2015-08-01から1ヶ月間の記事一覧
今日は初めて本格的なインターバルトレーニング。 これはかなりの強度でキツイ。 ジャック・ダニエルズ式という科学的計算に基いて算出したペースでやりましたが、相当キツかった。 1200mのペースが4:28/km。これを6本やってみましたが、終盤は+15秒くらい遅…
今日はLSD。 ハーフマラソンから一週間で長い距離大丈夫かなと思いましたが、問題なく走れました。 ハーフ完走してから今まで以上に走るのが楽しくなった気がするな〜。 がんばろ! 距離:17.06km 時間:120分00秒 体重:74.8kg 今月開始体重:76.5kg 月間走…
今日から本格的にトレーニング再開。 次回ハーフの目標タイムは1時間45分切り。 初マラソンが1時間57分だったので約12分の短縮。 次は平坦なコースだしなんとかいけるかな? とりあえず目標に向かって頑張ります。 距離:10.00km 時間:58分13秒 体重:75.6k…
今日はオフ。 週末から本格的にトレーニング再開します。 あと次に参加する大会決めました。 今から一ヶ月半しっかりトレーニングして次もハーフ。 タイムを縮めれるようにしっかりプランもたてたし、モチベーションはかなり高いぜ! 体重:75.6kg 今月開始…
今日は久しぶりに皇居ラン。 やっぱ信号ないから走りやすい。 まだ筋肉痛は若干残っているけど、週末あたりからは本格的にジョギングを再開していこうかな。 写真は半蔵門の交差点辺りから。 距離:5.00km 時間:31分48秒 体重:75.6kg 今月開始体重:76.5kg…
今日は雨だったのでジムのウォーキングマシンでかる〜く運動。 まだ筋肉痛が半端ないので、日常生活に若干支障が出てます。 あの地獄のアップダウンから回復するには、もう少し時間がかかりそうです。 体重:75.6kg 今月開始体重:76.5kg 月間走行距離:167km
いよいよスタートを控えスタート位置に並びますが、当然速い人はスタートから前の方、そこから自分の実力に合わせたタイムでスタート位置が区切られます。 大会初参加の自分は控えめに2時間15分以内のゾーンに並ぶことにしたんですが、これが大きなミス。 ス…
来年以降、富士吉田マラソン火祭りロードレースに参加する人の参考になればと思い 御殿場インターから富士吉田市に向かっていったんですが、総合火力演習の渋滞に巻き込まれ7時半頃に会場到着予定が8時30頃になってしまいました。 指定の駐車場に車を停めま…
今日はもちろんオフ。 太ももが筋肉痛でバキバキ。やばい。 やっぱりあれだけのアップダウンだと脚に掛かる負担も半端ない。 これは1日では回復しそうになさそう。 とりあえずゆっくり身体を労ることにしました。 偶然だけど、ほぼダイエットを開始して300日…
無事「富士吉田火祭りロードレース」完走しました! 高低差があるコースってのは知っていましたが、予想以上のアップダウンで本当にしんどかった~。 コースの9割登りか降りだった印象。 結果はなんとか気合で2時間を切ることができたので、初レースにして…
朝早めの時間に4キロ軽めのジョグ。 それからは大会に向けて身体を休めるという名目で一日中ゴロゴロしてました(笑)。 一応グリコーゲン・ローディングを意識して、昼はうどんとご飯のセット。 3時のおやつはパン。 夜はパンにご飯と、普段はあまり食べな…
今日はオフ。 いよいよ日曜日に迫ったハーフマラソン。 楽しみだ~。 体重:75.6kg 今月開始体重:76.5kg 月間走行距離:167km
今日は大会前最後のトレーニング。 明日はゆっくり休んで、土曜日は軽くジョギングして大会に挑む予定。 調整方法よく分かんないけどこれでいいのかな? 何事も初めてなので未知数ですが、とりあえずこんな感じでいきたいと思います。 距離:10.00km 時間:5…
今日は90分のLSD。 大会前の調整は今のところ順調かな。 初のハーフマラソン。楽しみだな~。 距離:13.00km 時間:90分00秒 体重:76.8kg 今月開始体重:76.5kg 月間走行距離:157km 【トレーニング内容】 ・LSD 6:51/km
本番まで残り1週間。 やや軽めに10キロ。明日はLSDの予定。 体重はちょっと増えてるけど問題なし。 距離:10.0km 時間:59分15秒 体重:76.8kg 今月開始体重:76.5kg 月間走行距離:144km 【トレーニング内容】 ・ペース走 5:55/km
