2015-07-01から1ヶ月間の記事一覧
今日はペース走。 体調もだいぶ回復してきたので本番を想定したペースでペース走。 5:45/km目安でスタートしましたが、それよりちょっと速い5:39/kmでフィニッシュ。 ただ終盤ちょっとペースが落ちてしまったので全然ダメ。 まだ体力が完全に回復してないな…
今日は完全オフ。 最近追い込みすぎてしっかり休めてなかったですが、休みは週2日ペースで休むようにトレーニングペースを変えていきたいと思います。 体重:76.6kg 今月開始体重:78.2kg 月間走行距離:198.64km
まだ本調子にならないのでLSDで10キロ。 昨日より距離もスピードも伸びたので、徐々には良くなってきてるかな。 初ハーフマラソンまで1ヶ月を切ったので、早く体調を復活させてしっかり仕上げていきたいと思います。 距離:10.0km 時間:68分17秒 体重:76.6…
今日は病み上がりのためLSDを短めに。 距離は8キロ、スピードもかなりゆっくりと控えめ。 汗をたっぷり掻きましたが、調子はまだ本調子には遠いかな。 無理しないようにトレーニングします。 距離:8.0km 時間:61分12秒 体重:77.2kg 今月開始体重:78.2kg …
今日は体調悪いためオフ。 どうやら昨日軽い熱中症になってたみたいで、熱が出たので今日はゆっくり休みます。 体重:77.2kg 今月開始体重:78.2kg 月間走行距離:180.64km
今日は暑かった。 気温高いの見越して8時くらいから走ったけど、それでも暑かった。 もう5時くらいに走らないとダメだな。それか夕方陽が落ちてから。 暑すぎて軽い熱中症になったかも。 とか言って、そのあと公営プール言ってさらに泳いできたから大丈夫…
今日は完全オフ。 ゆっくり休んで明日以降に備えます。 ただ明日から暑い日が続くみたいなので熱中症には気をつけたいと思います。 体重:77.2kg 今月開始体重:78.2kg 月間走行距離:170.64km
今日はLSD。 火曜日はオフといってもダイエットのため4kmウォーキングしているので、まるっと一週間トレーニング中。 だいぶ脚に疲労が溜まってるのか重い。 明日は完全オフの予定なので何もせず疲労回復に努めます。 距離:13.45km 時間:90分00秒 体重:7…
今日はオフ明けのジョギング。 目標ペースは5:45/kmで走ったけどちょっと速い5:40/kmでフィニッシュ。 登りもあるコースなのでタイムとしてはまずまずかな。 本番は5:30/kmで走りきりたいけど登りがかなりキツイコースらしいので、もうちょっと登りのトレ…
今日はトレーニングはオフ。 なので軽く4キロウォーキングのみ。 今8月末のハーフマラソンに備えてランニングウォッチを買おうか悩み中。 やっぱあれば便利だと思うけど実際どうなんだろ? いろいろ調べると一番良さそうなのがガーミンっていうメーカーのこ…
今日のトレーニングはやや落とし気味のLSD。 本当は90分走るつもりでしたが、あまりの暑さに熱中症の危険を感じたので75分で終了。 梅雨明けの発表もあったしこれからは暑い日が続きそうだな~。 とにかく熱中症にだけは気をつけてトレーニングしていきます…
今日はジョギングの予定でしたが雨のため中止。 かわりに公営のトレーニングルームへ。 今まで公営のトレーニングルームなんて使ったことなかった。というか存在しら知らなかった。 格安で使えるらしいし結構設備も整っているみたいなので、試しに行ってきま…
今日はオフ明けなので強めにペース走。 本番目標タイムの5分30秒を目安に15km。 ちょっとエラかったけど、あと5kmならこのペースでもなんとか走りきれると思う。 ハーフマラソンに向けてメドが立ってきたかな。 距離:15.00km 時間:80分47秒 体重:76…
今日はオフ明けなので強めにペース走。 5分30秒を目安に15 距離:15.00km 時間:80分47秒 体重:76.5kg 今月開始体重:78.2kg 月間走行距離:135.26km 【トレーニング内容】 ・ペース走 平均ペース5:23/km ・腹筋ローラー 40回
今日は完全オフ。 太ももの筋肉痛もだいぶ治まってきたので、週末からはトレーニング完全復帰できそう。 初のハーフマラソンまで約1ヶ月。 最後の追い込み頑張るぜー! 体重:77.1kg 今月開始体重:78.2kg 月間走行距離:120.26km
