今日はオフ。 今月は初の走行距離300キロ超え。 なかなか走ってんな～（笑）。 次の大会まで残り３週間弱。1時間45分切りは厳しいかもしれないけど、最低でも50分切りを目標に頑張ります。 体重：74.4kg 今月開始体重：74.8kg 月間走行距離：301.34km

今日は結果報告のみ。 距離：10.00km 時間：55分01秒 体重：74.4kg 今月開始体重：74.8kg 月間走行距離：301.34km 【トレーニング内容】 ・ジョギング 5:30/km

今日はLSD。 昨日の２０キロに続いて、２時間のLSDはさすがに疲れた。 でもこの時期追い込まないといつ追い込むんだ！ と自分に言い聞かせて頑張ります。 距離：18.00km 時間：2時間01分28秒 体重：74.4kg 今月開始体重：74.8kg 月間走行距離：291.34km 【ト…

今日はジョギングで20キロ走る予定だったけど、途中で飽きてきたのでペースアップ。 ハーフ目標ペースのキロ５分で７キロラン。 まだハーフをキロ５分で走り切るのは厳しいかな。 あと一ヶ月でそこまで持っていけるかな〜。 よし！頑張ろ！！ 距離：20.00km …

今日は雨がパラつく中でラン（笑）。 ２日連続でオフにはしたくなかったので。 完全にランニングジャンキーだわ。 月間走行距離も250キロ超えていい感じ。 300キロも見えてきた。 よし！ガンバろ！ 距離：10.00km 時間：58分06秒 体重：74.4kg 今月開始体重…

今日はオフ。 疲労溜まり気味だから報告のみ。 体重：74.4kg 今月開始体重：74.8kg 月間走行距離：243.34km

連休の〆は15キロジョグ。 疲労困憊でこれが限界。 本当は20キロ走るつもりでしたが、ほどほどで終了。 怪我したら元も子もないので仕方ないけど、ちょっと悔しい。 距離：15.31km 時間：1時間30分00秒 体重：74.4kg 今月開始体重：74.8kg 月間走行距離：243…

今日も10キロジョグ。 最近5:50/kmペースで余裕が出てきたから、ちょっとベースタイムを速くしてみようかな。 距離：10.0km 時間：58分43秒 体重：74.4kg 今月開始体重：74.8kg 月間走行距離：229.12km 【トレーニング内容】 ・ジョギング 5:51/km

連日追い込みすぎてちょっと疲労が溜まってきた・・・。 でも連休は残り２日。 こんなみっちりトレーニングできる機会もなかなかないので、しっかり追い込んでおきたい。 頑張ろ！ 距離：10.0km 時間：58分34秒 体重：74.4kg 今月開始体重：74.8kg 月間走行…

今日は久々に２時間のLSD。 やっぱ２時間走るのは精神的に疲れる。 けど、フルマラソンはこの倍の４時間。 肉体的にも精神的にも大丈夫か！？俺！？ フルを走れるようになるには、まだまだトレーニングが必要だな。 距離：17.32km 時間：2時間00分00秒 体重…

連休初日は１５キロのペース走。 終盤の残り2キロは目標ペースより速く走ったので、ちょっとだけビルドアップ走の要素もあり。 次回のハーフマラソンは5:10秒ペースが目標だけど、今のままいけば達成できそうな気がする。 とりあえずこの連休は頑張って走っ…

夜風が涼しい毎日。 気分よく走れます。 明日からシルバーウィーク。ガッツリ走り込むぞ！ 距離：10.00km 時間：58分55秒 体重：74.2kg 今月開始体重：74.8kg 月間走行距離：176.8km 【トレーニング内容】 ・ジョグ 5:53/km

今日はガッツリ雨のためランニングできず。 仕方ないので公営のジムで1時間半ジョギングしてきました。 ペース的にはLSDと同じくらい。 でも景色が変わらない室内を、ただただひたすら走るのはストレス溜まるし飽きる。 明日からは天気も回復するみたいなの…

今日はジョギング。 ホントに走りやすい気温になりました。 これは来月のハーフマラソンが楽しみ。良い記録が出そうな予感。 距離：10.00km 時間：59分17秒 体重：74.2kg 今月開始体重：74.8kg 月間走行距離：153.9km 【トレーニング内容】 ・ジョギング 5：…

