【エントリー】UTMF二次募集
ふぅー。
結局エントリーした。
結構悩んだけど。
トレラン始めた原点の大会だから、エントリーのチャンスがあるならやっぱり挑みたい。
去年、上州武尊山を完走した経験が後押ししてくれた。
当選して、憧れの舞台でみんなに会いたい！
【練習】平日ポイント練習。
踝周辺の調子はイマイチだけど、走れないことはないので火曜日はポイント練習。
今週と来週強めに練習したら、強度落とす予定なので多少の痛みはガマンする方針で行く。
10kmを程よいキツさのペース。
11月のハーフのペースでいいかな、ということで4'05/kmで。
タイムはドンピシャ。
まだまだ身体重いし、本調子じゃないね。
続いて水曜日。
木曜日が予定あって走れない＆日本代表戦を観ないといけないので、前倒しでポイント練習。
2日連続になるけど、まあいいでしょう。
踝付近は相変わらず痛いので、距離が短くて済む5kmTペース。設定は4'00/km。
結果ドン。
えー。思ったより走れました。
もうちょいイケそうな手応え。徐々に上がってきたな。
しかし残念ながら踝は痛い。
そして体重は重い。
来週は一撃必殺のファスティングでリセットして、糖断ちをする予定。
週末は熊本前最後の30km走の予定。
予定ばかりだけど、本命レースに向けて着実にこなしていきたいと思う。
では、では。
【練習】雨中の3時間走。
週末大会に参加された皆さんお疲れ様でした。昨日は一日バタバタしていて、タイムラインが追えてない、、、。
さて週末のポイント練習。
先週末はレースペースでの30km走+15km峠走だったので、今週は強度を落としてEペースでの3時間走。
レースペースで30km走やっても2時間ちょっとで終わっちゃうから、レース以外で1度目標タイムあたりの時間を走って身体を慣れさせておきたかった。
まあ3時間走とは言っているけど、本当は40km走の予定だったのお茶を濁した感じだけど。
ペースは5'15/kmくらいで入って、徐々にBUしていくイメージ。ただあまり強度は強くしたくなかったので、速くても4'40/kmくらいが上限。
スタート時は40km走るつもりでスタート。
結果はドン！
36km、3時間で終了。
40kmに届かなかった言い訳。
天気予報では雨が上がる予報だったのに全然止まないし、身体冷えてくるし、退屈だし。
真面目な話しだと、目標が3時間1桁なら3時間で十分かなというのもあったし、左アキレス腱？くるぶし？の辺りでイヤーな痛みが出てきたのもある。
40kmには届かなかったけど、練習の目的はほぼ果たせたから良かったのではないかと。（自分に甘い）
来週末はもう一度30km走かなー。どうしようかなー。
ちょっとくるぶし辺りの痛みが気になるので、その状態次第かな。熊本まで一ヶ月切っているので、慎重に判断したいと思う。
そして今日からUTMFの二次募集。
定員は300人。どうだろう、倍率は2-3倍かな。
申し込めば当たりそうな気もするし、ARTは中2週間あるからなんとかなると思うけど、準備する期間短いのがなー。
熊本終わってから身体作って、間に合うのかっていう。
二ヶ月で100マイルに対応できる身体かー。
準備不足でエントリーして、リタイアではカッコ悪いしなー。
うーむ。一週間くらい悩もうと思う。
【練習】BU走。
本来なら水曜日にやっておきたいポイント練習ですが、仕事の都合で難しかったので5kmＴペース走かＢＵ走で迷った木曜日。
Twitterにてつさんの深夜BU走の様子が流れてきたので、真似っ子ネムネムで行くことに。
設定ペースは4'30/km-4'20/km-4'10/kmの5km毎。
結果は、ドン！
3段目が4'05/km切るくらいで走りたかったけど、実力不足。
でも設定ペースはクリアできてるので、まあ良しでしょう。
卒検は最後が4分ジャストなんだよなー。
キツイ、キツイ。
先週末はレースペースで30km走やったので、今週末はEペースくらい落としたタイムで40km走をやろうかと思案中。
レース終盤の失速防止のためにも、1回は40km走っておきたいんだよなー。3時間半くらいかかるので、メンタルとの勝負だな。
気合を入れてやる予定です。
キャプションがグラフの写真では面白くないので、最後は愛媛の方へ向けて週末麺活の一コマを。
すいません。400g食べてしまいました。
では、では。
【練習】30km走と峠走。
