体重なかなか減らない。 ダイエット初期は面白いように減ったのにな～。 もうちょっと追い込むともっと減りそうな気がするけど、急激に痩せるのはリバウンドの元と考えてのんびりゆっくり痩せていくことにしよ！ １０年かけて育てた体重を減らすのはなかなか…

今日はお昼のウォーキング、夜のジョギングともに出来ず。 ヤバイ。今月中に７０ｋｇ台突入の目標が危うくなってきました。 距離：休息 時間：休息 消費カロリー：休息 歩数：２，８７７歩 体重：８０．４ｋｇ

今日は昼のウォーキングのみ。 ちょっとバタバタしてるので体重の結果のみで失礼します。 距離：３．２ｋｍ 時間：３５分 消費カロリー：カロリー 歩数：７，３４１歩 体重：８０．４ｋｇ

体重が何故か微増。 ７０ｋｇ台目前というとこまで来てまさかの足踏みが続いています。 思ったように体重が増えない時こそ如何に乗り切るか。 それがダイエット成功のカギかな。 挫折だけはしないように頑張ります。 距離：９．２ｋｍ 時間：８６分 消費カロ…

今日は昼夜ウォーキングのみ。 アキレス腱に謎の張りが。 走り方が悪いのかな～。 ５ｋｍくらいの長い距離を走ると暫くアキレス腱に痛みが出ます。 ２、３日で痛みは引きますがすぐ痛くなる。 靴が悪いのかな～。 まだ寿命が来るほど距離走ってないしな。 や…

今日は飲み過ぎたし食べ過ぎたー。 夜のジョギングも出来なかったし。 これは明日調整しないと体重に響きそうだなー。 基本ダイエットのスタイルとして、食べたい時、飲みたい時は無理にガマンしない。 常識の範囲内で食べたいだけ食べて、飲みたいだけ飲む…

今日はいつもより長めのジョギング。 ダイエットの参考になりそうな記事を発見。 せっかくの努力が水の泡に！リバウンドしやすいNGダイエット法5つ - ライブドアニュース せっかくの努力が水の泡に！リバウンドしやすいNGダイエット法5つ - ライブドアニュー…

今日はお昼のウォーキングのみ。 最近夜のジョギングは欠かさずやれていたのでちょうど良い休息になったかも。 ２週間くらい毎日走っているとさすがに張りが出てきます。 ケガだけは絶対したくないので、適度に休むことも必要かな。 距離：３．９ｋｍ 時間：…

あと一歩で７０ｋｇ台ってとこまで来ました。 ９０ｋｇからスタートして約４ヶ月。 あと０．２キロで７０ｋｇ台。 マイナス１０キロという大台に！ まだまだダイエットは継続して行くし、目標はもっと高いところにあるので満足はできませんが 通過点としては…

今日は日課になりつつある昼のウォーキングと夜のジョギングをみっちり。 消費カロリーも７００を超えてほぼ１食分は消費できてるかな！？ このあたりのカロリー意識が低いのがいけないかも。 でも家で食べる時とかはカロリー計算とか正直面倒くさい。 そん…

今日は夜のジョギング前にUP２４充電してたらまさかのつけ忘れ。 せっかく歩数稼いだのにカウントされず・・・ ・。 ただ嬉しいことに体重はガクっと減りました。 今月中には７９キロ台突入できるように頑張ります！ 距離：１０．５ｋｍ 時間：９８分 消費カ…

体重は微増。 ８１キロに戻りそうでヤバめ。 気をつけなくては！ 距離：７．３ｋｍ 時間：６０分 消費カロリー：５８２カロリー 歩数：１２，１７６歩 体重：８０．７ｋｇ

３日続けて手抜きブログ。 ちょっと仕事がバタバタ。暫く忙しくなりそうです。 距離：６．１ｋｍ 時間：４７分 消費カロリー：５２３カロリー 歩数：１１，７３９歩 体重：８０．４ｋｇ

今日も休みのため手短に。 あと０．５ｋｇで７０キロ台。 頑張れ！ 距離：６．１ｋｍ 時間：４２分 消費カロリー：５４４カロリー 歩数：１０，７７２歩 体重：８０．４ｋｇ

