今日も長めにラン。 ただ腹筋ローラーのお陰で腹筋と腕がパンパン。 咳しても腹筋が痛いくらい。 さすが腹筋ローラー思った以上の負荷がかかっています。 暫くは１日置きかな。 とりあえず３ヶ月は続けれるように頑張ります。 距離：8.1ｋｍ 時間：55分 消費…