今年のてつさんは違う。
というか黄色い本の信者になった、12月から明らかに練習に対する取り組み方が違う。
あれだけ無理だと言っていた夜ランも黙々とこなす。
極め付けはこれ。
大みそかor元旦に峠走をやろうなんて。
実際大みそかにやっちゃってるし。
しかも集合は6時半と来ましたから、気合いの入り方が違います。
この気合いに乗っかって、正月休みで鈍った体に刺激を入れてもらおうという算段。
金曜日の夜、起きてすぐ飛び出せるように準備して、ブログチェックをしていたら、
あぶねー。てつ練、日曜日じゃん！
ラインみると自分でも13or14って言ってるのに、なぜ土曜日だと思っていたのか謎。
猿投山で孤独死するとこだった。
ということで予定を変更して、土曜30km走、日曜てつ練にして月曜日はゆっくり休むことに。
なんとか完走。
練習で30km以上走ったの11月18日だったので、だいたい2ヶ月振り。
もうちょっと余裕が欲しい。
そして翌日は猿投山でてつ練。
ふ、ふ、ふ。日にちは間違えてましたが、寝坊はしませんでしたよ。
想像してたよりコースキツくて、2周すると怪我しそうだったので1.5周で離脱。
てつさん、下りはぇー。全然ついて行けない。
あの走りはトレラン向きだな。
kojiさん、脚めっちゃ引きずってましたよ。左にも影響出る前に安静にしましょう！
モモマエロマエが軽く筋肉痛。
いつもポッチ練だから、人と走るの新鮮。
一緒に走る人いると、心折れず走れるからいいね！
次回てつ練は、ウルトラに向けて60km走とかどうですかね？
【練習】再始動のEET。
楽しかったモスクワ旅行が終わり、なかなか現実に帰ってこれない。
しかし仕事も始まり、熊本まで40日を切ってるのでそろそろ動き出しますよー。
体重！？もちろん増加してますが、しっかり熊本には合わせる予定。
とりあえず鈍った身体に刺激を入れるため、アップダウン強めのコースで月火とEペース走。
Eペースと呼ぶにはペース速すぎか。でも気持ち良く走れたから良し。
前日よりはペース抑えめで。
水曜日はTペース走。設定は4'05/kmだったんだけど、思ったより身体動きました。
ジャスト4'00/km 。余力もあったから手応えとしては悪くない。
これをあと1ヶ月で3'50/kmあたりまで持っていきたい。
さて、3時間1桁目指して頑張りますよ！
では、では。
【旅ラン】新年一発目。
あけましておめでとうございます。
ロシアポリスに声掛けられたらどうしようという、一抹の不安を抱えながら早速走って来ました。
本当は赤の広場まで行くつもりでしたが、ニューイヤーイベントの片付け真っ最中で立ち入り禁止でした。
それでも見所はたくさんあるので、なかなか楽しい7kmランとなりました。
走っている人は他に誰もいなかったけど、不審者扱いもされなかったのでまた走りに行こうと思います。
では、では。
【練習】2018年走り納め。
2018年ラスト走。
実は奈良マラソン以降、脚の調子が悪いのです。
痛みはないんだけど、脚が動かない、走っても調子が出ない、そんな感じでした。
7月から走りっぱなしだったので、勤続疲労だったかも。
二週間ゆるゆると好きなペースでのんびり走っていましたが、最後くらいはピリッと走っておきたかったので4'30/kmで30kmが目標。
しかし、問題発生。
ダメだ。ロング走つまんねえ。
15kmくらいで飽きてきたので、20kmから4'20/km以上で走れたら25kmでやめてもいいマイルール発動。
奈良以来のロング走でしたが、なんとか走れました。
これで12月の月間走行距離は212km。
かろうじて月間200は死守。
今年も皆さんのコメントやブログに助けられた一年でした。どうもありがとうございました。
ほんとブログやってなかったら、走るの続いてないと思う。
来年も煽り、貶し、イジり、激励などなど大歓迎なので引き続きどうぞよろしくお願いします。
それでは良い年をお迎えください。
【重要】アイコン変更とブログ改題のお知らせ。
いろいろ変えました。
ニューアイコン。
いびがわの時をイメージして、描いてもらいました。
素晴らしい完成度。
タイトルは、「168cm・90kg・・・」から「DEBUがサブ3と100マイルを目指す！」。
DEBUは自分への戒めも込めて。
サブ3と100マイル。もう目標はここしかないので、気合を入れるためタイトルにしました。
