168cm・90kgから始めるマラソン&ダイエットブログ

70キロの壁に跳ね返えされ体脂肪率が20%切れません。次走:7/22大雪山ウルトラトレイル、8/26かっとび伊吹、9/23上州武尊山スカイビュー、11/11いびがわマラソン、12/9奈良マラソン。

6/23 ダイエット日記245日目。

今日は5kmのウォーキングのみで、トレーニングは完全オフ。

 

ゆっくり休んで足や身体の疲労回復に努めました。

 

やっぱり色々調べると週2日程度休むのがよいみたいなので、1日はウォーキングのみ、1日はウォーキングも筋トレもしない完全オフ日を作るようにします。

 

走る距離やスピードが上がるとケガが何より怖いので、それを避けるためにもしっかり休んでいきたいと思います。

 

距離:休息

時間:休息

体重:79.6kg

月間走行距離:92km 

 

【トレーニング内容】

・ウォーキングのみ