ジャック・ダニエルズ式トレーニングその①
ダイエッターネムネムがトレーニングタイムの参考にしている、「ジャック・ダニエルズ式トレーニング」。サイトが英文なので簡単な使い方をご説明します。
まずはこちらのサイトへ。
アプリ版はこちら。
上のURLをクリックすると、このページに行くので距離やタイムを入力します。
①目標にしたい距離を入力します。タブをクリックするとフルやハーフなど大まかな距離は自動で入力されます。自分で入力する場合はデフォルトではマイル表示になってるので、上のmiをkmに変更します。
②ここに目標タイムを入力します。自己ベストでもいいと思いますが、今より速くなりたいのであれば、自己ベスト以上のタイムを入力するのがオススメ。
③Calculateをクリックします。
④入力した距離で目標タイムをクリアするためのペースが出てきます。
ここまではよくあるマラソン計算機と一緒。
試しに入力してみます。
①マラソンを選択。
②目標タイムは3時間30分。
③Calculateをクリックすると下のようになります。
これでレースペースや800m、400mごとのペースも表示されます。
そして③のTraningをクリック。
基本的に見るのは赤で囲った部分。
ここに表示されたペースを普段のトレーニングの参考にします。
それぞれのトレーニングへの活用法はその②へ続きます。