DEBUがUTMBを目指す!!

次の目標はUTMB完走。そして国内マイルレース制覇。

【レースレポ】信越五岳マイル②

スタート-A1バンフ(22km)

大勢の応援を受けスタート。

しばらくはゲレンデのアップダウンをのんびりとこなす。

陽が落ちても気温は高め。もわっとした湿気があり、体感温度も高い。

心拍は上がってないのに思った以上に汗を掻くので、脱水症状が頭をチラつく。

とにかくのんびりと。意識的にペースを落として、慌てないように急がないように進む。

かなりゆっくり入って、渋滞にも巻き込まれたけど、菅川のWSは予定より5分くらい早く到着。

ボトル1本空になっていたので、念のため水を補給して先へ進む。
 
消費量が思ったより多いので、水分補給のやり方を考えないといけない。

こまめに少量口に含んで、消費を抑えるのと水腹にならないよう気をつける。

ここから斑尾山の山頂を目指して登山開始。

といっても、400mアップくらいなので大したことはない。

序盤なので無理して前に出る必要はないと言い聞かせて、とにかく脚を残すことに専念。

まだまだ序盤なので、前後は常に選手でいっぱい。

誰も無理に抜かそうとしないし、さすがに猛者ばかりなのでマナーは良い。

予定より5分早くA1のバンフ到着。ほぼ想定内のタイム。

ざっくり立てたペース表の割には、大きなズレもなく良い感じ。

バナナとパンを口に放り込んで早々に出発。

A1バンフ(22km)-A2赤池(36km)

この日は月がとても綺麗に見えた。月明かりの中、山を走る非日常感。これがトレランの醍醐味だよなーとか思いながら先へ進む。

だんだんテンションも上がってくるが、ペースだけは上がらないように気を付ける。

下りと平坦なコースは心拍数140以下。上りでも150を超えないように時計と睨めっこ。

予定より8分遅れでA2の赤池エイド着。思ったより時間かかったけど、早すぎるよりは全然いいかなと特に気にしなかった。

それにしても暑い。エイドでもクエン酸やらコーラを飲みまくる。

いつもコーラは飲まないか、終盤まで温存しているんだけど今回は暑さに負けた。

オレンジを口に放り込んで、ここも早々に出発。

A2赤池(36km)-A3アパ(55km)

エイドを出発してしばらくすると、神社へ向かう階段が登場。

マイルに出る猛者はみんな問題なく登り進めて行く。

グッタリしてた人は睡魔にやられたのかな?幸い自分はまだまだ眠くない。

ここのパートは、ひたすらシングルトラックが続く感じだったかな???

あまり覚えていない。

周りに合わせて、とにかく前に出ないように意識して進む。

予定より20分くらい遅れて、A3のアパに到着。

これが謎だったシャリ玉。一口サイズなのでとても食べやすい。

ここは一つ目のドロップバックポイント。

思った以上に汗をかいたので、インナーとウェアを着替えた。

念のため着替え入れといて良かった。

ついでに濡れタオルをもらい、顔など拭いてリフレッシュ。

Vitaやたまごパンをサクッと食べ、補給食を入れ替えて出発。

ここまではトラブルもなく、遅れはあるけど心拍数も抑えられてて感覚的には悪くない。

とは言ってもまだ3分の1。

この状態で黒姫まで行ければ、ゴールは見えるかなという感じ。

序盤なので特に書くこともない(笑)。

まったり、ゆったりと55kmまで終了。

続きます。

では、では。

【レースレポ】信越五岳マイル①

たくさんのおめでとうコメントありがとうございます。

レースから3日経ち、ようやく浮腫みが治まってきた感じ。

でも身体の熱が抜けなくて、身体だるい。

レース中痛かった膝は痛み治まったんだけど、左のアキレス腱あたりに痛みと腫れがあり、引きずりながらしか歩けない状態。

ここで無理しても仕方ないので、9月はランオフか走っても軽く疲労抜きくらいの予定。

ここしか休むタイミングないので、しっかり休みます。

完走バックルをもらったことに浮かれてて、肝心のタイムを載せてなかったのでまずはタイムから。

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前半はマッタリと入って、中盤はグイグイいけたので、順位がモリモリ上がって途中までは気持ち良く走れた。

