11/19 ダイエット３１日目＆タバタ式ダイエット４日目。

今日は朝から「タバタ式ダイエット」。

朝起きて歯を磨いて身体を起こしてから、気持ちを切り替えて一気にやります。

「タバタ式ダイエット」をやったことがある人なら分かると思いますが本当にハードでキツイ。

なので朝一やるには、朝の寒さも手伝って結構気合を入れないといけません。

本日から、ペットボトル持ちの脚上げと腹筋を交互に８セットに変更。

やっぱお腹周りを引き締めたいし、脚上げばっかじゃ飽きるので（笑）。

やってみた感想は、脚上げを腹筋に変更してもエラさは全然変わらない。

むしろ腹筋の方がエラいくらい（笑）。

明日は確実に筋肉痛です。

参考までに２０秒のうちに何回くらいやったかというと、最初のセットは１５回。そこから徐々に回数は減り最後のセットは２０秒のうちになんとか１０回。

最低１０回。これが今後の目安になりそう。

トータル４０回以上やったことになるしなかなか良さそう。

それに「タバタ式ダイエット」のメリットとして、代謝が１日良くなるとあったのでなんとなく朝から気分良く、スッキリとした気持ちで仕事に迎えます。

距離：６．２ｋｍ

時間：５５分

消費カロリー：５０６カロリー

歩数：１１，４５９歩

体重：８４．８ｋｇ

タバタ式ダイエット：足上げ✕４回、腹筋✕４回

体重に変化はなし。ちょっと体重が減ったりしましたが、恐らくまだ停滞期を抜けてない気がします。まあ増加してるわけではないので、気長にやろうと思います。