今日はビルドアップ走。 6:20/kmからスタートして、徐々にペースアップをして最終的には4:50/km。 なかなかシンドイけどこれはいいトレーニングになりそう。 特に終盤７kmをキロ５分以内で走れたのが良かった。 来週は一度キロ５分ペースで15〜18km走ってみ…