しかし簡単にいかないのが100マイルの怖いところ。

最終的には膝と睡魔にやられて、平凡なタイムに終わってしまいました。

笹ヶ峰入った時は、30時間ギリギリ切れると思ったんだけどなー。

マイルは本当に難しい。

100km超えてから。活動時間が24時間超えてから。

この2つの壁を超えると、本当に別世界だった。

ただ初めて走るコースでマイル走り切れたのは、大きな自信になる。

来シーズンもマイルは挑戦したいと思う。

それではレースレポ。

ツイッターのたこさんと一緒に、スタートまでのんびりと過ごす。

途中でLisa様に声掛けてもらう。

ONTAKEの時も声掛けてもらったら完走出来たし、Lisa様は完走女神だな。

次はUTMFですかね。マイル参戦の時は毎度お願いします(笑)。

ボボ・ブラジルさんも声掛けていただいて、大雪山以来でしたが青森からの参戦お疲れ様でした。

相変わらず移動距離スゴイ。

スタートは後ろの真ん中くらい。

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最初はとにかくのんびりと。間違っても前に出て、速いペースに飲まれないように注意しながら進む。

それにしてもスタートからしばらく続く応援の花道はスゴイ。

サポーター、ペーサー、100kmの選手、地元の人などたくさんの人が、100マイルに挑戦するというドMで変態な人たちを応援してくれる。

どこからこんなにたくさんの人が集まったんだろうと、不思議に思うほどたくさんの人。

否が応でもテンション上がる。

この雰囲気は格別。

レポと言いつつレースの方は全然まとめられていないので、今日はここまで。

では、では。

【レース】信越五岳マイル覚書編。

レースレポの前に忘れないよう、諸々メモ程度に残しておこうと思います。

・ジェルはハイドロオレンジをボトルに入れて飲んだやつ1個と、眠気覚ましにカフェイン配合のエナジーサウルス1本使っただけで足りた。
・ジェルはお守り程度で良い。
・フィットチーネグミは最強。
・ドライフルーツは序盤は食べたけど、中盤以降は甘すぎて食べなかった。次からは無し。
・黒糖わらび餅はあり。6個くらい食べた。次も持っていく。
・エイドにある固形物はほとんど食べた。
・ベスパは効いてると思う。
・いつ食べてもVitaは美味しいけど、レース中に食べるとなお美味しい。
・WASPのゼリーは有り。これからもドロップバッグに入れる。
・カステラは食べたくならなかった。次からは無し。
・ハニーバターアーモンドは1つだけ食べた。次からはレース中は無しで、レース前後に食べようと思う。
・たまごパンは序盤食べたけど、途中からザックを降ろして食べるのがめんどうになりエイドのパンを食べた。次はザックには入れずドロップバッグだけにしようと思う。
・エイドが充実してる場合は、ザックを降ろさなくても携帯できる範囲で固形物を持っていこうと思う。
・温かい粉飴ウォーターが美味しかった。
・種なし巨峰最高。
・ファインイオンドリンクは甘さ控えめで飲みやすい。これオススメ。しかも安い!
・山道で10分以上寝ると身体が冷えてヤバイので、エイドまで行って寝るようにする。どうしても眠い時は5分くらいにする。
・マイルレースは走力50%、メンタル50%。ゴールするんだという気持ちが大事。
・黒姫までは上手く走れた。それ以降は地獄で記憶もあやふや。
・ゴール後はどうやってホテルまで帰ったのかも覚えてない。
・右膝はまだ腫れていて若干痛い。痛みが引くまであと3日くらい?ONTAKEの時も右膝痛くなった。原因は分からないが走り方が悪いのか、テーピングで補強するのか何らかの対策がいるかも。
・走ってる時は気にならなかったけど、左アキレス腱がかなり痛い。腫れてる感じ。
・千本ノックさんオススメの、エレッセのスイムインナーめちゃ良い。ベタベタにならない。通気性いい。スケスケじゃない。耐久性もある。コスパ高い。
・バックルもらう時はさすがに嬉しかった。

