DEBUがサブ3と100マイルを目指す!

70キロの壁に跳ね返えされ、体脂肪率が20%切れないのは仕様です。次の目標は国内マイルレース制覇。

岩本式(2019)

Road to 加古川&岩本式 Week5 まとめ

〇11/4(月) ランオフ引き続き京都旅行のためオフ。100マイル走るより疲れましたよ。〇11/5(火) トレミ45分 ★0.5 引き続き斜度15%の時速7kmで45分。余裕も出てきたので、来週はスピードアップしてみようかな。〇11/6(水) 15kmBU走 ★4岩本式5週目。設定は4’27…

Road to 加古川&岩本式 Week4 まとめ

〇10/28(月) ランオフ鮨を食らい、酒を飲み、ラーメンで〆るというダメな一日。〇10/29(火) トレミ45分 ★0.5 相も変わらず斜度15%で45分ラン。〇10/30(水) 15kmBU走 ★4設定は先週よりキロあたり12秒速くなって4'27-4'15-4'03。追い抜いたら無駄に張り合って…

Road to 加古川&岩本式 Week3 まとめ

いよいよシーズン始まった感じがします。水戸、盛岡、金沢、その他の大会走られた方お疲れさまでした。自分も皆さんの快走に負けないように、頑張って練習しようと思います。〇10/21(月) ランオフ〇10/22(火) トレミ45分 ★0.5恒例のJOG日にトレミ15%。そろ…

Road to 加古川&岩本式 Week2 まとめ

〇10/14(月) JOG45分 ★0.5岩本式ではJOGの予定だけどトレラン脚維持のためトレミ15%をキロ7で45分。週1トレミは出来るだけ続けていきたい。〇10/15(火) ランオフ 〇10/16(水) 15kmBU走 ★32度目のビルドアップ走。設定は4’33-4’21-4’09。otokonodiet.hatenab…

岩本式Week2 90分走

週末の予定を考慮すると90分のペース走をやれそうなのは、金曜日の深夜もしくは土曜日の早朝5時から。どっちも雨予報やんけ。どうする???天気予報読み違えて走れないってことだけは避けたい。2日連続のポイント練習いっちゃうか。という軽いノリで出発。…

岩本式Week2 ビルドアップ走

2週目にして前回のビルドアップ走よりベース10秒アップ。いきなり上げすぎではございませんか?岩本先生。と言いたくなる気持ちを飲み込み、与えられたメニューを淡々と無心で走るのみ。結果どん!思ったより走れた。もしかしてビルドアップ得意???ラスト…

Road to 加古川&岩本式 Week1

〇10/7(月) JOG ★0.5〇10/8(火) ランオフ 〇10/9(水) 15kmBU走 ★3〇10/10(木) 嫁付き添いJOG〇10/11(金) JOG ★0.5〇10/12(土) ランオフ〇10/13(日) 90分ペース走 ★1週間走行距離 57.3km 獲得★510/5 体重 67.4kg 体脂肪率 19.9% 10/14 体重 69.0kg 体脂肪率 1…

Road to 加古川&岩本式 Week0

マイル明けなのでいきなり岩本式には入らず、先週は慣らし運転。〇9/30(月) トレミJOG 8km(6'00/km)〇10/1(火) JOG 10km(5'05/km)〇10/2(水) OFF 健治療院で鍼&マッサージ〇10/3(木) OFF〇10/4(金) JOG 10km〇10/5(土) ナチュラルBU走 10km(4'11/km)〇10/…