11/17 ダイエット２９日目＆タバタ式ダイエット２日目。

タバタ式ダイエット、身体にだいぶきます。

いつものウォーキング＆ランニングで筋肉痛になる箇所とは違うとこが筋肉痛。

しかも度合いが全然違う。昔筋トレで身体をいじめてた時の記憶が蘇ります。

十数年ぶりかな（笑）。

ただ実践した人は分かると思いますが、心拍数が一気に上る分それなりに効果がありそうな気もします。

色々調べると１日の基礎代謝も上がるみたいなので、明日からは朝にやってみようかな。

それと足上げ８回は正直飽きるのと、どうせ無酸素運動やるならお腹周りを引き締めるため、腹筋にしようと思います。

これもタバタ式ダイエットの良いところ。

全力でやる無酸素運動なら何をやってもオッケーなので、臨機応変にトレーニング内容を変えれます。

距離：６．２１ｋｍ

時間：５４分

消費カロリー：５０７カロリー

歩数：１３，３４８歩

体重：８４．８ｋｇ

タバタ式ダイエット：足上げ✕８回

現状維持ですが、なんとか８４キロ代をキープ。

体重が減るペースはダイエットをはじめてからと比べると格段に遅くなっていますが、気楽な気持ちで強制感なくやれているので良い感じだと思います。