取り急ぎメモ程度に。

【遅報】信越五岳マイル

中盤までは上手く走れてて余裕でしたが、後半膝を痛めたあたりからは、ひたすら我慢の展開。

それでもなんとか完走しました。

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このバックルが欲しかった。

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石川さんとも写真撮ってもらいました。

では、では。

【レース】信越五岳マイル当日編。

新潟初上陸。

思ったより並んでたけど、15分くらいで受付終了。

いよいよ始まるなー。

参加賞はパタゴニアのキャプリーン。過去最高のカッコよさ。

完走して堂々と着たいなー。

背中もカッコいい。

トレイルサーチで追っかけられるので、良かったらみてね。

http://www.tokotoko.jp/trail/sfmt100/

では、では。行ってマイル!

【レース】信越五岳マイル準備編②

今回は装備編。

ザックはONTAKEと同じレイドライト。フィット感抜群で走りやすい。

・OMM カムレイカ上下
・ボトル2本+予備1本持つかも
・ペツル nao2+予備バッテリー
・ジェントス 閃+予備バッテリー
・Xカップ
・サバイバルブランケット
・ファーストエイドキット
・長袖シャツ
・熊鈴
・テムレス
・手袋
・保険証のコピーと現金
・OMM Haloジャケット(スタート時小雨だったら着ていく)

必携品は必要最低限のものに絞られてる印象。

下り&走れる区間はヘッドとハンドライトの二個使いで行く予定。

ゴールがギリギリになった時、2日目予備電池1セットずつで大丈夫か心配。

ドロップバッグに予備の予備ライト入れるかも。

続いて補給。

・パワーバー ハイドロオレンジ 1個
・ジェル1個
・ベスパ2個
・フィットチーネグミ2個
・ファインイオンドリンク(粉末ドリンク)6本
・たまごパン
・黒糖わらび餅2個
・ドライフルーツ1袋

エナジージェルのまとめ記事書いてて申し訳ないんだけど、ジェルは極力卒業する方向でいこうかと(ベスパは除く)。なので必要最低限。

出来るだけグミとドライフルーツの固形物を取って、エイドでパンを食べる感じでいこうと思う。

続いてウェア。

信越はスズメバチ率高い印象なので、白基調でスタートするつもり。

アームカバーも白で。

インナーはいつものミレー。

アンダーはエレッセのスイムインナー。

フィンガーレスグローブにゲイター。

靴下はタビオの足袋になってるやつ。今回に合わせて追加で買おうと思ったら、スポーツラインの足袋タイプ廃盤になっててショック。

ドロップバッグ①
・ウェア上
・テムレス
・インナー
・アームカバー
・手袋
・サングラス
・キャップ
・BUFF
・靴下
・充電器

エイドで食べるやつ。
・WASPゼリー1個
・カステラ
・Vita

ザックに入れるやつ。
・パワーバー ハイドロオレンジ 1個
・ジェル4個
・ベスパ2個
・黒糖わらび餅2個
・ファインイオンドリンク(粉末ドリンク)6本
・ドライフルーツ
・フィットチーネグミ2個

もしかしたらジェルに頼らないといけなくかもだから、念のためジェルは入れておく。

ドロップバッグ②
・ウェア上下
・テムレス
・インナー上下
・アームカバー
・手袋
・キャップ
・BUFF
・靴下

エイドで食べるやつ。
・WASPゼリー1個
・カステラ
・Vita

ザックに入れるやつ。
・パワーバー ハイドロオレンジ 2個
・ジェル4個
・ベスパ4個
・黒糖わらび餅6個
・ファインイオンドリンク(粉末ドリンク)6本
・ドライフルーツ
・フィットチーネグミ4個

定番のたまごパンとハニーバターアーモンド。

エイドにある食べ物。
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ねえ。シャリ玉ってなに?おにぎりはおにぎりって書いてあるから、具がないご飯ってこと???

