6/30 ダイエット日記252日目＆ゆる断食。

今日はゆる断食デー。

久しぶりにセブン-イレブンで昼食。

食べてるうちにお腹が膨れてきたので、とうふそうめん風は食べませんでした。

そのため200kcal程度。

夜のトレーニングはジョギング。６０分走ることを目標に開始して無事完走。

距離もまずまず走れたし、身体への負担も少ないのでオフ明けには丁度いい負荷かな。

オフ→ジョギング→ペース走orテンポ走orインターバル→LSD→オフって感じで回して行こうかな。

天気や予定の都合もあるのでそこまでうまくいかないと思うけど、これをベースにトレーニングしていこうと思います。

距離：9.5km

時間：60分00秒

体重：78.2kg

月間走行距離：147.5km　

【トレーニング内容】

・ジョギング　平均ペース6：18/km

・腹筋ローラー　30回

・スクワット　15回✕2セット