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168cm・90kgから始めるマラソン&ダイエットブログ

マラソン&ダイエットブログです。体重は60kg、マラソンはサブ3を目指してます。

先週のトレーニング【2/15〜2/21 ダイエット日記1年117〜123日目】

Daily Workout

2/15(月) ランオフ

2/16(火) 90分LSD 13.8km(6'56/km)

2/17(水) Eペースジョグ 10km(5'09/km)

2/18(木) 90分LSD 14km(6'29/km)

2/19(金) Eペースジョグ 10km(5'21/km)

2/20(土) ランオフ

2/21(日) 15kmBU走(4'45-4'30-4'15) 15km(4'28/km)

現体重体重:70.0kg 今月開始体重:69.8kg 
週間走行距離:62.8km 月間走行距離:200.3km

今週も天気に左右されながらも週5ペースの練習を維持できました。
週末には静岡マラソンに向けて最後のBU走もできたし、ここまではかなり順調。

岩本氏考案の通称卒検、今回は最初の5kmを23分45秒、そこから15秒ずつペースアップして22分30秒-21分00秒。
結果は最初の5kmが23分25秒で余裕のクリア。
次の5kmは22分27秒となんとかパス。
最期の5kmは20分59秒とギリギリパス。

岩本式BU走は本当にキツくて一番嫌いな練習メニューだけど、終わっちゃえば自信がついてスッキリ気分爽快!

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天気も先週から変わらず晴れ予報。月曜日が雨予報なのでズレると心配ですが、きっと大丈夫でしょう!
静岡マラソンまであと2週間。楽しみです!