115km地点でカレーを美味しく食べられればゴールできると思う。

まだ当日の天気が分かんないので、あとは天気と相談しながら増やしたり減らしたりする感じで。

おんたけのツラさを思い出すと、スタートラインに立つのもイヤーな気分になる。

なぜあんなツラい思いをしないといけないのか。

でもマイルを完走した人にしか分からない達成感があるのは間違いない。

あと3日。

もうやれる事は忘れ物をしないことくらいなので、しっかり準備したいと思います。

では、では。

【レース】信越五岳マイル準備編①

今週は誰がなんと言おうと信越ウィーク。

あのヒロキがプロデュースするマイルレースなので、トレラン業界は大盛り上がりのはず。

その盛り上がりに合わせて、モチベーションも上がってきた。

バックルと完走盾は絶対欲しいので、なんとかゴールまでたどり着きたい。

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とりあえずペース表を作ってみました。

思ったより早くゴールできるぞ(笑)。

たぶん無理だけど。

最後潰れて31時間~32時間くらいになるんじゃないかなー?

かと言って、そんな大きく外してない気もするけど実際どうだろう。

とにかく完走できれば、正直タイムはギリギリでもなんでもいい。

とは言いつつ残り5分とかは、メンタル持たないからイヤ。

それに動いている時間が長くなれば、それだけキツイ。出来ることなら早くゴールしたい。

出来るなら早くゴールしたいし、ONTAKE+6時間くらいが自分の中での許容範囲なのでざっくりと30時間切りを目標ということで。

区間標高の部分はITRAにある去年のデータを参照。合ってるか微妙なのであしからず。

100kmまではキロ10分半、後半は11分半が目標。

見える化してみると完走出来そうな気がしてきた。

さて人生2度目のマイルレースまであと少し。

しっかり準備しようと思う。

では、では。

Road to 信越 week17。

〇9/2(月) ランオフ

〇9/3(火) トレミJOG 11km(5’15/km)

〇9/4(水) トレミ 15% 4km(8'34/km) 獲得標高600m
     トレミJOG 1.5km(6'00/km)

〇9/5(木) トレミJOG 7km(6'00/km)

〇9/6(金) ランオフ

〇9/7(土) ランオフ

〇9/8(日) トレミJOG 9.5km(6'20/km)
     トレミTペース走 3km(3'45/km)

週間走行距離:36km 獲得標高600m

もう追い込む時期は終わったので、のんびりと疲労抜き。

あとは身体のメンテナンスして、体調を崩さないように気を付けるだけ。

4ヶ月の集大成なので、なんとか完走したい。

今週はしっかり用意して長野に乗り込むぞ!

では、では。

Road to 信越 week16と8月のまとめ。

〇8/26(月) ランオフ

〇8/27(火) トレミ 10% 8km(6'00/km) 獲得標高800m

〇8/28(水) トレミ 15% 7km(8'34/km) 獲得標高1,050m

〇8/29(木) トレミ Eペース走 15.5km(4'48/km)

〇8/30(金) トレミ 15% 5km(8'34/km) 獲得標高750m

〇8/31(土) 林道ラン 15.6km 獲得標高859m

〇9/1(日) Tペース走 5km(3'50/km)
jog 2km

週間走行距離:56.1km 獲得標高3,459m

今週いっぱいは上げるつもりだったのでいつものトレミセット。

週末はたるみ切った下り筋を鍛えるため、1km弱で120mくらいアップする林道を淡々と7往復。

日曜日はあまり練習する時間も無かったので、ロードに向けて動き出す前のベンチマーク的に5kmTペース。

思ったより走れた。

しかもビルドアップできてるのが良い。

心拍みるともう少し追い込めるかな!?

