168cm・90kgから始めるマラソン&ダイエットブログ

70キロの壁に跳ね返えされ体脂肪率が20%切れません。次走:11/11いびがわマラソン、12/9奈良マラソン、2/16熊本マラソン、3/10名古屋シティ、4/7奥三河PT。

たまにはトレーニングの話しを。

本気を出す宣言してから1週間。

 

この1週間どんな取り組みをしてきたか振り返ってみよう。

 

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・8/2 朝早く目覚めたので軽くJOG。すでに30℃を超えていたので早々に撤退。夜はお腹周りの筋トレ後、Eペースできっちり60分。

 

・8/3 富士登山前なので太もも周りの筋トレのみ。その後富士山へ向けて出発。

 

・8/4 富士登山(御殿場+吉田)。35km/獲得標高4,000m。

 

・8/5 上半身の筋トレ。脚の疲労感マックスだったので、トレッドミルで疲労抜きラン。

 

・8/6 お腹周りの筋トレ。ランはOFF。

 

・8/7  太もも周りの筋トレ。60分Eペース走の予定だったけど、富士山の疲労が思ったより残っていたので10kmの疲労抜きランに変更。

 

・8/8 上半身の筋トレとTペース走。久しぶりのTペースは4‘05/kmで5kmが限界でした。

 

とりあえず、本気出す宣言後の1週間はまずまずの練習内容。

 

8月はこんなペースで最低限の走力を維持しつつ、距離と高さを求めながら、クロストレーニングで筋トレもやって身体を絞ろうと思います。

 

いいタイミングで新しいマイプロテインも届いたし。

 

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500mlのクリスタルガイザーと比較。

 

覚悟はしていたがデカイな、、、。

 

 デカイけど一定金額以上買えば送料無料だし、セールの時に買えば5kgで7千円なのでコスパ抜群です。

 

明日から夏休みなので、初日は山行。

 

目指せ月間獲得標高1万メートル!