あっ。あと趣味のブログもひっそり始めました。（マラソンも趣味だろう！というツッコミは受け付けない）
10個くらい記事書いてみて、続きそうだったら宣伝しようと思ってましたが晴れて10記事到達。
グダグダっと自分の好きなことについて書いてるので、良かったらこちらも遊びに来て下さい。
では、では。
【練習】目指せ限界突破！
どつも、どうも。ネムネムです。
どうやら走るプーさんもここに辿り着いたらしい（笑）。
そしてまだ読んでないという。
てつさんとは初フルの袋井といい、oofosの時といい、東京に行くタイミングといい、不思議と近いものがある。
でもてつさんより先に買ったもんねー（笑）。
そういえば愛媛のあのお方も、不思議なことに諸々タイミング同じだったなー。
パクりではない。
まだ読んでないけど。
熊本まではこのメニューをベースにこなして行こうと思う。
全く同じは難しいけど。
第2回てつ練で峠走やりますか！？
ちなみに養老トレイルランのコースになっていた、庭田山へ向かう道路は車も少なくて、良い練習になりそうでしたよ！
では、では。
2018年のラン活を振り返る。
奈良マラソンも終わり、今年のレースはおしまい。
ちょっと早いですが、2018年のラン活を振り返ってみようと思います。
| DATA | TOURNAMENT | DISTANCE | TIME |
|---|---|---|---|
| 2018.2.4 | 別府大分毎日マラソン | フル | 3:13'07 |
| 2018.3.4 | 静岡マラソン | フル | 3:42'24 |
| 2018.3.25 | 新城トレイル | 32km | 7:01'45 |
| 2018.4.27 | STY | 92km | 16:38'23 |
| 2018.6.24 | サロマ湖ウルトラマラソン | 100km | 9:38'42 |
| 2018.7.22 | 大雪山ウルトラトレイル | 70km | 9:06'52 |
| 2018.8.26 | 夢高原かっとび伊吹 | 10km | 1:37'11 |
| 2018.9.23 | 上州武尊山スカイビュー2018 | 129km | 31:29'19 |
| 2018.11.4 | 菊花マラソン | ハーフ | 1:26'55 |
| 2018.11.11 | いびがわマラソン(勇者ヨシヒコVer) | フル | 4:21'31 |
| 2018.12.9 | 奈良マラソン | フル | 3:23:32 |
ロード6つ、トレイル5つの計11レース。エントリーフィーは合わせて〇〇円。怖くて計算できねぇ。
自己採点すると、
ロード：△
ウルトラ：◎
トレイル：〇
こんな感じかなー。
ロードは奈良で10分切れなかったのが痛い。完全に停滞期入ってるよね。なんとか熊本で現状を打破したい。
ウルトラはサブ10出来たので文句なし。これ以上タイム狙おうとも思わないので、ウルトラをシリアスに走るのは卒業。これからは遠足感覚でエイドや沿道の方とふれあいながら楽しく走ります！個人的にはウルトラの正しい走り方はこれだと思う。
トレイルは、今シーズン一番の難レースだった上州武尊山スカイビューで完走できたのが最大の収穫。これでマイル級のレースへ挑戦権がゲットできたと思う。欲を言えば、30時間切ってゴールしたかったので採点は〇に。
それでは1ヶ月毎に振り返ってみます。
1月
1月はレースなし。仕事がいろいろバタバタしていて練習もしていなかったので、ロンドンの旅ランがハイライト。ハイドパークやバッキンガム宮殿の周りを走るのは気持ち良かった。
練習はポイント練習とかほとんどやってなくて、別大の3週間前に帳尻合わせで30km走やっただけ。それ以外はＥペースで10kmばかり。
振り返ってみると、フルマラソン舐めてるなと思う。
1月の過ごし方が良くないから、2,3月のフルで結果がイマイチだと思う。来年の1月はしっかり追い込む予定。
2月
別大参戦。
一度は走りたいと思っていた大会。
そこまで練習していない状態でPB出せたのは、大会の恩恵をフルに活用できたからじゃないかなと。
一般的な都市型の大会とは全然違う。華やかで楽しい雰囲気は皆無だけど、スタート地点付近に十分すぎるほどのトイレがあって、並び位置さえもタイム順という厳格さ。
スタートしてすぐ周りが同じ走力の人っていうのは、本当に走りやすかった。
タイム狙うには間違いない大会だと思う。
