12/22 ダイエット６４日目＆タバタ式ダイエット３７日目。

今日は連休の谷間の中日。

ただ忘年会もだいぶ落ち着いたので規則正しい生活でウォーキングも予定通りできました。

普段どんな感じでダイエットをしているかというと、まずは目覚めの「タバタ式」。

最近朝がとても寒いのでちょっと辛くなってきてたんですが、習慣になってしまえばやらざる負えない感じでやります。

ズボンのウエストが最近かなり緩くなってきたのはこれのお蔭と信じています。

朝食は特に縛りはありません。ご飯の日、パンの日、うどんの日、ヨーグルトとバナナだけの日など時間と食材次第で自由。

日中も特に縛りはありません。好きな物を昼食は食べます。

夕食は炭水化物を抜くためにご飯は食べませんがそれ以外は縛りなし。

食べたいものを食べます。

その後ジョギング。だいたい決まったコースを５０分くらいかけて６キロ。

やっていることは以上かな。

あと平日は家での飲酒はしないくらい。

これだけでダイエットを始めて２ヶ月で約９キロ減。

今までの不摂生がいかにひどかったか分かりますが、意識を変えるだけでこれだけ痩せるということも分かりました。

このまま続けていくとどこまで減るのか楽しみ。

しばらくはこのスタイルで続けて行こうと思います。

距離：６．１km

時間：４９分

消費カロリー：５０５カロリー

歩数：１１，６１３歩

体重：８１．３ｋｇ

タバタ式ダイエット：足上げ✕４回、腹筋✕４回