8/30 ダイエット日記313日目。
今日は初めて本格的なインターバルトレーニング。
これはかなりの強度でキツイ。
ジャック・ダニエルズ式という科学的計算に基いて算出したペースでやりましたが、相当キツかった。
1200mのペースが4:28/km。これを6本やってみましたが、終盤は+15秒くらい遅れがでちゃった。
これから慣れればできるようになるかな？
ジャック・ダニエルズ式が気になる人はこちらをどうぞ。
これは結構使える気がします。次のハーフマラソンまではこれをベースにトレーニングしてみたいと思います。
距離：10.50km
時間：52分00秒
体重：74.8kg
今月開始体重：76.5kg
月間走行距離：209.56km
【トレーニング内容】
・インターバル 1200m✕6本
