けるのがルールです。
ここまで来ちゃえば空腹感にも慣れるし、肉食べれるし7日目には米も食べれるのでかなり気は楽です。
Day6
この日は牛肉を食べる日なので昼はローストビースで夜はステーキ。
ステーキ焼く時に少しだけ油使ったけど、脂肪燃焼スープダイエット始めてからこれが初の油。
1日で250gくらい牛肉摂取したと思います。
Day7
ようやく7日目にして米登場。ただし玄米。
玄米が家になかったのでとりあえず雑穀米で代用しました。朝昼晩と茶碗一杯ずつ食べます。15kmランしたけどエネルギーが不足しているのか力入らず。
ラン後は70.5kgまで体重落ちてたけど、ランニング後の体重はいつもノーカウントにしてるので、無かったことにします。
これで3kg減できるなら結構いいかも。最初の3日間くらいがキツイけど慣れてしまえば全然イケる。
せっかく身体も慣れたので金曜日まで続けてみようと思います。
TOGA天空トレイルラン レースレポ②
後夜祭までまだまだ時間あったので近くにある天竺温泉へ。ゴール地点にいると悔しいんで現実逃避です。
18時からは後夜祭。前夜祭ある大会は結構多いけど後夜祭は珍しいので参加してみました。
イワナめちゃ美味。
この豚肉も美味しかった。
寄せ書きやメッセージも掲示してあります。
後夜祭でも大会実行委員長や役員の人が、ビール片手に参加者を周ってるのが印象的でした。それぞれの意見をしっかり聞いて次回もっともっと良い大会にしたいという気構えが伝わってきます。
この方々がいる限りもっともっと良い大会になるはず。
後夜祭で聞いたんですが、今年は完走率58%だったとか。いやいや80%超えてたから余裕だと思ってエントリーしたのに（笑）。
58%と聞いてちょっと落ち込んでいた気持ちが和らぎました。
村人総動員で大会を運営してるんじゃないかと思うほど、子供から年配の方までたくさんの方々にお世話になりました。ありがとうございます。
ゴール出来なかったけどホント良い大会。来年必ず帰って来ます！
ここからは反省会。
終わって色々考えましたが、完走出来なかった1番の理由はトレラン舐めてたなと。
ほとんどぶっつけ本番でウルトラマラソン完走出来たから、今回もなんとかなるだろうと思ってました。
実際走ってみて感じたのはマラソンとトレランは似て非なるもの。ほとんど別の競技でした。
むしろトレランは上り下りでテクニックが必要で、大会1週間前に1回走るだけでは全然練習不足。
それと厚底シューズは自分の走り方には合わない気がする。大会1週間前に1回しか試し履きしてない自分が悪いんだけど。
クッション性は抜群なんだけど、その分足元不安定になって膝とか太腿に過度な負担かかったような感じします。
あと体重がまだまだ重い。
静岡マラソン、チャレンジ富士五湖終わって緊張の糸が切れて、体重計怖くて乗ってなかったけど73kgくらいまで戻ってた（笑）。
ざっくりまとめるとこんな感じです。
①トレラン舐めてた
②練習不足
③たぶんHOKAが自分には合わない
④体重重い
改めて反省すると、なるべくしてなったDNFだったかな。でも緩んでた気持ちを引き締める良い機会だったかも。
この大会無しでおんたけウルトラ挑んでたと思うと恐ろしい。
1日も早く膝を治しておんたけウルトラに向けてトレーニングしたいと思います。それとダイエット。
とにかく体重減らさないと、たいして速くもないのにハンデ背負ってるのはいい加減ツライです。
今まではユルユルと減らして来たけど悔しさもある今の内に、気合を入れて短期間でガクッと減らしたい。
そう思って色々調べた結果「脂肪燃焼スープダイエット」なるものがあるらしく、月曜日からチャレンジ中。
また結果報告します。感触としては悪くない感じ。
TOGA天空トレイルラン レースレポ①
TOGA天空トレイルラン残念ながらDNFとなってしまいました。
参加者の中には関門時間が早すぎるとかいろいろ意見は出ていましたが、自分の場合は完全に実力不足。
ただただ悔しい。久しぶりにこんな悔しい思いをしました。
