11/23 ダイエット３５日目＆タバタ式ダイエット８日目とファスティングダイエットについて。

最近気になっているダイエット方法が一つあります。

それは「ファスティングダイエット」。簡単に言ってしまえばプチ断食なんですが、１日～３日程度断食するものや、半日程度の断食を毎日やるものなど期間や方法は色々あるみたいです。

簡単に説明すると、基本的な効果は代謝を上げ、体内に溜まった毒素を出し、体重を減らすもの。エネルギー不足を一時的に作ることによって、強制的に脂肪を燃焼させるみたいです。

ただ断食後も食事内容や量を気をつけないと、体調を壊したりリバウンドしたりするそうなので、断食後も注意が必要。

調べてみるとなかなかハードル高そう。そもそも食欲の塊みたいな自分に１日以上の断食なんて不可能に近い。仮にガマンできたとしても、イライラMAXで終わったあとのドカ食いが目に見えてます。

やれる可能性としては１２時間くらいの断食かな。これならやれないこともないけど、長く続けられる気がしないので自分はパスかな。

距離：１２．２ｋｍ

時間：１００分

消費カロリー：１０３１カロリー

歩数：２３，１２７歩

体重：８３．０ｋｇ

タバタ式ダイエット：足上げ×４回、腹筋４回

本日は休みだったので朝夜２回のランニングと「タバタ式ダイエット」という盛り沢山の内容。

その甲斐あってか体重はガクッと減って８３キロジャスト。

ただ昨日と一緒で量った時間がいつもと違うので、余りあてにならないかな。

夜はガッツリ食べて呑んだし（笑） 。