今年は風が強くて、雪が降るくらい寒くてコンディションイマイチだったけど、コース自体はフラットで走りやすいのでおススメ。
3月
2年振り2回目の静岡。
別大から中1ヶ月。いまいちモチベーションも上がらず調整も上手くいかなかった。
自分は中1ヶ月ではフルは難しい。2ヶ月くらい空けないとしっかり走れないと感じた大会。
レースで初投入の「エピック リアクト」が足に合わず足底が痛くなり轟沈。
サブ3.5すら出来ず、不完全燃焼でシーズン終了。
しかし、はてブロ中部が結成された記念すべき大会。来年はさらに多くのはてブロランナーが参戦予定。今から楽しみです。
4月
STY参戦。
あの雰囲気は最高だった。次はUTMFで味わいたい。
来年からSTYなくなってしまったので、最後のSTYに出られて本当に良かった。
5月
サロマに向けてしっかり練習しないといけなかったんだけど、STYの余韻に浸りすぎて現実に帰ってこれなかった。
調子乗ってザック買ってるし。
毎年、来年は買わないと誓いながら、結局新しいザックを買うという悪循環。
2019年こそは買わない！！
6月
サロマ参戦。
前夜祭で、はてブロ北海道のチャーリーさん、Yoshiさんと初対面。
超ボリューミーな定食を食べ、無事サブ10達成。
7月
大雪山ウルトラトレイル参戦。
2ヶ月連続で北海道へ。
そして、２ヶ月連続でチャーリーさんと同じレースへ。
まさかのコース変更と集団コースロスト発生。
これも良い経験。
8月
大好きな旅行も控えて、上州武尊山スカイビューに向けた走り込み期。
週末はなるべく山に行って、2000～3000m登る練習。
今年一番練習したと思う。
来年も積極的に山登りは行きたい。
9月
2018年最大の山場。上州武尊スカイビューへ。
去年打ちのめされたレースだったので、なんとしても完走したかった。
30時間動き続けるとか、129km歩くとか、累積標高9000mとか、いろいろ訳分かんないレースだけどなんとか完走。
やっぱり、約束された完走は楽しくない。
完走できるか、できないか。そんな未知のレースに挑んで完走できた時っていうのは、最高に気持ちいい！
この感覚味わえるから、ウルトラとかトレイルとかの長い距離は楽しい。
10月
走り込む。
ひたすら走り込む。
その甲斐あって、月間走行距離が300kmを突破。
11月
師匠（チャーリーさん）のブログを読み、仮装ランの心構えを学び挑んだ仮装ラン。
沿道の声援を受けて、ハイタッチしながら走るのはホント楽しかったー。
もう一回やってもいいなー。来年も出るかな？
12月
ハイライトにしたくないけど、撃沈の奈良マラソン。
良いんだ！ここでの失敗を活かして熊本では飛躍するから！！
振り返ってみると、2018年もなかなか充実したラン活で楽しかったなー。
ほんとはトレイルかフルどちらかに集中したいけど、どっちも楽しいので選べません！
来年もこのスタイルで行こうと思います。
今年もこんなくだらないブログに、たくさんのコメントやアクセスいただきありがとうございます。
2019年もよろしくお願いします。
ちなみに年内最後の更新ってわけではありません（笑）。いつも通り気が向いた時に更新します。
では、では。
【ボランティア】養老山脈トレイルランニング2018
行ってきました。
朝4時に集合してからの、寒空の下山頂近辺でのコース誘導。
山頂が終わってからは、ゴール会場の車両誘導。
ボラやってみて一番感じたこと。
どんなキツイ大会でも、選手として出る方がラク。
ボラは大変。終わったあとの疲労感、半端なかった。
大会出てる方がラクだよ！ってほんと思いました。
拘束時間長いし、冬は寒し、夏は暑いだろうし、ずっと立ちっぱなしだし、選手が来る前からずっと待機してるし、想定外のことも起きるし。
これからは今まで以上に感謝の気持ちを持って、大会に参加しようと思います。
それとありがとうって声かけてくれると嬉しいから、出来る限りスタッフの方には感謝の気持ちを伝えながら走ろうと思う。
たまたま話しかけた相手が、翌日にハーフでサブ85を達成した、Twitterメインの不定期更新はてブロランナーのあしくびさんというミラクル。
松パパさんも見つけて話しかけて下さり、ありがとうございました。またトレイルの大会でお会いしましょう！
ソロ参加で不安もあったけど、ブログやってたおかげで楽しく過ごせました。ありがとうございました。