大会自体はみんな温かくて、村全体が歓迎してくれているすごく良い大会。来年必ずリベンジしに帰ってきます！
今回は夜2時くらいに自宅を出発して利賀村に到着したのは朝5時くらい。駐車場や公民館で仮眠している人もボチボチいました。
朝5時くらいのスタート地点。スタッフの人が忙しそうに準備してます。正直ここに帰ってこれないとは思ってなかったので、このゴールゲート見ると今でも悔しい。
早朝の利賀村。
開会式があって、吉田香織選手のストレッチなどのクリニックやってるとあっという間にスタート時間。地元小学生の鼓笛隊とかあっていい感じ。
全体的に参加者が700人くらいだからか、利賀村ののんびりした雰囲気の影響なのか、どこかゆったりとして和気あいあいとした雰囲気。マラソンみたいに殺伐としてないから気は楽です。
スタートして2kmくらいはロード。景色は抜群に良い！
続いて最初のトレイル。ここは高低差も大したことなく気持ち良く走れます。走るっていうより渋滞してるから歩きに近いけど。
地面が結構ぬかるんでたけど、ひどい箇所は木くずとかでぬかるみを埋めていてくれます。途中鯉のぼり発見。
ここまでで4kmちょっと。自然の中を走るのって楽しいな〜とか思っていたらここから一気に上り。約3kmで650mを上ります。
当然走れないのでひたすら歩き。冬はスキー場になっている坂をひたすら上ります。いい加減もう頂上だろっと思ったけどまだまだ続くので心折られる。
来た道を振り返るとこんな感じ。歩いてきた道がハッキリ見えます。これだけで結構達成感。
景色サイコー。この景色が見たくてエントリーしたんだけど、実際に見るとテンション上がります。左にちょっと写ってるのがリフト。
上り切ったら今度は一気に下ります。この下りから膝の調子が・・・。チャレンジ富士五湖で痛めたのとは逆の足。
600mくらい下ったらまた上り。さすがにスキー場よりハードな上りはないだろうと思っていたら、よりハードな山が待ってました。斜面急すぎてみんなロープ使って上ってます。
ロープ使った上りの後も、かなり急な上りが続く続く。心拍数上がり過ぎて途中で止まって呼吸整えないと登れない。
なんかイメージしてたトレランと何か違う。こんなコースを気持ちよく疾走するのをイメージしてたけど、こんなコースはほんの一部だった（笑）。
この辺りから膝の痛みがいよいよ限界に来てこれ以降写真撮る余裕なし。
上りは痛みもそこまで感じないからなんとか行けるんだけど、ペース上げないといけない下りで痛みが出るから全然ペース上げれず。
ほとんど走れない状態なので、当然31km地点の関門に間に合わず無念のDNF。
あまり思い出すと悔しいので今回のレポはアッサリしてるかも（笑）。次回は後夜祭と反省です。
【速報】TOGA天空トレイル 完走ならず！
関門に引っかかり完走できず！
トレラン舐めてました。ごめんなさい。
もっと精進します。
ただいま後夜祭。しっかりトレーニングして来年リベンジします！
初トレランの相棒はこいつ！
HOKA ONE ONE買いました！
実際買ったのは2月くらいだったけど履く機会がなかなかなくて、腸脛靭帯痛めたりしてデビューが延期になりまくり。
結局初ホカオネオネはレース1週間前。ほぼぶっつけ本番になっちゃいました。
スティンソンATR。
トレラン自体初めてだからあまり自分の感想は役に立たないかもしれないけど、3時間13km山の中を走った感覚は、
①実際履いてみると、厚底具合はほとんど気にならない。
②トレーニング用で履いてるGT-2000と比べるとこっちの方が軽い。スピードも出しやすい。
③シューズ脱いでスニーカーに履き替えると厚底感を実感。
それより自分の下りの遅さに愕然。マラソンで使わない筋肉ガンガン使うからキツイ。
マラソンと全然別物でした。
40km8時間の制限時間なら余裕と思ってたけど大丈夫か！？
さすがにゴール出来ないってことはないと思うけど、かなり厳しいレースになりそうな予感です。
走らない分からないこともあるし、TOGA天空トレイルでしっかり課題を見つけておんたけウルトラ完走に繋げたい。
