11/20,21 ダイエット日記1年30,31日目。
11/20
今日は今シーズン一発目の忘年会。元々トレーニングはオフの予定だったのでプランに問題はなし。
ただ今年も忘年会は多そうなのが結構心配です。
去年は体重管理だけ意識していれば良かったけれど、今年は体重管理プラス走力維持も考えないといけません。
平日は夜ランしかやって来ませんでしたが、夜無理なら朝しかない。
ついに平日の朝ラン解禁か!?
どうしても食べ物とお酒が目の前にあると、ついつい食べて飲んじゃうし悩ましい。
ランナーの皆さんは忘年会シーズンどう乗り切ってるんだろう。
11/21
今日はオフ明けのクルーズインターバル。
2週間のブランクがあるからか、前やった時より体感的にはキツイ。
それでもラップペースを見ると、4:26/km、4:16/km、4:22/km、4:26/km、4:19/kmと無難に目標の4:35/kmペースクリア。
次回はもう1、2本増やしてみてもいいかも。
もしくは1.2kmの距離設定も1.6kmにしてみようか。
明日はロング走の予定。各地でマラソン大会も開かれるみたいなので、出場選手の方は頑張って下さい。
距離:8.5km
時間:41分21秒
体重:73.0kg
今月開始体重:72.4kg
月間走行距離:79.0km
【トレーニング内容】
・Tペース クルーズインターバル 1.2km(4:35)-1分×5本