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168cm・90kgから始めるマラソン&ダイエットブログ

マラソン&ダイエットブログです。体重は60kg、マラソンはサブ3を目指してます。

先週のトレーニング【1/18〜1/24 ダイエット日記1年89〜95日目】

Daily Workout Race

今週もみっちり予定通りトレーニング消化。

正月に若干増えた体重も無事戻り、体重も停滞期を乗り越えて減り始めました。いよいよ6、7年振りの60kg台も見えてきました。

2016年は平日の「甘いもの断ち」、「家呑み断ち」、「アイス断ち」の3断ちを実践中なのでその効果が出てきたかもしれません。

断ってるのは平日だけですが、週のうち5日断てばそれなりの効果がありそう。

甘いもの、お酒が大好きな自分としてはちょっと辛いですが、早くランナーに相応しい体型にしたいので、メリハリのある生活を心掛けていきたいと思います。

 

1/18(月) LSD 12km(7’14/km)

1/19(火) ランオフ

1/20(水) Eペースジョグ 10km(5'20/km)

1/21(木) Eペースジョグ 10km(5'18/km)

1/22(金) LSD 14.5km(6’58/km)

1/23(土) ジョグ 5km(5’08/km) Tペーステンポ走 5km(4’23/km)

1/24(日) ペース走 20km(4’49/km)

現体重体重:70.9kg 今月開始体重:72.1kg 週間走行距離:76.5km 月間走行距離:248.5km