休み明けの15キロラン。 休み明けで身体が軽かったので、ちょっとペースが速め・・・。 でも余裕があったのでヨシとしよう。 夜は涼しくて走りやすいし、本格的にランニングシーズンが来たな〜っと実感する今日このごろ。 距離：15.00km 時間：1時間26分17秒…

今日はオフ。 先週は一週間で73kmとちょっと多めに走ったので、疲労が溜まり気味。 ゆっくり休んで疲れをとります。 体重：74.2kg 今月開始体重：74.8kg 月間走行距離：128.9km

日曜日のジョギングで１ルーティーン終了。 明日はオフ。 来週はちょっと予定が立てこんでいるので、しっかりトレーニングできるか心配。 最近雨だったりで走れなさそうだと、ウズウズしちゃうんだよな～。 完全にランニング中毒みたいになっています（笑）…

今日は全力で15キロ走るペース走。 目標タイムは5：10km。 結果的にこれより10秒早く走れましたがきつかった～。 でも現在の自分の実力がハッキリしたのは良かった。 来月のハーフマラソンまでに、このペースで完走できるようにミッチリトレーニングしていき…

今日はＬＳＤ。 月の走行距離も100キロ超え。 体重は変わらずでちょっとペースが落ちてきたかな。 なんとか月1キロ。 欲を言えば月1.5キロペースで減らしたいけど、9月はどうなるかな～。 距離：12.65km 時間：1時間30分00秒 体重：74.8kg 今月開始体重：74.…

今日はジョギング。 というか今日もジョギング。 トレーニングの８割くらいジョギングなので当たり前だけど、ジョギングの割合多い。 でもそれだけジョギングは大切らしい。 ジャックダニエルズ式のペースならジョギングでも、程よい強度なので物足りなさは…

久々に体重記録更新。 ７３キロが見えてきた！！ そして休み明けは強めに１５キロのジョギング。 結構きつかったけどなんとか完走。 ジョグペースでも15キロは地味にシンドイけど、これを週１回ペースで取り入れてくつもり。 頑張ろっと！ 距離：15.0km 時間…

今日はオフ。 引き続きバタバタなので結果報告のみ。 体重：75.2kg 今月開始体重：74.8kg 月間走行距離：66.3km

今日はバタバタなので結果報告のみ。 距離：10.5km 時間：1時間00分00秒 体重：75.2kg 今月開始体重：74.8kg 月間走行距離：66.3km 【トレーニング内容】 ・ジョギング 5：44/km

今日はLSDのつもりで走ったんですが、どうもペースが早くなってしまった。 キロ7分ペースじゃないと、効率よくトレーニング効果が得られないらしいので全然だめ。 早く走るのも難しいけど、ゆっくり走るのも難しい。 本当は90分の予定だったけど、雨が激しく…

今日はビルドアップ走。 6:20/kmからスタートして、徐々にペースアップをして最終的には4:50/km。 なかなかシンドイけどこれはいいトレーニングになりそう。 特に終盤７kmをキロ５分以内で走れたのが良かった。 来週は一度キロ５分ペースで15〜18km走ってみ…

今日も引き続きジョグ。 次のハーフマラソンまではジョギング70％、ペース走10％、LSD10％、ビルドアップ走10％くらいの割合でトレーニングしていこうと思います。 なので必然的にジョギングばっか。 最初はインターバルを考えていたけど、まだ今の体重と走…

今日はジョグ。 最近急激に涼しくなってきて、夜なんて寒いくらい。 でもかなり走りやすくはなったので、トレーニングがやりやすい。 本格的なマラソンシーズンがいよいよ始まりそう。 距離：10.00km 時間：59分27秒 体重：74.8kg 今月開始体重：74.8kg 月間…

今日はインターバルトレーニング。 めちゃエライ。まだ自分には早いかも。 ビルドアップ走に変更しようかな。 ほんとエライ・・・。 距離：10.28km 時間：58分20秒 体重：74.8kg 今月開始体重：74.8kg 月間走行距離：10.28km 【トレーニング内容】 ・インタ…

今日はオフ。 9月も月間200kmを目標に頑張ります。 体重：74.8kg 今月開始体重：74.8kg 月間走行距離：0km

今日で8月も終わり。 今月は1.7kgの減量に成功。そしてハーフマラソン初参戦、初完走となかなか濃い内容。 この勢いで9月も頑張るぜー！ 年内に60キロ台に入れるといいな～。 距離：12.65km 時間：75分00秒 体重：74.8kg 今月開始体重：76.5kg 月間走行距離…