11/3 ダイエット日記1年13日目。
今日は17キロEペースでジョグの予定でしたが、ロング走のダメージが回復してなかったので距離を短くして12キロで終了。
太ももとふくらはぎの筋肉痛が治ったら、本格的に下半身も筋トレするつもり。
今もダイエット目的で週2回、上半身の筋トレはしてるんだけどな〜。
4月に買った腹筋ローラーもちゃんと続けてます!
XYSTUS(ジスタス) スリムトレーナーTR H-7218
- 出版社/メーカー: TOEI LIGHT(トーエイライト)
- メディア: スポーツ用品
- 購入: 43人 クリック: 234回
- この商品を含むブログ (20件) を見る
買ったばかりの頃は膝コロで10回やるのもヒーヒーだったけど、今では標準コロで10回×4セットまで出来るようになりました。高速コロコロも長時間じゃないけどできるようになりました。
まだ脂肪が覆ってるから割れるとかそういうレベルではないけど(笑)。
アブローラー AB WHEEL 色々なやり方‼(上級〜超人編) - YouTube
腹筋ローラーやったことある人なら、この人の凄さが分かるはず。
腹筋ローラーやりたくない気分の時はこれを観てモチベーション上げてます。
最近はコイツも買いました。
トータルフィットネス(TotalFitness) プッシュアップバー STT020
- 出版社/メーカー: トータルフィットネス(TotalFitness)
- 発売日: 2005/09/12
- メディア: スポーツ用品
- 購入: 94人 クリック: 357回
- この商品を含むブログ (25件) を見る
これは腕立て用。アマゾンで1,000円。
4回くらい使いましたが普通に腕立てするよりやりやすいし、効果高そうなので気に入ってます。
費用対効果考えると、腹筋ローラーとプッシュアップバーはおすすめです。
さて、下半身の筋トレはどうやるのがいいかな〜。
どうせやるなら効果的にやりたいし、ちょっと調べてみます。
距離:12km
時間:1時間4分44秒
体重:72.2kg
今月開始体重:72.4kg
月間走行距離:47.0km
【トレーニング内容】
・Eペースジョグ 5:23/km