今日はランオフ。 台風予想のため、前倒しでやった昨日のポイント練習を紹介。 今シーズンのベースにしようと思っているATペース走。 設定ペースは先週より強度を上げて5km(4:15/km)→1km(5:40/km)→5km(4:15/km)→1km(5:40/km)。 ドン！ なんとか設定内だし、…