ついにダイエット開始300日達成。 約15キロ減とまずまずのペース。 あと10キロ~15キロ減るとベスト体重かな。 まだまだ折り返し地点。頑張ろ! 体重:75.0kg 今月開始体重:76.5kg 月間走行距離:134km
今日はオフ。 美味しい物食べて英気を養いました(笑)。 ちなみに明日もオフ。 2日連続で休むのなんていつ以来だろう。 とりあえず2日間しっかり休んで体力と筋力を回復させます。 体重:75.0kg 今月開始体重:76.5kg 月間走行距離:134km
レース前最後の長距離走の予定。 明日からは身体を一度休めて、回復に努めたいと思います。 距離:15.0km 時間:86分23秒 体重:75.0kg 今月開始体重:76.5kg 月間走行距離:134km 【トレーニング内容】 ・ペース走 5:42/km
体重ちょっと増えちゃいましたがギリギリ75キロ台キープ。 このまま75キロ台でレースを迎えたい。 距離:10.0km 時間:57分36秒 体重:75.9kg 今月開始体重:76.5kg 月間走行距離:119km 【トレーニング内容】 ・ペース走 平均ペース5:42/km
お盆休みでバタバタのため簡単に結果報告のみ。 本番に向けてトレーニングはしっかりやってますよー! 距離:10.0km 時間:55分34秒 体重:75.6kg 今月開始体重:76.5kg 月間走行距離:109km 【トレーニング内容】 ・ペース走 平均ペース5:31/km
今日はオフ。 ゆっくり休むつもりでしたが、久々に打ちっぱなし行ったら筋肉痛の気配が。 普段は限られた筋肉した使ってないんだなと実感。 体重:76.9kg 今月開始体重:76.5kg 月間走行距離:99km
体重減らね〜。オカシイ。そんな食べてる訳じゃないのに。明日からお盆休みになるので、じっくりトレーニングして体重を戻したいと思います。距離:7.0km 時間:60分0秒 体重:76.9kg 今月開始体重:76.5kg 月間走行距離:99km 【トレーニング内容】 ・LSD …
体重まさかの激増! 土日に油断して食べ過ぎたかな~。 明日はゆる断食だからそこで帳尻合わせます! 距離:15.0km 時間:84分05秒 体重:76.9kg 今月開始体重:76.5kg 月間走行距離:92km 【トレーニング内容】 ・ペース走 平均ペース5:36/km
今日はオフ。 2週間後に迫った本番に向けて焼肉でパワーを充電(笑)。 暑さがちょっとは落ち着いてくれると走りやすいんだけどな~。 どうなることか。 体重:76.0kg 今月開始体重:76.5kg 月間走行距離:77km
今日はダイエットの要素が強めのLSDでしっかり汗を掻いて体脂肪燃焼。 陽が昇る前の早朝ランなので、一日の代謝アップでダイエット効果も抜群! っと信じて朝5時に起きてがんばりました。 日曜日はオフ。 ゆっくり休みまーす。 距離:9.0km 時間:60分0秒 …
今日は最長距離を更新する18キロのランニング。 ペースも本番より少し遅いペースで走りましたが、無事走り切ることができたのでたぶん本番も完走は大丈夫だと思います。 問題は2時間を切れるかどうか。 初レースなのでムリにペースを上げるよりは、まずは完…
いよいよ初ハーフマラソンまで約2週間。 しっかり調整して万全の体調で挑めるように頑張ります。 なんとかハーフまでに75キロ切れるといいな~。 距離:10.0km 時間:68分19秒 体重:76.5kg 今月開始体重:76.5kg 月間走行距離:50km 【トレーニング内容】 …
今日はオフ。 最近は週5トレーニングの週2オフのペースを維持できてます。 基本日曜、水曜休みってかんじ。 体重も順調に減ってるし、しばらくはこのペースでやっていこうと思います。 体重:76.1kg 今月開始体重:76.5kg 月間走行距離:40km
今日は久しぶりに15キロ走。 湿度が高いから汗の量半端ないしシンドイ。 日が落ちてから走ってもこれだもんな~。 今年の夏は特別暑い気がする。 距離:15.0km 時間:90分26秒 体重:76.1kg 今月開始体重:76.5kg 月間走行距離:40km 【トレーニング内容】 …
今日はオフ明けのペース走。 ランニングウォッチのアンビット3のデビュー戦。 スマホのランキーパーも起動しつつ、ランニングウォッチでも計測してみたけど誤差はほぼなし。0.01kmくらいかな。 スマホをイチイチ取り出さなくていいから楽だし、バックライト…