今日は結果報告のみ。 距離：６．１ｋｍ 時間：４８分 消費カロリー：５２０カロリー 歩数：１０，４９４歩 体重：８０．４ｋｇ

新聞記事は去年の１０月ですがこんなダイエット方法もあるそうです。 驚異のダイエット 「朝コーヒーにバター」がアメリカで大ブーム - Peachy - ライブドアニュース 驚異のダイエット 「朝コーヒーにバター」がアメリカで大ブーム - Peachy - ライブドアニ…

今日はしっかりジョギング。 休日だったので昼のウォーキングはやりませんでしたが、ジョギング自体今週初なので身体が若干重い。 ２日連続で休むとシンドイ。 明日からまた寒くなりそうだけど、元気を出してジョギング頑張るぞー！ 久々の７０キロ台も目前…

今日は仕事で帰宅時間が遅かったため、夜のジョギングは中止。 昼食後のウォーキングも天気が悪かったので中止。 そのため歩数が恐らくUP２４を開始して以来の最低記録を更新。 なんと３，３００歩。 だいたい３，０００歩が普通に生活している上でのベース…

今日は本当に寒かった。 テレビでも今シーズン一番の寒波というだけあって凍てつくような寒さ。 お昼のウォーキング時点でかなり寒くて夜無理そうかなっと思っていたけど、案の定あまりの寒さにさすがに断念。 脚もちょっと痛みが残っているので良い休養にな…

今日は久々にゆっくりと休み。 ウォーキングもすべて休息。 というのも、本当は８１キロ突破のテンションで朝からジョギングするつもりでしたが、どうやら脚を痛めたみたいで歩くとピキっとするので、大事を取って静養することにしました。 無理は禁物。 一…

長いこと壁として立ちはだかっていた８１キロの壁を突破することができました！ やったーーーー！！ しかも大幅突破の８０．５キロとなり、あと０．６キロ減で７０キロ台に突入！！ ７０キロ台なんて何年振りだろう？ 恐らく４、５年振りかなー。 ただ頑張れ…

今日は久々に気になる記事を発見。 この記事のタイトルではないですが、ダイエットをする上で「食べ方」ってとても大事な気がします。 最初の「デトックス」は正直あまり信じていないので割愛しますが、次の「糖質制限」と「代謝アップ」はとても重要だと思…

今日からタバタ式ダイエットは一時中止。 ちょっと効果に疑問を持ってきたので、ここで一旦検証してみます。 今日は食後のウォーキング１５分＆いつものジョギング４５分という、時間的にも距離的にも無理なく良い感じで運動できました。 やっぱり何事もやり…

今日は会合があったので夜のジョギングできず。 最近タバタ式ダイエットの効果に若干疑問を持ってきました。 タバタ式ダイエットのお陰で今の体重が維持できているのか、実際それほど効果がないのか。 検証するために１ヶ月くらいタバタ式ダイエットを休憩し…

今日はいつもより早く帰宅して来たので長めにウォーキング。 じっくり１時間以上歩いた後に５キロのジョギング。 結構自分的には長い距離をやり切りました。 しかし残念ながら体重は８１キロの壁を突破できず。 今週中にはなんとか８１キロの壁を超えたい！ …

今日は昼のウォーキングと夜のジョギングでフルメニューを消化。 距離数も伸びて二桁の１０ｋｍを達成。 消費カロリーも７９０カロリーとほぼ１食分は消費できたことに。 そのお陰か８１キロ後半をウロウロしていた体重も８０キロ台目前まで迫ってきました。…

今日から日付も変わって２月。 早いもので２０１５年も１２分の１が終わってしまいました。 正月休みやら新年会で１月は思うように体重が減りませんでしたが、大きく増加することもなかったので、とりあえずは良しとします。 ただ２月はキッチリ減らしたいと…

１月最後の本日は健康的に山登り。 とは言っても４００メートル程度の山だから山登りとは言えないけどね。 ただの山の中をウォーキング。 そんな舐めた感じでスタートしましたが、想像していたよりしんどかった～。 結構「登る」って行為はエライのね。 初め…