DEBUがUTMBを目指す！！

必ず守るルール（達成率１００％） ◯無理は絶対しない。 出来る限り守るルール （達成率８０％くらい、だいたい週５日くらいが目安） ◯体重は１日１回量る。 ◯１日１万歩歩く。 ◯夕食の白ご飯はなし。 ◯朝食はとりあえず何か食べる。→ダイエット３日目に追加 ◯自宅での飲酒は休日のみ。→ダイエット６日目に追加 ◯月に２回…