【練習】平日のポイント練習①
今週から本格的にフルマラソンモード。
火曜日ATペース走。
5km(4'10/km)+1km(5'40km)を2セット。
結果、ドン!
1本目、20'49(Ave4'09/km)。ぎりぎりクリア。2本目に備えて温存しようと思ったら最後ダレた。
2本目、20'43(Ave4'08/km)。身体も温まり出だし好調だったけど、途中でバテて最後は気合で乗り切った感じ。
木曜日Tペース走。
5km走は久しぶりなので、ハーフの自己ベストから出したダニエルズ先生のTペースで5km(4'05)+JOG。
結果、ドン!
20'24(Ave4'04)。後半向かい風が強くなり失速気味だけどギリクリア。でももう少し上げていかないとダメだな。
今シーズンは大嫌いなポイント練習を平日2回、週末はロング走をベースにして、つなぎのEペース走は少なめにしようと思う。(脚が耐えれればだけど)
なんとなくのEペースはやめて、練習にメリハリをつける感じ。
週末は天気も悪くなさそうなので、30km走の予定。
気温も良さそうなのでシーズン一発目の30km走、しっかり走り切りたい。
ではでは、久しぶりに焼肉行ってきます!