DEBUがUTMBを目指す!!

次の目標はUTMB完走。そして国内マイルレース制覇。

岩本式(2019)

Road to 加古川&岩本式 Week10

ついに岩本式も最終週が終わり、ソツケンはクリアしてないけど、とりあえず卒業。怪我なく終えられた自分に拍手。(パチパチパチパチ)〇12/9(月) JOG ★0.5ロードをキロ530辺りでユルユルと。〇12/10(火) 調整ラン ★3.5otokonodiet.hatenablog.com思ったよう…

岩本式 Week10 調整ラン

岩本式も最後の10週目に突入。昨日は10週目唯一の刺激入れ10kmの調整ランでJOG+5kmレースペース+jogのメニュー。まあレース10日前だしもう少し強度上げてもいいかなと、ソツケンのビルドアップを3kmにするイメージでスタート。しかしスタートから脚が重くて…

Road to 加古川&岩本式 Week9

〇12/2(月) ランオフ仕事で名古屋にお越しのびあーさんを捕まえて、サシ飲み。otokonodiet.hatenablog.com〇12/3(火) ソツケン ★なし残念ながら落第!!2本目突っ込みすぎたのか、3km走り切るので限界。まあしょうがない。ダメだったことはさっさと忘れてレ…

岩本式 Week9 10kmTT

週末は予定がテンコ盛りのため、10kmTT(タイムトライアル)を前倒しで。 岩本式最後の負荷強い練習。 設定は39分切り。354で走ればいいので、まま気は楽。 結果、ドン!! 10km全力で走ったことないので、もちろんPB更新。 なんとかここまで辿り着いた。 も…

Road to 加古川&岩本式 Week8と11月まとめ

岩本式を振り返る前に11月の振り返りをサラっと。今月は286km。週4か週5で走っていたのでまあこんなものかなと感じ。怪我なく12月を迎えられたのが一番の成果。それでは岩本式8週目の振り返り。〇11/25(月) ランオフ〇11/26(火) ジョグ60分 ★0.5脚の疲労感が…

岩本式 Week8 15kmBU走

今日は一日ズラして15kmBU走。設定は415-405-351。実はこの設定は先週クリアしているので、ちょっとだけ気持ち的に余裕はある。ただ、今日は風が強かった。普通に寒いし。もう手袋ないとツライな。それでは結果どん!無事クリア。今日は気分良く寝れそう。で…

Road to 加古川&岩本式 Week7 まとめ

〇11/18(月) ジョグ60分 ★0.5岩本式には珍しく月曜日に練習が設定されている。トレッドミルでキロ530で1時間まったりとジョグ。さすがに15%トレミをやれるほど脚に余裕がなくなってきたので、年内はトレミ封印。疲労がかなり溜まってきているのが気がかり。…

Road to 加古川&岩本式 Week6 まとめ

〇11/11(月) ランオフ峠走のダメージがしっかり残ってる。30km走の比じゃないくらい太ももの張りが強い。峠走あと2回もあるのか、、、。これはホントに修行だな。〇11/12(火) 15kmBU走 ★5水木とビルドアップやれる時間が作れなさそうだったので、前倒しで15k…

岩本式 Week6 150分走

いきなり結果どん! 撃沈も撃沈。 見事なまでの撃沈。 轟沈と言っても過言ではない。 25kmしか走れませんでしたー。 なんでやー。 来週は峠走30kmの予定だけど、一週ずらしてリベンジする予定。 ヴェイパー!? なにそれ美味しいの!? あっ!明日レースの皆…

岩本式Week6 15kmビルドアップ走

今日の設定は421-409-357。 いやいや。これは無理だろ。 だいたい峠走の筋肉がまだ治ってないんだよ。 と言っても今週は今日しかビルドアップやるチャンスがないので、つべこべ言わずにやるべし。 そしてこれを投入する。 今週のビルドアップとペース走でレ…

Road to 加古川&岩本式 Week5 まとめ

〇11/4(月) ランオフ引き続き京都旅行のためオフ。100マイル走るより疲れましたよ。〇11/5(火) トレミ45分 ★0.5 引き続き斜度15%の時速7kmで45分。余裕も出てきたので、来週はスピードアップしてみようかな。〇11/6(水) 15kmBU走 ★4岩本式5週目。設定は4’27…

Road to 加古川&岩本式 Week4 まとめ

〇10/28(月) ランオフ鮨を食らい、酒を飲み、ラーメンで〆るというダメな一日。〇10/29(火) トレミ45分 ★0.5 相も変わらず斜度15%で45分ラン。〇10/30(水) 15kmBU走 ★4設定は先週よりキロあたり12秒速くなって4'27-4'15-4'03。追い抜いたら無駄に張り合って…

Road to 加古川&岩本式 Week3 まとめ

いよいよシーズン始まった感じがします。水戸、盛岡、金沢、その他の大会走られた方お疲れさまでした。自分も皆さんの快走に負けないように、頑張って練習しようと思います。〇10/21(月) ランオフ〇10/22(火) トレミ45分 ★0.5恒例のJOG日にトレミ15%。そろ…

Road to 加古川&岩本式 Week2 まとめ

〇10/14(月) JOG45分 ★0.5岩本式ではJOGの予定だけどトレラン脚維持のためトレミ15%をキロ7で45分。週1トレミは出来るだけ続けていきたい。〇10/15(火) ランオフ 〇10/16(水) 15kmBU走 ★32度目のビルドアップ走。設定は4’33-4’21-4’09。otokonodiet.hatenab…

岩本式Week2 90分走

週末の予定を考慮すると90分のペース走をやれそうなのは、金曜日の深夜もしくは土曜日の早朝5時から。どっちも雨予報やんけ。どうする???天気予報読み違えて走れないってことだけは避けたい。2日連続のポイント練習いっちゃうか。という軽いノリで出発。…

岩本式Week2 ビルドアップ走

2週目にして前回のビルドアップ走よりベース10秒アップ。いきなり上げすぎではございませんか?岩本先生。と言いたくなる気持ちを飲み込み、与えられたメニューを淡々と無心で走るのみ。結果どん!思ったより走れた。もしかしてビルドアップ得意???ラスト…

Road to 加古川&岩本式 Week1

〇10/7(月) JOG ★0.5〇10/8(火) ランオフ 〇10/9(水) 15kmBU走 ★3〇10/10(木) JOG〇10/11(金) JOG ★0.5〇10/12(土) ランオフ〇10/13(日) 90分ペース走 ★1週間走行距離 57.3km 獲得★510/5 体重 67.4kg 体脂肪率 19.9% 10/14 体重 69.0kg 体脂肪率 19.7%体重が…

Road to 加古川&岩本式 Week0

マイル明けなのでいきなり岩本式には入らず、先週は慣らし運転。〇9/30(月) トレミJOG 8km(6'00/km)〇10/1(火) JOG 10km(5'05/km)〇10/2(水) OFF 健治療院で鍼&マッサージ〇10/3(木) OFF〇10/4(金) JOG 10km〇10/5(土) ナチュラルBU走 10km(4'11/km)〇10/…