今日はオフの予定でしたが金曜日に予定が入ったので今日もトレーニング。 明後日を完全オフにしました。 湿度が半端ないくらい高いので、相変わらず汗の出る量がすごい。 最近10キロって距離にもだいぶ慣れてきたので、13キロ~15キロをベースにジョギングし…
今日も筋肉痛が収まらないのでLSDでリハビリ。 ジョギングより長い時間続けられるし、体重はこっちの方が減る気がする。 明日、明後日は台風の影響で雨の予報なのでどうなるかな~。 明日はオフの予定なので雨でもいいけど、明後日は晴れてほしいな。 距離:…
今日も筋肉痛が残っているため、LSDで余り身体を追い込まないようにトレーニング。 かなり張っているので、無理をすると肉離れになりそうな雰囲気。 登山ってやっぱり身体にかかる負担って大きいんだな~。 体重は自己新記録を更新。76キロ台も見えてきまし…
今日は富士登山の疲労が抜け切らない中、体重が心配だったので身体を動かすことに。 軽くウォーキングのつもりだったけど、結局ゆっくり走ることに。 太もも筋肉痛だけどゆっくり1時間。 さすがにいつも以上に疲れたー。 気になる体重は・・・。 先週から比…
富士登山、無事成功しました。 帰りの下りは太ももしんどかったけど、それ以外は特に問題なく登りきることができました。 頂上からのご来光はさすがに感動しましたが、徹夜で登ったので若干寝不足。 8時ちょうどに五合目到着したけどあとは爆睡。 家着いて…
今日は夜から富士登山のためトレーニングはオフ。 出発は夜の10時半。そこから日の出の4時半までに登り切る予定。 そして8時には下山完了予定。 ルートは最短で登れる富士宮ルート。 初富士山。果たして登りきれるのか!? 体重:77.6kg 今月開始体重:78.2k…
今日はオフ明けのジョギング。 湿度が高いせいでハンパじゃない量の汗を掻きました。 明日は夕方出発で夜から富士登山。 週末のトレーニングはオフです。 代わりに登山でカロリー消費してきます。 距離:10.71km 時間:60分00秒 体重:77.6kg 今月開始体重:…
今日はすっかり定番になったゆる断食デー。 トレーニングはオフ。 でも何もやらないのも落ち着かなかったので、4キロほどウォーキング。 今日はそれと腹筋ローラーで筋トレを軽くしたのみ。 最近ジメジメと湿気半端ない。 早く梅雨明けしてほしいな。 体重…
今日はペース走。 本番を想定したペースで、ハーフマラソンの半分の10kmを走ります。 5分30秒/kmメドでちょっと早いペースで終了。 このペースであと10kmか~。 ちょっとエライかも。 今後のトレーニングの伸びで走れるかもしれないし、こればかりはなんとも…
今日はオフ明けでゆる断食デー。 夜走れるか天気が微妙でしたが、なんとか雨はやんだのでLSD。 ゆっくり、じっくり長い時間走ることを意識して走りましたが、このLSDは汗もいっぱい掻けるし気持ちがいい。 ダイエットに一番向いてるのはLSDじゃないかな。 気…
金、土、日と3日続けてトレーニングしたので、今日は完全オフ。 軽く2kmだけ歩いて、あとはゆっくり休んで体調管理に専念しました。 月間走行距離:47.07km
今日は余裕をもったジョギングペースで80分。 最初は60分の予定だったけど、身体に余裕があったので20分ほど予定より長くジョギング。 ペースもまだハッキリと掴めていないので6:15/kmを目標に走り始めましたが、結果はちょっと速めになってしまいました…
今日は走り始める前からかなり怪しい空模様。 でも体重いい感じで減ってきてるので、なんとかなるでしょーっと走り出したら、結構な勢いで雨が・・・。 濡れちゃえば一緒なので予定の10km走りきることに。 この時期寒くはないので、シューズと服が水を吸って…
今日はゆっくり、のんびり、じっくりとLSD。 心地いいスピードでゆっくり走りましたが、汗は大量に掻きました。 そのお陰か体重は自己最高を記録。 78キロ台もすんなり突破して77キロ台中盤に。 ゆる断食開始してから体重が着々と減ってきてるなー。 かな…
今日は完全オフ。 ウォーキングもしません! なーんもしない日。好きな物食べてゴロゴロ海外ドラマを観る日。 以上! 月間走行距離:10.0km