1/9 ダイエット82日目&タバタ式ダイエット55日目&正月太り解消③。
正月太りについて調べるとだいたい共通しているのが、昨日紹介した「むくみ」。
なので 正月太り解消第3弾の今回は、昨日紹介した方法以外での「むくみ」解消法を紹介します。
「むくみ」に強い味方なのが生姜。
生姜には、血管を広げて血行を促進する働きがあるのでむくみに効果的です。
また加熱するとより効果が増すので、すりおろした生姜を生姜湯や紅茶、汁物に入れるとより効果的。
また温浴効果でも「むくみ」が解消できます。
ぬるめのお湯に浸かりながらリンパマッサージなどを行い、血流を促進するのも効果的。
生姜も温浴効果も手間が特に掛かるわけではないので、正月太り解消のためやってみるのも良いと思います。
距離:休息
時間:休息
消費カロリー:休息
歩数:26,487歩
体重:81.7kg
タバタ式ダイエット:休息
今日は仕事で新年の挨拶廻り。
例年は車で廻りますがダイエットのことを考えて極力歩き、たまに地下鉄と言う超健康的な感じで廻りました。
そうしたらまさかの2万歩超え。
さすがに足はかなり疲れましたが、歩数はそれなりに伸びてくれたので良かった。
日常生活の中で意識して歩くようにすると、ここまで歩数が変わるのかと実感。
これからはエスカレーターではなく階段。一駅分は余分に歩くなど意識しようと思います。