168cm・90kgから始めるマラソン&ダイエットブログ

マラソン&ダイエットブログです。体重は60kg、マラソンはサブ3を目指してます。

1/9 ダイエット82日目&タバタ式ダイエット55日目&正月太り解消③。

正月太りについて調べるとだいたい共通しているのが、昨日紹介した「むくみ」。

 

なので 正月太り解消第3弾の今回は、昨日紹介した方法以外での「むくみ」解消法を紹介します。

 

「むくみ」に強い味方なのが生姜。

 

生姜には、血管を広げて血行を促進する働きがあるのでむくみに効果的です。

また加熱するとより効果が増すので、すりおろした生姜を生姜湯や紅茶、汁物に入れるとより効果的。

 

また温浴効果でも「むくみ」が解消できます。

ぬるめのお湯に浸かりながらリンパマッサージなどを行い、血流を促進するのも効果的。

 

生姜も温浴効果も手間が特に掛かるわけではないので、正月太り解消のためやってみるのも良いと思います。

 

距離:休息

時間:休息

消費カロリー:休息

歩数:26,487歩

体重:81.7kg

タバタ式ダイエット:休息


今日は仕事で新年の挨拶廻り。


例年は車で廻りますがダイエットのことを考えて極力歩き、たまに地下鉄と言う超健康的な感じで廻りました。


そうしたらまさかの2万歩超え。

さすがに足はかなり疲れましたが、歩数はそれなりに伸びてくれたので良かった。


日常生活の中で意識して歩くようにすると、ここまで歩数が変わるのかと実感。


これからはエスカレーターではなく階段。一駅分は余分に歩くなど意識しようと思います。