今日は5：30/kmを目安に10キロラン。 強度は10段階で言うと6か7。あいだを取って6.5ってことにしておきます。 ハーフに換算すると２時間は切れそうだな～。 でもこのペースであと半分も走れるかな。 あと３キロくらいなら行けそうだったけど、それは今後のト…

今日はトレーニングを始めて最長距離の15kmラン。 結構ゆっくりペースで走り始めたけど、徐々にペースが上がって平均でキロ６分ペース。 始めてにしてはいいのか？ 速くはないけど余力を結構残してのフィニッシュだったので良しとしておこう。 だいぶ長い距…