あとはキロあたり5秒速く。

いや。岩本式のサブ3卒検をクリアするには、5kmTTであと10秒は速く走れるようにならないといけないのか。

サブ3への道は遠く険しい。

ついでに8月のまとめも。

月間走行距離268km 獲得標高10,221m

なんとか250kmと1万メートル超え。

夏休みで10日間ジョグってた割には、なんとか最低限の練習はできたのではないかと。

9月は今トレイルシーズンのメイン、信越五岳マイル。

案内状も届いたし、宿代も振り込んだし、そろそろプランを考えよう。

写真は久しぶりに買いたいと思ったワインのラベルを。

ジャスミンさんとペリーさんみてるー!?(笑)。

アルゼンチンのカテナ・サパータ・アルヘンティーノ・マルベック。

超おすすめ。

では、では。

【旅ラン】ポーランド -ワルシャワ-

夏休みの旅ランもこれで最後。

計5か国6都市で旅ランできたけど、さすがに短期間で周りすぎて疲れた(笑)。

やっぱゆとりを持った旅行がいいな。

ホテル周辺は市街地のため、ショパン像があるワジェンキ公園へ。

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とにかくこの公園はデカイ。

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ショパン像ではなく、ポーランドの初代首相イグナツィ・パデレフスキの像。

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雰囲気とても良い。

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雰囲気とても良い②。

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こっちが本物のショパン像。

どこからかショパンの曲も流れてた。

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近くに日本大使館もあった。

海外で困った時はとりあえず大使館行けばなんとかしてくれるよ。

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これは一応運河らしい。

さくっと9km。

こんな公園が近くにあると良いなー。

では、では。

【旅ラン】ポーランド -クラクフ-

一応完結させておきたいので、未だに夏休みのことをツラツラと。

ポーランドの古都と言われるクラクフで旅ラン。
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クラクフは石畳じゃなくてアスファルトとインターロッキング。
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ヴァヴェル城。

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ドナウ川じゃなくてビスワ川。

ボートあったりフェリーあったり賑やか。

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流れも穏やかで綺麗。
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クラクフ国立美術館。

本当はチャルトリスキ美術館にあるダビンチの絵は、美術館改修のためこちらで公開中でした。

見れて良かった。

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約7km知らない土地走るのはやっぱ楽しい。

では、では。

第4回?はてブロ中部会が開催されたよ。

もうね。詳細はこの方々のブログを読んで。

tomsai.hatenablog.com

tetsu-san.hatenablog.com

k-nisi.hatenablog.com

tamachan76.hatenablog.com

今回は福島からTOMSAIさんが特別参戦!

ずっとお会いしたかった、はてブロガーの方なので嬉しかった。

ブログ以上に優しくて穏やかな印象。約束通りMF出る時はサポートやりますよ!

しかもTOMSAIさんのブログに初めてコメントしたのが自分だよと。

そういえば初めてコメントくれた人ってずっと覚えてるなー。gapparaさん元気かなー。

最終的に睡眠不足と疲労から一人だけチーンっとなってしまった。

帰り際てつさんが〆ラーだと言っていた声は聞こえたけど、体重も気になったのでパス。

4時間飲んで食べて楽しい会となりました。

個人的には、TOMSAIさんVSてつさんの対決が気になる。

そしてkojiさんの復活。

しっかり治してシーズン終盤には復活してもらいたい。

次のサブ3はkojiさんだよ。

次回はウィメンズのあと?

静岡走っても間に合う?

日曜でいいのか?

いろいろ考えないといけないけどその辺りかなー。

次回開催をお楽しみに。

はてブロ中部会のお話しはこれくらいにして、ここからは自分の話し。

道マラの報告を聞いたり、みんなと会って刺激をもらえばモチベーションは復活すると思っていたけど、イマイチ気分が乗ってこないのがもどかしい。

完全にONTAKE燃え尽き症候群。

そして旅行の疲労が抜けない、仕事忙しい、仕事以外も忙しいの三重苦。

マラソンも今年で4シーズン目になると、自分のパターンみたいなのが見えてくるんだけど本当にガチガチに練習できるのは2ヶ月が限界。

そしてその後2ヶ月くらいはグダグダっと過ごして、その期間が終わるとまた2ヶ月くらいはガチガチみたいな。

だから本気で挑むレースは年3本が限界かな。

おんたけ起点で考えると信越終わった辺りでスイッチ入るので、そこからフルに向けて頑張ろうと思う。

信越はおんたけの貯金と生まれ持った才能でなんとか完走したい。

残り2週間ちょいなので、そろそろレースプランも考えよう。

では、では。