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168cm・90kgから始めるマラソン&ダイエットブログ

マラソン&ダイエットブログです。体重は60kg、マラソンはサブ3を目指してます。

6/28 ダイエット日記250日目。

今日は5:30/kmを目安に10キロラン。

 

強度は10段階で言うと6か7。あいだを取って6.5ってことにしておきます。

 

ハーフに換算すると2時間は切れそうだな~。

でもこのペースであと半分も走れるかな。

 

あと3キロくらいなら行けそうだったけど、それは今後のトレーニングで徐々に伸ばしていこうと思います。

 

距離:10km

時間:51分37秒

体重:78.0kg

月間走行距離:138km 

 

【トレーニング内容】

・ペース走 平均ペース5:10/km