10/19 ダイエット日記363日目。
今日はオフ。
ハーフマラソンの疲労や筋肉痛は対したことないけど、足首の捻挫が、、、。
バッチリ腫れてるので、とりあえず氷で1時間冷やす→しばらく放置→1時間冷やす→しばらく放置の繰り返し。
それと10年振りくらいにテーピングも買って、しっかりと固定。
ちなみにテーピングを巻く時参考にしたのはこちらのサイト。
腫れと痛みがある程度ひくまではこれを繰り返して、痛みが治まったら音感シップと長風呂で治す予定。
早くトレーニング再開したいけど、捻挫がクセになってもいけないし、長引くともっと最悪なので今週は水曜日までは完全オフ。
今後のトレーニングプランを立てたりして、極力動かないように大人しく過ごします。
体重：74.2kg
今月開始体重：73.8kg
月間走行距離：161.5km
